最新の研究によると、このシンプルなソリューションで頭の霧を克服します

最近、少し頭が混乱したり、仕事に集中できなくなったりしていませんか?やるべきことに集中できないように思えますか、それともアイデアがいつものように思い浮かばないだけですか?修正は非常に簡単であることがわかりました。

新しい研究室の研究によると、私たちの初心者が本当に必要としているのは、昼食のために丸々1時間話すことではなく、数時間ごとの素早いタイムアウトです。数回ごとに 10 分間リラックスするように話しています。

行動を減らす力: 頭の霧を克服するための新しいアプローチ

科学者らは、勤務日を短時間の休憩で区切ることは脳に良い影響を与えると述べています。

こういった小さな休憩は、気分や、時間になったときにどれだけうまく力を発揮できるかに大きな違いをもたらします。壁にぶつかったときに力を合わせて奮闘するのではなく、ちょっとしたタイムアウトで心を休めるだけで、集中力がリフレッシュされ、創造力が再び湧き出てくるかもしれません。

次回、仕事中に霧がかかったときは、ストレスを感じずに、数枚飲んでリセットしてください。科学がそう言うように、短い休憩はあなたの気分とモチベーションのために医師が命じたものかもしれません。

この研究は、心とそれがさまざまな条件下でどのように機能するかを理解することに真っ先に取り組んだ学者によって実施されました。彼らは、さまざまな職場の従業員から豊富なデータを収集し、調査しました。

この研究の主な焦点は、短い休憩（マイクロブレイクとも呼ばれる）がどのように機能し、個人のパフォーマンスと全体的な幸福感に影響を与えるかということでした。

科学者らは、数時間ごとに 10 分間の休憩を取る従業員は仕事のパフォーマンスが向上したことを発見しました。

つまり、この短い休憩時間により、人々はより効率的にタスクを完了できるようになったのです。常に最高のパフォーマンスを発揮できた場合に達成できる仕事の量を想像してください。より多くの仕事が完了し、品質が向上し、すべてがより短い時間で完了します。

さらに、こうしたマイクロブレイクは生産性に良いだけではありません。また、人々の幸福感や幸福感を高めることもわかっています。定期的に短い休憩を取る人は気分が良くなり、一般に前向きになります。

結局のところ、脳は休みなく働くようにはできていません。すべてのマシンと同様に、休憩時間が必要です。

これらの短い休憩は、リラックスして充電するのに必要な時間を与えます。研究者らは、これをブレインフォグのリセットボタンを押すことに例えています。短い休憩を取ると、脳は再び高いレベルで機能するようになります。

この研究では、さまざまな種類の休憩活動も比較されました。休憩中に何をするかが、休憩の効果に影響を与える可能性があることがわかりました。

ただし、ここからが最も重要な点です。リラックスして仕事から離れられるあらゆるアクティビティが役に立ちます。それは読書であったり、友人とのちょっとしたおしゃべりであったり、ただ窓の外を眺めたりすることでも構いません。

新しいルーティンと同様に、これらのマイクロブレイクを勤務日に導入するには、ある程度の練習が必要になる場合があります。何かを忘れたり、夢中になってサボってしまうかもしれませんが、効果が現れ始めると、それは手放したくない習慣になるでしょう。

この研究から得られるのは、仕事と生産性に関することだけではありません。一日の中で小さな休憩を取り入れることで、ストレスや精神的疲労をより適切に管理できます。ですから、勉強中でも、仕事中でも、あるいは家の家事中でも、時々 10 分間の休憩を取ることを忘れないでください。

したがって、次に頭の霧の中に陥った場合は、10 分間休憩を取ってください。ほんの少しの呼吸が、脳を立ち直らせ、待っているタスクに向けて充電するのにどれほど役立つかに驚かれるかもしれません。