知っておくべきピーナッツの8つの素晴らしい利点

ピーナッツには多くの利点があり、それによって健康上のメリットが数多く得られます。

ピーナッツはクルミ、アーモンド、カシューナッツなどの本物のナッツほど健康的ではないと考える人もいるかもしれません。ただし、ピーナッツには、高価なナッツと同じ健康上の利点がたくさん含まれています。したがって、それらはバランスの取れた食事の中に含まれる価値があります。

一日中いつでも素晴らしいスナックになります。ピーナッツには、私たちの体に必要なさまざまな微量栄養素と主要栄養素が豊富に含まれています。

街中の歩道や太陽が降り注ぐビーチで、かわいい円錐形のパッケージに入ったピーナッツが売られているのを見かけたことがあるかもしれません。ピーナッツは、ピーナッツオイル、ピーナッツバター、乾燥ピーナッツ、塩味または甘いピーナッツバーなど、さまざまな方法で使用できます。

その点を踏まえて、ピーナッツの8つの利点を見てみましょう。

ピーナッツの8つの利点

通常の空腹感は食べ物への渇望とは異なります。脳は報酬を感じるために食べ物と栄養を必要とします。一方、欲求は制御するのが非常に難しい場合があります。

最初からそれらを回避できれば良いと思いませんか?最も効果的な予防策の 1 つは、ピーナッツバターを使用してタンパク質の摂取量を増やすことです。ピーナッツバターは甘い空腹感を満たし、それに含まれるタンパク質が満腹感を保ち、食欲を抑えます。

ピーナッツほど「良質な食物繊維源」と言えるものはありません。ピーナッツを間食すると、便秘を予防し、成人にとって有益な体重減少をサポートするなど、良い効果が期待できます。それだけでなく、この繊維の摂取は消化を助け、2型糖尿病の発生率を低下させます。

良質な脂肪が豊富に含まれており、ピーナッツには健康的な脂肪がすべて含まれています。ピーナッツには、オメガ 3 だけでなく、入手可能な脂肪の中で最も健康的な 6 つの脂肪酸が豊富に含まれています。

特にオメガ 6 および 3 脂肪酸は、全身の他の組織とともに筋肉の再生を助けます。ピーナッツには飽和（悪玉）脂肪のレベルも低く、アーモンドやクルミに匹敵します。

ピーナッツはカロリーが豊富ですが、DASH ダイエットなどの高血圧を管理する戦略の一部です。栄養素が豊富なこれらの食事は、免疫システムを強化し、コレステロールと血圧を高めることができます。糖尿病の食事に受け入れられることでその価値が証明され、毎日の摂取が促進されます。

しわ、肌の色の変動、肌の弾力性の低下などのトラブルは、私たちを動揺させることがよくあります。ピーナッツには、コラーゲンの生成に欠かせないビタミンCが豊富に含まれています。

このコラーゲンは、皮膚、腱、軟骨の維持に不可欠です。肌にハリと柔軟性を与え、若さと柔らかさを保ちます。

健康な視力を維持することは難しくありません。正しい食事を摂るだけで十分です。ニンジンだけでなく、ピーナッツも視力を回復します。

ピーナッツに含まれる亜鉛は、優れた目の健康維持に不可欠なビタミンAの生成を助けます。

脳の神経伝達物質であるセロトニンは、気分の調節に関与します。うつ病は、神経細胞が十分な量のホルモンを分泌できない場合に発生します。

ピーナッツは同じことが起こるのを防ぐのに役立ちます。これはピーナッツに含まれるアミノ酸の一種であるトリプトファンの存在によるものです。この酸はセロトニンの分解を促進するため、抗うつ作用があります。

ピーナッツはカロリー、タンパク質、その他の栄養素の宝庫です。スポーツ選手やジムに通う人たちに人気です。

なぜ？なぜなら、エネルギーをザッピングすることなく、急速なパワーサージを与えるからです。さらに、ピーナッツには、トレーニング中に効果を発揮するタンパク質であるアルギニンが豊富に含まれています。

米国では、ピーナッツが最も人気のあるナッツとみなされています。ピーナッツの利点がいくつかあるので、食事に取り入れたくなるかもしれません。これらは一般に生またはローストして消費され、グーバー、落花生、アースナッツとして知られています。

ピーナッツを摂取することの利点は、フィットネス愛好家のダイエット計画に見られるかもしれません。長期間にわたって定期的に摂取すると、筋肉が成長し、同じ食事でさらに体重を減らすことができる可能性があります。