消化器系の問題に直面している場合、腸を浄化する食品がたくさんあります。体に悪い食べ物が豊富にあるため、消化器系の問題は何も新しいことではありません。このような状況では、結腸を健康で清潔に保つのは困難な作業です。
腸の健康は、単に胃腸の問題を回避するだけではありません。腸の健康を強化すると、胃腸の症状が軽減されます。さらに重要なことは、身体機能を維持および調整し、システムのスムーズな動作を維持することです。以下の腸を浄化する食品だけでなく、いくつかの腸を浄化するハーブを食事に取り入れると、腸の浄化を大幅に改善できます。
目的は、これらすべてが結腸から有害な蓄積物を取り除き、体重を減らし、消化機能を強化することです。
腸内洗浄食品
1) 葉物野菜
濃い葉物野菜には多くの健康上の利点があります。食物繊維が豊富に含まれているだけでなく、栄養素や抗酸化物質が豊富に含まれています。
食物繊維は腸をきれいにするために重要です。消化された食べ物が腸内をスムーズに移動するために必要な重さを提供します。食物繊維の摂取が不十分だと、消化の遅れや便秘を引き起こす可能性があります。
2) アップル
いかなる形でも摂取してください。結腸の浄化を刺激します。リンゴは、果物、ジュース、ソース、酢として結腸を浄化するのに優れています。食物繊維が豊富なリンゴは腸の詰まりを解消します。
3) ギリシャヨーグルト
プレーンの無脂肪ギリシャヨーグルトには、腸内環境に良い細菌とタンパク質が豊富に含まれており、免疫システムを高めます。
プロバイオティクスが豊富なヨーグルトとプレバイオティクスが豊富なオーツ麦や果物を組み合わせて、腸に健康な素晴らしい夕食をお楽しみください。成分表を読んで、購入するヨーグルトに砂糖が添加されていないことを確認してください。
4) カイエン
カイエンは、食べ物に熱を与えるだけではありません。体内の粘液の蓄積を放出するのに役立つ粘液溶解剤です。
胃は胃からの粘液と酸を利用して消化を促進し、容易にします。カイエンは消化不良を助けることもあります。
5) ココナッツオイル
ココナッツオイルの成分であるカプリル酸には抗菌作用がある可能性があります。コショウやターメリックと組み合わせると、クルクミンの摂取が促進され、炎症が軽減される可能性があります。
これは、便秘や重度の膨満感がよく起こるため、小腸の細菌が異常増殖している人々に役立つ可能性があります。
6) 全粒穀物
全粒穀物は何千年もの間人間の食事の中に残っています。腸内で正常に機能するには、毎日全粒穀物を摂取しましょう。
全粒穀物には、繊維、抗酸化物質、ミネラルが含まれています。穀物繊維はプレバイオティクス的に良好な腸内フローラに栄養を与え、腸の健康に利益をもたらします。全粒穀物は便を緩めることで便秘の予防に役立ちます。
7) スプラウト
スプラウトを食べると腸の健康を改善することができます。種子が発芽すると、存在する不溶性繊維が増加します。
不溶性繊維は胃の中で溶けませんが、腸内の健康な細菌の餌となり、プレバイオティクスとして機能します。したがって、消化器の健康が改善され、維持されます。
8) ニンニク
このスパイシーな成分であるニンニクは、料理の味が良いだけでなく、結腸を浄化するのにも役立ちます。
抗ウイルス作用、抗菌作用、抗寄生虫作用があるニンニクは、消化管、特に結腸からの毒素、感染症、寄生虫の除去に役立ちます。
さらに、ニンニクは抗酸化物質として機能し、炎症を軽減し、消化、栄養素の吸収、老廃物や毒素の処理を促進します。
消化は健康の基礎です。健康な消化器系は、体が栄養素を吸収し、老廃物を効果的に除去するのに役立ちます。消化に優しい食事を食べると、全体的な健康状態が改善されます。
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