健康的なホルモンニキビの食事は、望ましいガラスの肌を手に入れるのに役立ちます。一般的な皮膚の問題であるニキビは、ティーンエイジャーだけでなく大人も悩ませます。ニキビと食べ物との関係については未だに議論が続いています。しかし、それはあなたの肌を助ける有益な手段であると考えられています。
遺伝やホルモンなどさまざまな理由がニキビの原因となる可能性があります。それでも、食事も影響する可能性があります。いくつかの研究では、特定の食品がニキビを引き起こす可能性があることが判明しましたが、他の研究では実際に吹き出物に対処するのに役立ちました。
ニキビは通常、油腺のある体の部分に存在します。ホルモンがこれらの腺に影響を与える可能性があり、顔、背中、胸、首にニキビができることがあります。
ホルモン性ニキビダイエット
1) キュウリ
キュウリにはビタミンA、C、E、アミノ酸が豊富に含まれています。これらの栄養素はすべて、ニキビの発生を防ぐのに役立ちます。キュウリは量を気にせずに食べられるのでとても良いです。したがって、肌を自然にきれいにするために、昼食または夕食前の軽食としてそれらを取り入れてください。
2) ターメリック
この南アジアの根はアーユルヴェーダ療法で何千年も伝統的に使用されており、天然の抗炎症作用があり、局所的に使用するとニキビの炎症を軽減するのに役立つ可能性があります。原則として、摂取するとニキビの改善に役立つ可能性があります。したがって、試してみるべきです。
3) フルーツ
果物には老化防止のための栄養素や物質が含まれているため、健康な肌には果物の恩恵がもたらされます。ニキビに悩んでいるなら、カボチャ、ブルーベリー、パパイヤ、キウイ、オレンジなどの果物が役立つかもしれません。食事に一食分の果物や野菜を取り入れるのは簡単です。
4) ビーツ
ビートとビートジュースは、ニキビ跡、シワ、シミを軽減する効果があるため、私たちの肌に有益です。ビーツにはビタミンCが豊富に含まれており、皮膚の余分な油分を減らし、ニキビやニキビの発生を防ぐことができます。ビートルートには色素であるベタレインが豊富に含まれています。
5) パパイヤ
パパイヤはスキンケアアイテムによく使われる果物で、パパインとして知られる消化酵素が含まれています。そして、それはどのような効果をもたらしますか？死んだ皮膚細胞を除去し、毛穴の詰まりを取り除き、ニキビ跡を軽減し、肌に潤いを与え、吹き出物を防ぎます。
そのミネラルとビタミンは、摂取すると肌の柔軟性を改善し、しわを滑らかにするのに役立ちます。
6) アボカド
ビタミンや抗炎症作用のある脂質が豊富で、顔色に明るさを与えます。
さらに、炎症を起こしにくくなり、ニキビの発生が減ります。 アボカドは、皮脂の生成とニキビを抑えることで肌を助けます。
7) 牡蠣
牡蠣は媚薬としてよく知られていますが、私たちの話の本質的な側面は、牡蠣には亜鉛が豊富に含まれていることです。
このミネラルは、ニキビの原因となる細菌を除去し、炎症を軽減し、油分生成の調節を助けるなど、さまざまなレベルでニキビを治癒します。
つまり、好みに応じて、牡蠣は一度の夕食ですべてを満たすことができます（ウィンク）。牡蠣が持続可能な方法で養殖されていることを確認してください。
8) ニンニク
ニンニクも抗炎症作用のあるスーパーフードです。ニンニクには、体が戦う可能性のある多くのウイルスや細菌を破壊する天然化合物であるアリシンが含まれており、ニキビの炎症を抑える効果があることが証明されています。
遺伝やホルモンの変動などの追加の変数も重要な役割を果たすため、食事の修正だけでニキビがすべて治る可能性は低いことに留意してください。一方、バランスの取れた健康的な食事を続けることは、皮膚全体の健康に利益をもたらします。
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