極地の急落はソーシャルメディアで人気になっています。アスリート、バイオハッカー、有名人、そしてあなたの親友さえも、誰もがそれをやっているように見える場合。極地に飛び込むときは、非常に冷たい水の中に飛び込むか、ダッシュすることになります。健康上のメリットも本物です。
極地への突入は、アドレナリン中毒者による大規模な募金活動の一環として行われることもあります。プランジャーによって集められたすべての寄付は、価値のある慈善団体に寄付されます。極地パンチやアイスセラピーなど、何と呼ぶにせよ、この古代の習慣は、何千年もの間、人類に健康上の利点を提供してきました。
寒冷曝露には多くの医学的利点がありますが、寒冷曝露を行う際には注意し、決して一人で行動しないことが重要です。
極地急落のメリット
1) 回復を助ける
多くのプロおよびアマチュアのアスリートは、資格のあるトレーナーまたは医療専門家と協力して、激しいトレーニング後の回復を促進するために冷水治療を使用しています。冷水に浸かると運動後の筋肉痛が軽減されるという証拠がいくつかあります。
2) 炎症の軽減
コールドプランジの最も人気のある利点の 1 つは、炎症を軽減する能力です。冷たい急落は血管収縮を引き起こす可能性があり、これは血管の閉鎖であり、その領域への炎症性化学物質の移動を妨げる可能性があります。
冷気への曝露は人体の炎症を軽減することが証明されており、冷気療法は炎症を促進するサイトカインの減少を助け、炎症症状を軽減する可能性があります。
3) ストレスレベルの軽減
コールドプランジはストレス管理にも効果がある可能性があります。冬の海水浴と不安レベルの軽減と全体的な健康状態の間には関連性があります。
冬の海水浴に参加する人は、参加しない人よりも健康であるようです。憂鬱な気分がわずかに減少し、幸福感が増加し、良い気分が増加することも判明しました。
4) 免疫力の向上
冷水シャワーはリンパ管を収縮させ、リンパ系にリンパ液を体全体に循環させます。
体液が洗い流されると、白血球が人体の異物を攻撃し始めます。極寒の地に突入すると、サイトカインやその他の免疫力を高める物質が放出されます。
5) エネルギーの強化
おそらく、(意図的または非意図的に) 冷水シャワーの活力を与える効果を経験したことがあるでしょう。
研究によると、凍てつく冷水（華氏40度）にたった20秒浸かっただけで、アドレナリン（覚醒感に寄与する神経化学物質）が大幅に増加することがわかっています。
6) 達成感
氷の急落の魅力の 1 つは、まさにジェット コースターに乗っているときと同じように、アドレナリンが大量に放出されるという事実です。 ドーパミン レベルが上昇し、体が興味を示さないことを達成したときの圧倒的な成功感を感じます。
7) 新陳代謝の促進
代謝は、寒さの急落後に最大 350% 上昇する可能性があります。この短期間の 1 回限りのブーストでは多くのカロリーを消費しないかもしれませんが、繰り返し寒さにさらされると、体の褐色脂肪の生成が促進される可能性があります。
褐色脂肪は、通常の人間の脂肪とは異なり、カロリーを消費するだけでなく、体温を調節することができます。したがって、一貫して低温に突入すると代謝が改善され、血糖値の管理にも役立ちます。
8) 友達との絆
友達と屋外で時間を過ごすことは、他のいくつかのことよりも心、心、魂に良い影響を与えます。すでに寒い日、特に笑顔で優秀な人々と会話しているときは、氷のように冷たい水にさっと浸かることで大きな違いが生まれます。
寒さへの曝露など、他にはない季節限定のアクティビティを見つけることは、身体的にも精神的にも非常に良い影響を及ぼします。
おそらく最も重要なことは、極寒の気温に頻繁にさらされると、精神が不快な不快な状態でも快適になり、他の種類のストレスに対処する能力が向上することです。
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