オーツミルクは体に悪いですか？ビーガンミルクのマイナス面を探る

オーツミルクは体に悪いですか？オーツ麦はタンパク質が豊富に含まれているため、プロテインバーの主成分として使用されることがよくあります。

現在、牛乳から植物ベースの代替品に切り替える人が増えています。好ましいオプションは何ですか?豆乳、アーモンドミルク、またはオーツミルク。

カロリーを注意深く監視している人や乳糖不耐症の人にとって、オーツミルクは乳製品を含まないビーガンの代替品となります。

準備プロセスは簡単です。オーツ麦を水に浸して混ぜ、布でこしてオーツ麦から乳状の液体を抽出します。

全粒オーツほど栄養価は高くありませんが、オーツミルクにはカルシウム、カリウム、鉄、ビタミンAとビタミンDが豊富に含まれています。

オーツミルクは体に悪いですか？

オーツミルクは素晴らしいものですが、栄養価が最も高いとは言えません。オーツミルクの最も魅力的な側面の 1 つは、他の植物ベースの飲料よりも環境に優しく、必要な水の量と廃棄物の発生量が少ないという事実です。

オーツミルクなどの代替乳製品の多くには追加の砂糖が含まれている可能性があることを人々は認識しなければなりません。砂糖を加えていない無糖の代替品が最善の策です。栄養表示と原材料をよく読んでください。

オーツミルクは、理想的にはオーツ麦、水、そして場合によっては塩ひとつまみのみで構成されている必要があります。オーツミルクには、満腹感を維持するのに役立つ2大栄養素である脂肪とタンパク質が牛乳よりもはるかに少なく含まれています。

1 カップあたり約 8 グラムのタンパク質を含む牛乳を、1 カップあたり約 3 グラムのタンパク質を含むオーツミルクに置き換える場合、そのタンパク質を別のアイテム、たとえば 4 分の 1 カップのナッツやカボチャやゆで卵などの種。

オーツミルクは、多くの場合、菜種油、キャノーラ油、ヒマワリ油などの炎症性植物油を使用して製造されます。このような脂肪を取り入れると食感が改善されることがわかっていますが、炎症を引き起こす油分はできるだけ避ける必要があります。

オートミルクをベースにした製品の多くには、他のミルク代替品よりも高濃度の砂糖や油が含まれているため、血糖値が高い場合は注意が必要です。

開封後は冷蔵庫で通常7日～10日ほど保存可能です。その後、牛乳を観察したり、匂いを嗅いだり、味わったりすることで、牛乳が腐っていないかどうかを知ることができます。そうでない場合は、飲み干してください。もしそうなら、すぐに捨ててください。

オーツミルクの容器を開けて匂いを嗅いでください。少し酸っぱい匂いがする場合、または新鮮さがなくなっている場合は、傷んでいます。オーツミルクは賞味期限を過ぎると、通常の臭いとは異なる強い酸っぱい臭いを発します。オーツミルクが新鮮なときに匂いを嗅いで、どんな香りがするのかを感じてください。

オーツミルクは、ほぼオフホワイトの色です。そうでない場合は、何か恐ろしいことが起こった可能性があります。味が付いている場合を除き、その場合は通常の色になります。

その質感に注目してください。オーツミルクは、シルキーで滑らかな質感が人気です。ただし、オーツミルクのグラスがゴツゴツしている場合は、別れを告げる時が来ました。

乳製品をやめて、植物ベースの牛乳の代替品を選ぶ人が増えています。

オーツミルクは美味しくて自然な甘みがあり、一般的に入手できます。ミューズリーは現在、多くのコーヒーハウスやレストランで乳製品を含まないオプションとして広く入手可能です。

私たちの多くは、オートラテを飲むことから一日を始めます。しかし、オーツミルクは体に悪いのでしょうか？オーツミルクの糖分はどれくらいですか?

国民に人気の「健康飲料」に関する現実は、あなたが以前に思っていたほど単純ではないかもしれません。