常に携帯電話をチェックしている – 人々はスマートフォンに夢中になって、メール、ソーシャル メディア アプリ、テキスト メッセージをほぼノンストップでチェックしています。この習慣は私たちが思っている以上に有害なのではないでしょうか?
米国心理学会 (APA) の調査によると、携帯電話のリンクを常にチェックしているとストレス レベルが増加します。この調査は、テクノロジーとソーシャルメディアの使用がストレスレベル、幸福度、全体的な幸福にどのような影響を与えるかを理解することに焦点を当てています。
アメリカ人の 74% がインターネットに接続するスマートフォンを所有しています。同時に、ソーシャル メディア ユーザーの増加は驚異的で、2005 年の成人の 7% から 2015 年には 65% に増加しました。18 ～ 29 歳の若者の場合、その数字はなんと 90% にまで跳ね上がります。
スマートフォンとソーシャル メディアの組み合わせにより、私たちは常に世界とつながることができます。しかし、実際、私たちはどのくらいの頻度で携帯電話をチェックしているのでしょうか?アメリカ人の 43% が常に携帯電話をチェックしていることが判明しました。
常に携帯電話をチェックしてストレスを感じる
この研究では、常に携帯電話をチェックしているとストレスが高まることが明らかになりました。約 18% の人が、テクノロジーの使用が重大なストレスの原因であると考えています。常に携帯電話をチェックしている人の場合、その数字は 23 パーセントに上昇します。
この影響にはいくつかの理由があります。多くの人にとって、文化的な意見の相違やソーシャルメディアでの政治的な議論はストレスの原因となります。絶え間なく紛争に巻き込まれるのはストレスとなるため、紛争にさらされる機会が増えるとストレスがさらに増大する可能性があります。
このストレスは健康に重大な影響を及ぼします。ストレスは精神的および肉体的健康の両方に悪影響を及ぼし、定期的に電話チェックを行う人の 42% が、ソーシャルメディアが自分たちの健康に及ぼす影響について懸念を表明しています。
断絶を感じている
皮肉なことに、オンラインでのつながりが深まるほど、オフラインでは孤立感が増すようです。定期的に電話をチェックしている人の 45% は、物理的にその場にいるにもかかわらず、家族や友人から切り離されていると感じていると報告しています。
常時電話を使用している人の 35% が、ソーシャル メディアを常に使用しているため、友人や家族と直接会っていないと回答したことは驚くべきことです。
デジタルの世界から少し離れてみませんか?
50% 以上の人が、デジタル世界から離れることがメンタルヘルスにとって重要であると信じています。しかし、実際にそれを実行しているのはわずか 28% です。コミュニティのかなりの部分、特にミレニアル世代は、ソーシャルメディアが健康に悪影響を与える可能性があることを認識しているにもかかわらず、ソーシャルメディアに価値を見出しています。
明るい話題として、人々は継続的な電話チェックを制限するために小さな一歩を踏み出しつつあります。そのような措置には、愛する人と再会するために夕食時に電話を使用することを禁止したり、常に気を散らすことを避けるためにソーシャルメディアの通知をオフにしたりすることが含まれます。
携帯電話を常にチェックすることを制限するためのヒント
- オフラインのときは、1 日の特定の時間を設定してみてください。
- 携帯電話の「スリープ モード」を使用すると、通知によって中断されることがなくなります。
- 携帯電話からソーシャル メディア アプリを削除し、ログインして 1 日の限られた時間のみ使用します。
- 瞑想すると、リアルタイムの瞬間を意識することができます。
携帯電話やソーシャルメディアの使用を完全にやめることが目的ではないことを忘れないでください。これらのプラットフォームをいつ、どのくらい使用するかについて意識的に選択することが重要です。そして最も重要なことは、デジタル上のつながりと現実の人間関係との間のバランスをとることです。
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