朝のコーヒーを多めに飲むと減量に効果があります: その方法は次のとおりです

減量に関しては、多くの人がさまざまな方法に頼りますが、朝の一杯のジョーを見落とすことがよくあります。一杯のコーヒーを飲むという心地よい儀式は、多くの人にとって単なる夜明けの楽しみ以上のものです。

American Journal of Clinical Nutritionに掲載された新しい研究によると、この人気のビールは単にエネルギーを与える効果以上のものを提供する可能性があり、健康的な体重を維持するための隠れたツールである可能性があります。

研究者らは、無糖のカップを余分に持つと体重の調整に役立つ可能性があることを発見しました。これは、すべてのコーヒー愛好家にとって驚くべき、しかし歓迎すべき利点です。

減量のための苦い治療法？追加のコーヒーカップは期待を示しています

この研究では、朝に無糖コーヒーをもう一杯飲んだ参加者は、わずかではあるものの体重が減少したことがわかりました。 4年間で26ポンド。しかし、カップに砂糖を入れてかき混ぜた人には、同じ効果は見られませんでした。実際、彼らは最終的に同じ金額を獲得しました。

それでは、膨らみと戦うときのこの苦いビールの秘密は何でしょうか?朝コーヒーを多めに飲むと、空腹感が抑えられ満腹感が得られ、1 日を通してランダムな間食の攻撃を避けることができます。

もちろん、コーヒーに大量の砂糖を入れるのは良くありません。カロリーを抑えようとしているときに満腹感を与えることはできますが、クリーマーとミルクはどうでしょうか?

同じ栄養学の専門家によると、それらは大丈夫です。それらに含まれるタンパク質と脂肪のおかげで、満腹感を得るのに役立ちます。コツは、甘いものを食べたいという欲求から砂糖を加えたときに起こりやすい、やりすぎないことです。

朝の食事にシナモンなどのスパイスを加えることもできます。体重増加を心配することなく、甘みを加えます。しかし、Java の魔法はここで終わりません。

バランスの取れた食事と組み合わせると、朝のコーヒーは2 型糖尿病、心血管疾患、一部のがんなどの健康上の問題を防ぐ可能性もあります。 .

大のボディビルと栄養愛好家のジェイ・ヴィンセントは、コーヒーの減量の魔法についての考えをTikTokで共有しました。ジェイによれば、カフェインが秘密兵器だという。

この興奮剤は、ただリラックスしているだけでも代謝を高め、日中のカロリー消費量を増やします。カロリー摂取量に注意しているとき、コーヒーを飲むと脂肪の燃焼がさらに速くなる可能性があります。

さらに、朝一番の空腹時にコーヒーをもう一杯飲むと、脂肪燃焼にさらに効果的です。エネルギー貯蔵量が少ないということは、脂肪が燃焼する可能性が高いことを意味します。

コーヒーにはもう 1 つの利点があります。カフェインは集中力と注意力を高めるのにも役立ちます。注意を払うことで減量計画を遵守したり、より健康的な食品を選択したりすることが容易になる可能性があるため、間接的に減量の取り組みが促進される可能性があります。

確かに、コーヒーを 1 杯余分に飲むことが魔法の減量薬になるわけではありませんが、毎日の朝のルーティンがより健康になる鍵を握る可能性があります。