時間に対する不安は、時は金なりという新時代の問題のようです。不安は典型的な経験ですが、時間の認識にも広範な影響を及ぼしているようです。自分と時間の関係に気づいたことはありますか?常にプレッシャーを感じていて、時間の経過に常に不安を感じていますか?
将来についての強い心配や疑いは不安を伴うことがよくあります。多くの場合、日常生活に支障をきたす可能性のある否定的な思考や感情が特徴です。不安の原因は数多くあります。これには、タイムラインに従い、毎回それを遵守するという社会の概念が含まれます。
一秒一秒を大切にすることについて聞いたことがあるかもしれません。これがモチベーションになる人もいれば、強い不安を引き起こす人もいます。
時間不安とは何ですか？
時間は私たちの生活において重要な柱です。時間は、ある意味、私たちの行動すべてを支配します。しかし、これにより、私たちは一瞬一瞬にストレスを感じるようになり、「時間が足りないのではないか？」と疑問に思うことがよくあります。現在の状況や経験が原因でストレスを感じることがあります。たとえば、「もう週末ですか？」何の仕事も完了できませんでした。』
また、将来の状況に関連する場合もあります。たとえば、「私の周りではみんな結婚しています。私の将来はどうなるの？』あなたが経験している不安の種類や症状に関係なく、不安は「運命づけられた」、あるいはむしろ「取り残された」と感じることがあります。そうなると当然、自分の進歩を悲しく感じ、自尊心の低下につながる可能性があります。
時間の不安にどう対処するか?
時間管理と生産性に対する社会の期待を一夜にして変えることはできません。ただし、この種の不安を軽減するために、お客様の期待とメカニズムに取り組み始めることはできます。私たちは時間の不安から時間の豊かさへゆっくりと移行し、長期的な幸福を達成することができます。
不安な感情に対処するためのヒントをいくつか紹介します。
- 自分にとって現実的なタイムラインを定義します。家族、友人、同僚がタイムラインを定義するかもしれませんが、時間をかけて自分にとって何が効果的かを定義するようにしてください。
- 不安を軽減しながらも誇張してしまう時間管理テクニックを試してみましょう。たとえば、プランナーとは連携できないが、To-Do リストについてはうまく連携できる場合があります。
- 可能な場合は境界線を確立します。私たちは、一日の延長につながる責任を引き受けて、燃え尽き症候群のように感じることがよくあります。できるときにノーと言う練習をしてください。
- 必要に応じてタイムアウトを取り、プレッシャーをかけないようにしてください。
時間に対する不安は多くの人にとって致命的な懸念であり、対処されないことがよくあります。ペースの速い社会では、時間に対する不安を感じるのは珍しいことではありません。しかし、慢性的な不安は他の精神的健康問題と関連していることがよくあります。そのため、仕事が困難になったり、人間関係に支障をきたしたり、自分自身に怒りを感じたりすることがあります。
時間に対する不安は恐ろしいものですが、私たちの多くはそれを経験しています。
Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。
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