マリア・シャラポワは、引退後も続けている勤勉なトレーニング計画と規律ある食事に光を当てた。
シャラポワは、5つのメジャータイトルを獲得し、キャリアグランドスラムを達成し、世界ランキング1位を獲得し、WTAツアーで36のキャリアタイトルを獲得するなど、目覚ましいテニスキャリアを満喫しました。彼女は 2020 年にプロテニス界から引退しましたが、スポーツ界とのつながりを維持しており、最近ではピックルボール スラム 2 に参加しています。
プロのサーキットから離れたにもかかわらず、ロシア人はトレーニング計画に専念し続けている。最近の『VOGUE』の特集で、マリア・シャラポワは、週6日間、1日少なくとも1時間を自分の体のトレーニングに費やしていると明かした。
引退以来、トレーニングの強度は低下しているが、5度のグランドスラム優勝を誇る彼女は、ワークアウトにさらに多様性を加える機会を感謝していると明かした。 36歳の彼女はまた、フィットネスルーチンの一貫性を強調し、忙しい旅行スケジュールの中でもワークアウトに努める努力について言及した。
「私は週に5～6日、1日少なくとも1時間を自分の体に費やすようにしています。以前ほどのレベルではトレーニングしていませんが、たとえホテルの部屋にいる時間が 30 分しかなかったとしても、一貫性を維持することにかなり熱心に取り組んでいます。正直に言うと、私は今のワークアウトの多様性が気に入っています。プロのアスリートとしてトレーニングするときは、さらに厳しいものでした。しかし、一貫性こそが私がこだわってきたことなのです」と彼女は語った。
その後、シャラポワは自身の食生活について明かし、健康的な食生活を心がけているものの、20％はチートミールを許可していると明かした。ロシア人は、特に甘いものが好きなため、食事のバランスをとるのが「大変だった」と認めた。
「食事に気を配ることは重要ですが、特に旅先では困難でもあります。 80％の場合はクリーンな食事を心がけていますが、20％の場合はチートミールが大好きです。私は甘いものが大好きなので、常に食べ続けるのは簡単ではありません!」とマリア・シャラポワは語った。
マリア・シャラポワのスイーツ好きは秘密ではなく、彼女は2012年に「Sugarpova」という適切な名前の自身の菓子ブランドを立ち上げた。
マリア・シャラポワ：「ストレス解消とは、自分にタイムアウトする許可を与え、それに対して罪悪感を感じないようにすることです。特に母親はこの罪悪感に直面しています。」
マリア・シャラポワは、タイのプーケットにあるアマンプリ施設で、アマン・リゾーツと提携して、初の「ウェルネス・イマージョン」プログラムを主催する予定だ。彼女の個人的な旅から、このロシア人はプログラムへのアプローチにインスピレーションを与えたウェルネス実践に光を当てました。
元世界ナンバーワンの彼は、現代世界の無数の気を散らすものから切り離して不安を軽減することの重要性を強調しました。
「不安を軽減するには、自分に必要な時間を与えることが重要です。私たちは気晴らしの時代に生きており、常に心が働き続けているときは、休息を取る必要があります」とマリア・シャラポワは『VOGUE』に語った。
彼女はまた、特に自分の時間をとるときに罪悪感に悩まされることが多い母親にとって、セルフケアとストレス管理の重要性を強調しました。
「私の場合、ストレス解消とは特定のものを持つことではありません。それは、タイムアウトすることを自分に許可し、それに対して罪悪感を感じないようにすることです。これは大きな課題であり、特に母親はこの罪悪感に直面しています。しかし、それはとても重要なことなので、大丈夫になる方法を見つける必要があります」と彼女は付け加えた。
マリア・シャラポワは、2022年7月に彼女と婚約者のアレクサンダー・ギルクスに第一子となるセオドアという名前の息子が生まれたときの直接の経験から語った。
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