毎晩、何百万人ものアメリカ人が、おなじみの睡眠との対決に直面しています。長年の敵である不眠症は、休息という甘い至福との間に立ちはだかる望ましくない障害です。簡単な解決策、救済策、アドバイス – 彼らは、ことわざの羊の数え方、定期的な運動習慣、健康的な睡眠スケジュールの作成に至るまで、すべてを試しました。
それにもかかわらず、多くの人は、必要な休息を取ることがますます困難になっていると感じています。睡眠の難題に対する考えられる解決策は、目に見えないところに隠されているのだろうか、と疑問に思う人もいるかもしれない。答えは、誰に尋ねるかによります。
マグネシウムとメラトニンは、睡眠を促進する性質があることで別々に知られています。しかし、どちらか一方ではなく、両方を組み合わせることが効果があると言う人もいます。
マグネシウムとメラトニンの総合パワー
そもそもメラトニンとは何ですか? メラトニンはホルモンであり、体内のメッセンジャーです。暗闇に反応し、体内時計を調節するのに役立ちます。暗くなると、体はより多くのメラトニンを生成し、就寝の準備を整えます。
羊を数えるだけでは効果がない場合、多くの人がメラトニン錠剤を使用します。ただし、メラトニンが不眠症に対処する唯一の方法ではないことを忘れないでください。運動をしたり、飲酒をやめたり、画面をオフにしたりすることも、睡眠の質を高める可能性があります。
マグネシウムは?マグネシウムは体の中で多くの役割を果たしています。神経や筋肉の機能を助けます。骨、タンパク質、DNAの形成にも役立ちます。マグネシウムは、マメ科植物、ナッツ、種子、緑黄色野菜、全粒穀物、牛乳、ヨーグルト、朝食用シリアルなどの強化食品に含まれています。
しかし、ここで興味深いことがあります。マグネシウムが睡眠スケジュールを高める可能性があると言う人もいます。睡眠を直接促進するという具体的な研究はありませんが、一部の市販睡眠補助製品にはメラトニンとマグネシウムが一緒にパッケージされています。
研究によると、マグネシウムが睡眠に及ぼす本当の影響はまだ明確ではありません
この関係の全体像とその理由は少しあいまいです。ただし、体内のメラトニンレベルは、マグネシウムの量に応じて増減する可能性があります。そして、メラトニンに対するこの効果は、間接的に睡眠の質を改善する可能性があると考えられます。
多くの睡眠製品にはメラトニンとマグネシウムが配合されています。しかし、同時に摂取することは義務ではありません。朝、マグネシウムをがぶ飲みするとします。その影響は30分で消えるわけではありません。数時間にわたって体のマグネシウムレベルを高め続けます。
さて、サプリメントの習慣を試し始める前に、医療専門家に相談してください。新しい錠剤を服用する前に医師に相談することが常に最善です。関連するリスクや副作用があるかどうかを医師が教えてくれます。
たとえば、他の薬を服用している場合は、合併症がないか確認する必要があります。
睡眠の問題はさまざまな原因から発生する可能性があります。心血管疾患、うつ病、2 型糖尿病、またはその他の薬が睡眠を妨げている可能性があります。医師と協力して本当の原因を突き止めたいと考えています。
間違ったタイミングでメラトニンを摂取すると、体の通常のリズムが狂ってしまう可能性があります。したがって、サプリメントをいつどのように摂取するかによって、大きな違いが生じる可能性があります。最後に覚えておいていただきたいのは、メラトニンは睡眠の問題を解決する魔法の薬ではないということです。
それは古き良き睡眠薬ではありません。体の自然な仕組みが最適に機能するように設計されています。
よく眠れていない場合は、目に見える以上のことが原因である可能性があります。徹底的な評価のために専門家のアドバイスを求めるのが最善ですが、それは誰にもわかりません。メラトニンとマグネシウムはまさにあなたに必要な睡眠補助薬かもしれません。
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