すべてが崩壊しているように感じられるときでも、混乱の中でも冷静さを保つことは可能です。私たちは信じられないほどペースの速い世界に住んでおり、そこでは誰もが自分の命のために戦っています。仕事で多忙なスケジュールをこなしている人もいれば、人生の大きな転換期を迎えている人もいます。さらに、世界的な危機レベルの混乱を経験している人もいます。カオスは非常に個人的なものであるため、解決するには個別の手順が必要です。
カオスの普遍的な定義がないのと同様に、カオスを経験しているときに冷静さを保つための普遍的な方法もありません。うまくいくテクニックもあれば、うまくいかないテクニックもあります。それはあなたが取り組まなければならない一連の小さな実験についてです。
混乱の中でどうやって冷静さを保つか？ショートカットはありますか？
残念ながら、混乱の中で冷静さを保つための近道はありません。しかし、混乱の中でも冷静さを保つことは可能です。現時点で安心感を得るのに役立つ特定の戦略はありますが、必要なのは長期的な解決策です。
混乱の中でも冷静さを保ち、長期的に精神的な健康をサポートする方法をいくつか紹介します。
1. 感情のパターンを特定する
健全な対処戦略を取り入れる前に、自分の感情パターンを理解するように努めてください。あなたのトリガーポイントは何ですか？何が混沌から抜け出せないと感じているのか、いや、何が混沌を維持しているのでしょうか？カオスはあなたの外側に存在する可能性がありますが、内側にも存在することを忘れないでください。
2. 心の平安を育む
心の平安を育むために修行僧である必要はありません。派手な言葉のように思えるかもしれませんが、混沌とした環境の中で平和は強力なツールとなります。
まずは、現在と自分自身に目を向けるのに役立つマインドフルネスの練習を始めてください。マインドフルネスの美しさは、すべての感情を否定的に感じることなく気づくことができるという事実にあります。
3. 制御の確立
私たちの内と外の世界が混乱していると感じたときに必要な主なものの 1 つは、コントロールの感覚です。これら 2 つの違いを認識すると、私たちはより落ち着いて調整された気分になります。
4. 期待を管理する
期待が高すぎて管理できない場合、それが最大の敵になる可能性があります。現実的に期待を設定する方法を学ぶことで、不必要な不幸をたくさん避けることができます。
たとえば、非常に重要な会議が近づいているとします。物事が最善であり、すべてが思い通りに進むことを期待している場合、あなたは有毒なポジティブな方向に向かっている可能性があります。ただし、その日の結果についての期待をコントロールできれば、混乱が予想されても大丈夫です。
冷静になることは一夜にして起こるものではありません。むしろ、数週間、数か月、場合によっては何年もの忍耐と継続的な努力が必要になる場合があります。混乱を経験することが決してないと言うのは非現実的です。おそらく私たちの多くは他の人よりも物事を整理できていますが、混乱はよくある経験です。良いニュースは、混乱を経験しながらも落ち着いて心の平安に向かう方法を見つけることができるということです。
Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。
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