その名前が示すように、対人関係療法は、他者との関係を修復し、ケアすることです。これは一般に、人生における人間関係を特定するのに役立つ短期の心理療法であると考えられています。メンタルヘルス専門家とソーシャル ネットワークの概要を説明したら、次にその影響の理解に移ります。
例を挙げて、うつ病の人を想像してみましょう。対人関係療法は、現在または過去の人間関係がうつ病やその他の精神的健康問題にどのような影響を与えているかを理解するのに役立ちます。
自分自身と人間関係との間でバランスをとることができたときに、セラピーは終了します。どのタイプの療法にも対人関係の要素が含まれていますが、IPT は主に人間関係に焦点を当てています。
なぜ対人関係療法が効果的なのでしょうか？
対人関係療法はさまざまなレベルで効果的です。対人コミュニケーションスキルの向上であっても、日常的な紛争への対処であっても、IPT は人間関係におけるすべてのダイナミクスに焦点を当てます。効果的な方法をいくつか紹介します。
1) 対象を絞った介入
セッションを受けると、セラピーは懸念のある領域を特定し、その管理に優先順位を付けるのに役立ちます。家族と頻繁に喧嘩したことがありますか?それとも、すべての人間関係を管理するのは難しいですか？あなたは人々を喜ばせる行動をとっていると思いますか?
2) 短期
当初、この療法はうつ病の症状のみを対象としており、短期的なものでした。しかし、それは他の人間関係の懸念事項にも対処できるようになりましたが、依然として期限付きです。専門家が必ずしもあなたの過去に戻るわけではありません。
3) 役割の移行の管理
最近親になったばかり、または結婚したばかりの場合は、自分が変化を経験していることをご存知でしょう。 IPT は、これらの移行に適応し、感情的なバランスを見つけるのに役立ちます。
人間関係を修復できる一般的な対人関係療法テクニック
IPT療法は、自分の思考や感情を処理するのに役立つダイナミックなテクニックを使用します。一般的なツールには次のようなものがあります。
1) ロールプレイ
ほとんどの場合、人々は個別にセラピーを受けます。この場合、ロールプレイは治療室での強力なツールとなります。セラピストは、あなたが対人関係の問題を抱えている人のことを想像するよう勧めます。セッション外の思考、感情、行動ではなく、自分自身の思考、感情、行動にのみ取り組むことができることに注意してください。
2) 感情表現
私たちは感情的な語彙を構築することにあまり重点を置かずに成長することがよくあります。これは特に私たちの親や子供たちに当てはまるかもしれません。自分の感情を説明するために特定の言葉を使用しないか、またはその言葉に気づいていない可能性があります。
3) 探索が必要
この関係に何が必要ですか?それは安心感ですか? それとも、大切な人との効果的なコミュニケーションを確立したいですか?恋愛において自分のニーズや願望を探ることは重要です。また、健康に影響を与えている可能性のあるパターンを特定するのにも役立ちます。
対人関係療法は、現在の人間関係が複雑になりすぎていると感じた場合に最適なオプションです。人間関係を管理しなくても、ソロで仕事をしたり仕事をしたりすることはできますが、それらのことが頭から離れないかもしれません。対人関係療法を使用すると、人間関係をある程度コントロールできるようになり、よりバランスが取れたと感じることができます。
Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。
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