愛する人にとって、あるいは自分自身にとって負担だと感じていませんか?これがどこから来て、何が原因なのか考えたことがありますか?
ある時点で、私たちはそう感じるかもしれません。よくあることかもしれませんが、それが原因で私たちは自分自身に対して厳しい態度で話したり、行動したりすることがあります。これは、精神的健康障害の場合に特に一般的です。
私たちがメンタルヘルスの問題とその影響について理解し始めたのはつい最近のことです。自分が診断を受けている、またはその可能性があるとわかったとき、最初に心配することの 1 つは、他人からの反応です。
場合によっては、耳を傾けてもらえないこともあります。むしろ、私たちは敏感になったり共有しすぎたりすることで非難されるかもしれません。
あなたが負担だと感じている兆候
自分が他人にとって重荷であると感じていることに気づくのは難しいかもしれません。実際、孤独と孤独の深みに陥る可能性があります。
自分がそのように感じていることをどうやって知ることができますか?おそらく最大の指標は、ショーをやり始めることです。セラピーに来るクライアントの多くは、愛する人に「トラウマを投げ捨て」たり、「感情を投げ捨てたり」したくないと報告しています。
その結果、物事を自分だけのものにし始めるかもしれません。たとえ気分が最悪のときでも、「大丈夫」と言って仕事を続けるかもしれません。あなたの大切な人が困難な時期を経験している場合、それは特に起こる可能性があります。
それが負担だと感じ始めるとき、それは多くの場合、他の人が私たちに期待していること、または私たちが彼らの期待だと思っていることに反応しているからです。両親が、あなたが何かのことで泣かず、常に立ち直る姿勢を保つことを常に期待していた場合、あなたが両親に手を差し伸べるのは難しいかもしれません。
負担を感じているときはどうすればよいでしょうか。
負担に感じているときは、自分と対話してみてください。負担だと感じ始めると、ネガティブな思考ループに陥り始めます。
あなたは自分の内なる批評家になってしまい、手を差し伸べることができなくなります。メンタルヘルス上の問題があると診断された場合、問題は自分にあるわけではないことを知ることが重要です。むしろ、あなたは管理が必要な問題に直面しているのです。
次に、誰かと話してみてください。それはあなたの家族、同僚、セラピスト、さらには友人など、あなたが一緒にいて安心できる人なら誰でも構いません。誰かに相談すると、リソースを教えてもらったり、自分の経験を共有したり、専門家の助けを求めたりすることができます。手を差し伸べることは、心の健康と正の相関関係があります。
あなたとあなたの懸念は重要です。自分が重荷だと感じているときは、自分自身を慈しむ方向に進むようにしてください。
私たちは成長する過程で、強くあること、個人的な闘争に他人を巻き込むことを教えられます。しかし、時には時間を割いて自分自身を見つめることも必要です。確かに、私たちはすべての人の期待に応えることはできませんが、他の人を傷つけることもできません。
Janvi Kapur は、臨床心理学を専門とする応用心理学の修士号を取得したカウンセラーです。
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