副腎疲労ダイエットは、機能性医学界では一般的な用語です。しかし、常勤の医師の中にはこれに同意せず、それはでっち上げられたレッテルとして無視する人もいます。
いずれにせよ、倦怠感、不安定さ、睡眠障害などの現実の症状は存在します。副腎疲労から回復するには、精神的、肉体的、化学的ストレスや食生活を含む幅広い戦略が必要です。
何を摂取するか、何を避けるかは、副腎の回復とホルモンの安定をサポートします。食事は、副腎疲労からの回復の容易さ、困難さに直接影響します。
この症状の兆候としては、塩辛いものや甘いものへの欲求、意識の曇り、意欲の低下、性欲の低下、無気力、気分の低下、全身のだるさ、睡眠障害などが挙げられます。
副腎疲労ダイエット
1) アスパラガス
アスパラガスは、継続的に食卓に並べておきたい野菜です。アスパラガスには硫黄が多く、必須ビタミンB群である葉酸が含まれています。
葉酸レベルが低い場合は、神経伝達物質の問題が発生しやすい可能性があります。これによりホルモンバランスが崩れ、副腎疲労の症状が悪化する可能性があります。
2) タンパク質
食事だけでなくスナックにもタンパク質を摂取すると、血糖値が安定し、カフェインや砂糖への衝動と戦うことができます。ナッツ、種子、豆、その他の植物ベースのタンパク質源は優れた選択肢です。
女性は通常、1 日あたり 60 ～ 70 グラムの完全タンパク質を必要とします。たんぱく質は朝の元気を出すためにとても重要です。
3) 全粒穀物
全粒穀物には、繊維、ビタミン、タンパク質が豊富に含まれています。体内で徐々に消化されていきますので。エネルギーは 1 日を通して流れます。エネルギーが一気に爆発した後に急激に低下し、無気力感や疲労感が残るというものではありません。
4) 柑橘系の果物
ビタミンCが豊富な果物を食べると、副腎を満たすことができます。私たちがストレスを感じると、これらの腺が使い果たされます。
ブドウやバナナなど、糖分を多く含む果物は食べさせないでください。これらの果物にはカリウムとフルクトースが多く含まれており、これらは副腎の働きを混乱させる可能性があります。
5) ノンカフェインの飲み物
カフェインを含まない飲み物やお茶は心を落ち着かせる効果があり、カフェインを含む飲み物との代替品としても最適です。カフェインは睡眠を妨げ、良い夢を見るのを難しくします。午前中にコーヒーやカフェインを含むものが必要な場合は、午後は摂取しないでください。
6) アボカド
アボカドは、エネルギー生産、ストレス適応ホルモン、コルチゾール代謝を助けます。典型的な西洋人の食生活ではマグネシウムの摂取量は最小限であり、十分に摂取できない人は、炎症、インスリン抵抗性、内皮機能不全（血管の内側を覆う細胞の変化）など、ストレスによって引き起こされる可能性のある生理学的影響をさらに発症する可能性があります。脳卒中や心臓発作を予測します。
7) スーパーフード
スーパーフードは消化が簡単で、迅速な治癒を促進するさまざまな栄養素が含まれています。これらは副腎不全の治療に最適な選択肢です。これらは、カボチャの種、ココナッツ、亜麻仁、チア、アーモンド、海藻などで構成されています。
種子を準備するときは、調理せずに残すことを検討してください。その状態の方が健康です。ただし、風味がよくない場合は、ローストしてください。
8) 清澄バター
清澄バターには乳タンパク質の一種であるカゼインが含まれていません。この脂肪には、副腎（および性ホルモン）の必須構成要素であるコレステロールが多く含まれています。
農薬には脂肪が豊富に含まれているため、伝統的な乳製品は避けるのが最善です。代わりに、グラスフェッドの純粋なバターとギーを選択してください。
症状を最小限に抑え、体のバランスを整え、最高の気分で過ごすために、これらの食品を他の治療アプローチと並行して取り入れてください。水をたくさん飲むことも重要です。
副腎疲労の症状は重篤な健康状態を示している可能性があるため、行動を起こす前に医師に相談してください。
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