つわりに最適な食べ物10選はこちら

つわりに最適な食べ物10選はこちら

つわりは妊婦によく見られるもので、つわりに最適な食品はつわりと闘い、適切に治療するのに役立ちます。妊婦の 10 人に 7 人近くがつわりを経験します。これは主に、妊娠中のホルモン、血圧、代謝の変化によって起こります。したがって、まず第一に水分を補給することが重要です。

つわりと呼ばれる状態にもかかわらず、それは日中いつでも起こる可能性があります。つわりは吐き気や嘔吐などの問題を引き起こす可能性があります。十分な量のタンパク質を含む高炭水化物の食事を食べると、つわりを解消できます。

さらに、朝にナッツを数個食べるか、軽くて健康的なものを食べるのも効果的です。ただし、つわりがひどい場合は薬で治療する必要があります。

つわりに最適な食品10選を探る

つわりに苦しんでいるなら、つわりを解消するのに役立つ、つわりに最適な食品 10 選をご紹介します。

1.冷たい飲み物

スムージーは一日の始まりにぴったりの飲み物です (画像提供: Denis Tuksar/Unsplash)
スムージーは一日の始まりにぴったりの飲み物です (画像提供: Denis Tuksar/Unsplash)

つわりに最適な食べ物のリストでは、この治療法が一番上にあります。冷たい飲み物は通常、強い匂いがなく、妊婦のつわりを引き起こす可能性がある多くの温かい飲み物よりも簡単でおいしいです。したがって、スムージー、冷たいフルーツ、または冷たいミルクシェイクを飲むことも選択肢になります。

2.生姜

ジンジャーティーは吐き気とつわりを治すことができます (画像:Julia Topp/Unsplash)
ジンジャーティーは吐き気とつわりを治すことができます (画像:Julia Topp/Unsplash)

エールまたは紅茶の形の生姜は、つわりによって引き起こされる吐き気と戦うのに役立つため、つわりの治療薬になります。生姜の摂取は簡単で、生姜の選択肢はたくさんあります。ただし、生姜は少量を摂取する必要があります。

3. ペパーミント

ペパーミントはつわりに対する古い治療法です (画像提供: Samer Khodeir/Unsplash)
ペパーミントはつわりに対する古い治療法です (画像提供: Samer Khodeir/Unsplash)

キャンディーの形のペパーミントは、ノンアルコールのモヒートに入れるのと並んで、この製品の最も一般的な摂取方法です。長年にわたり、ペパーミントはつわりと戦うのに役立ち、古くからの治療法であると考えられています。ただし、ショウガと同様に、ペパーミントも適度に摂取する必要があります。

4. 柑橘系の果物

柑橘系の果物にはビタミンCが豊富です(画像:Brooke Lark/Unsplash)
柑橘系の果物にはビタミンCが豊富です(画像:Brooke Lark/Unsplash)

柑橘系の果物は、つわりに最適な食品のリストに属します。これらの果物にはビタミンCが豊富に含まれています。これらの果物に含まれるクエン酸は消化を助け、吐き気を治す効果があります。レモン汁、グレープジュース、またはレモンスライスは、つわりと戦うのに役立ちます。したがって、つわりと闘いたい場合は、これらの果物を食品リストに加えてください。

5. 高たんぱく質の食品

牛肉は優れたタンパク質源であり、つわりと闘います (画像提供: Madie Hamilton/Unsplash)
牛肉は優れたタンパク質源であり、つわりと闘います (画像提供: Madie Hamilton/Unsplash)

つわりに最適な食べ物は、鶏肉、卵、牛肉などの高たんぱく質の食べ物です。これらは吐き気やつわりと戦うのに役立ちます。たんぱく質を多く摂取するとガストリンというホルモンが増加し、つわりを解消することができます。ただし、ビーガンである場合、または非野菜を摂取しない場合は、植物ベースのタンパク質を食べることもできます。

6.だし汁

スープはつわりを治すことができる (Stacey Doyle/Unsplash による画像)
スープはつわりを治すことができる (Stacey Doyle/Unsplash による画像)

つわりに最適な食べ物はスープです。スープ脱水症状を解消するのに良い方法です。また、特に最も一般的に摂取されるスープであるチキンスープは、吐き気を和らげるのにも役立ちます。スープにはタンパク質も豊富に含まれており、すでに知られているように、タンパク質はつわりと戦うのに役立ちます。

7. ハーブティー

ハーブティーはつわりを防ぐことができます (画像提供: Lisa Hobbs/Unsplash)
ハーブティーはつわりを防ぐことができます (画像提供: Lisa Hobbs/Unsplash)

ハーブティーは妊娠中でも安全に摂取できます。お茶にライムや生姜を加えると、吐き気を和らげ、咳や風邪の治療にも役立ちます。妊娠中に十分な水分を摂取すると体に水分が補給され、消化や腸にも良い影響を与えます。ハーブティーはつわりを防ぎます。

8. スイカ

スイカはつわりと戦うのに良い果物です(画像:Rodion Kutsaiev/Unsplash)
スイカはつわりと戦うのに良い果物です(画像:Rodion Kutsaiev/Unsplash)

スイカは抗炎症作用があり、つわりに最適な食べ物の1つです。この果物に含まれる水分は体に潤いを与え、果物に含まれる抗酸化物質は体を病気から守ります。

これらの抗酸化物質は体をガンから守ります。スイカは低炭水化物の果物で多くの利点があり、その 1 つはつわりの予防です。より良い味と果物を食べる全体的な経験を得るには、冷やして消費する必要があります。

9. 炭酸飲料

炭酸飲料はつわりと戦うのに良い選択ですが、摂取量は制限する必要があります (画像提供: Sidral Mundet)
炭酸飲料はつわりと戦うのに良い選択ですが、摂取量は制限する必要があります (画像提供: Sidral Mundet)

炭酸飲料は胃の酸性度を下げる効果があります。これらの飲み物は簡単に入手でき、満腹感を引き起こす可能性があります。胃の酸性度を下げ、つわりを解消します。ただし、これらにはソーダが含まれており、砂糖と食品着色料が大量に含まれています。したがって、これらの飲み物は毎日ではなく、適度に摂取する必要があります。

10. クラッカー

クラッカーで一日を始め、つわりを防ぎましょう(画像提供: Romina BM/Unsplash)
クラッカーで一日を始め、つわりを防ぎましょう(画像提供: Romina BM/Unsplash)

クラッカーは、プレーンおよびドライフードのカテゴリーに分類されます。いくつか食べると朝のお腹の調子を整えることができます。クラッカーはスナックやベッドサイドの食べ物として使用できます。通常、脂肪分が少なく、炭水化物が十分に含まれており、一日の早い時間にクラッカーを数枚食べると、つわりを和らげるのに役立ちます。

妊娠中に気分が悪くなったり、1 日に複数回嘔吐したり、吐かなければ何も食べられない場合は、医師の診察を受けることを検討してください。妊娠は特別な時期ですが、いくつかの合併症が発生する可能性があります。つわりもその1つであるため、注意が必要です。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です