ブロリーのトレーニングルーチン: 伝説の超サイヤ人のようにトレーニングする方法

人気アニメシリーズ「ドラゴンボール Z」に登場するブロリーは、それ自体が謎に満ちた存在であり、理解を超えた強さを持った幻の獣です。

彼は伝説の超サイヤ人、その力に限界がないように見える戦士として称賛されています。彼の圧倒的な身体能力と猛烈な精神力が彼を強力な力にします。

しかし、間違いなく彼の最も顕著な特徴は、超人的な持久力、強さ、そして無限の力の証であるその巨人のような体格です。ドラゴンボール Z のファンやフィットネス愛好家にとって、この超サイヤ人のようなトレーニングは刺激的でインスピレーションを与える挑戦となるでしょう。

ブロリー伝説の超サイヤ人トレーニング

このエクササイズは背中の筋肉をターゲットにしており、バーベルが必要です。これを行うには、膝をわずかに曲げて腰を曲げ、オーバーハンドグリップでバーベルを持ち上げ、肋骨下部に向かって引っ張ります。

胸の筋肉に焦点を当てたこの動きにはダンベルが必要です。足を肩幅に開いて立ち、手のひらを内側に向けて両手にダンベルを持ちます。

腕をまっすぐに保ちながらダンベルを肩の高さまで上げ、ゆっくりと下げます。

これは、背中と腕の筋肉を鍛えるための古典的なエクササイズです。これを行うには、両手を肩幅より広く開き、手のひらを外側に向けて懸垂バーを握ります。あごがバーの上に来るまで体を引き上げ、腰を下げます。

このエクササイズは、体幹の筋肉、肩、腰を鍛えます。これを行うには、足を肩幅に開き、腕を横に伸ばして立ちます。

腰を曲げて左手を右足の方に伸ばし、開始位置に戻ります。反対側でも繰り返します。

従来の腕立て伏せの進化版であるこのエクササイズは、胸部、上腕三頭筋、体幹の筋肉をターゲットにしています。

これを行うには、腕立て伏せの姿勢から始めて、胸を地面に向かって下げます。体を押し上げるときは、手を地面に戻す前に素早く手をたたきます。

実際のトレーニングはウォームアップ後に始まりますが、それは公園を散歩するようなものではありません。伝説のスーパーサイヤ人のような筋肉を獲得するには、さまざまな筋肉グループに取り組む必要があります。デッドリフトは、10 回から 3 回までの特定のセットで実行されます。

上腕二頭筋をターゲットにするために、ブロリーはプリーチャーカールを使用し、4セットを通して練習し、各セットの回数を減らします。このルーチンは、ブロリーの筋肉質な体型と同じように、筋力と筋肉のサイズを構築することを目的としています。

ワークアウトは、スーパーセットとして知られる独自の構造に進みます。スーパーセットでは、1 つのエクササイズではなく、間に休憩を入れずに 2 つのエクササイズを組み合わせます。

体には十分な休息と回復時間が必要です。また、重量物を持ち上げる際には、必要な補助器具と正しいフォームを使用して、自分の安全を守ることを忘れないでください。

ブロリーのトレーニングルーチンに従っても、誰もがスーパーサイヤ人になれるわけではありませんが、自分自身に挑戦し、フィットネスをレベルアップし、そしてもちろん、自分の内なるスーパーヒーローを呼び起こす素晴らしい方法です。

目標はただ大きくなることだけではないことを忘れないでください。それはより強く、より回復力を増し、そして何よりも体に力が入っていると感じることです。