時間も潮も何も待ってくれません。私たちの多くは、年齢を重ねるにつれて白髪になるだけでなく、自然に起こるサルコペニアと呼ばれる症候群にも悩まされています。近くに祖父母やその他の高齢者がいる場合、彼らはこの病気に悩まされる可能性があります。ほとんどの場合、この影響を受ける人は、基本的な動作や日常の家事に問題を抱えている可能性があります。
このため、人は加齢とともに全身の健康診断を受ける必要があります。自分の筋肉や骨がどれだけ機能するかをチェックする必要があります。サルコペニアと診断された場合は、簡単なライフスタイルの変更で予定どおりに治療できます。だからこそ、健康を維持することが必須なのです。この状態について今すぐ理解してみましょう。
サルコペニアとは何ですか?
これは、人々が罹患する加齢に伴う症候群です。彼らは筋肉量と機能を失い始めます。筋肉の鮮明度も低下します。筋肉が減少し始めると、身体的に弱くなり始めます。あなたが毎日アスリートである場合でも、これは自然であり、ある時点で年齢とともに発生し、年をとり始めると増加するため、これを得ることができます。 80歳以上の人、あるいはそれより若干少ない人、あるいはそれ以上の人は、筋肉の減少がさらに早くなります。
これにより、さらに多くの骨折が発生し、骨や筋肉が損傷します。高齢者は、この症候群による体力の低下により、転倒しやすくなる傾向があります。
原因は何ですか?
主な原因は加齢です。老化は避けられず、筋肉の減少や体力の低下も避けられないため、私たちは皆、時間の経過とともに年をとっていきます。年齢とともに、私たちのホルモンレベルは急激に低下します。成長ホルモン、テストステロン、その他のホルモンも年とともに減少します。これにより、筋肉が痩せ始め、サルコペニアが引き起こされます。この痩せた状態は筋萎縮と呼ばれます。
他にも、肥満や活動的でないこと、インスリン抵抗性や神経筋能力の低下、ストレスなど、さまざまな原因があります。若者も、病状、カロリー消費不足、極端な体重減少などが原因でサルコペニアになります。がん、心臓病、HIV の患者もこれに悩まされる可能性があります。
症状
影響を受けた場合の症状を見てみましょう。
- よく落ちる
- 登るのが難しいと感じる
- ベッドから起き上がるのが難しい
- 歩いたり走ったりするときは速度が遅い
- バランス異常
- 耐久力の低下
- 筋肉の損失
- 減量
サルコペニアを予防するにはどうすればよいですか？
サルコペニアを予防するには、毎日タンパク質を摂取する必要があります。 BMIに応じてタンパク質の摂取量を増やしてください。毎日運動する必要があります。あなたの体制にレジスタンスエクササイズを追加してください。これにより、神経筋システムが改善され、脳に適切な信号が送信されます。トレーナーを雇い、適切な栄養士に相談してください。
テストステロンと成長ホルモンのレベルを高めるために、いくつかのサプリメントを利用することもできます。肥満やその他の病気で筋肉量や筋力が低下している場合は、まず根本的な疾患を治療してください。自分の身体を理解し、それに合わせて前に進んでください。
次に自力で起き上がれない人や移動に介助が必要な人になりたくないのであれば、この症状を真剣に受け止めてください。サルコペニアと診断されたら、食事の変更、ライフスタイルの変更、薬物療法によって筋肉の減少を止めます。人生の後半でそれが起こらないようにするために、早めに始めましょう。何も問題なく幸せな老後生活をお過ごしください。
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