フィットネス目標の達成に役立つエリプティカル マシンのメリットが数多くあります。
これらは、ジム、フィットネス クラブ、ホーム ジムで最も普及しているフィットネス デバイスの 1 つです。これは、多くの健康上の利点を備えた、信頼性が高く衝撃の少ないマシンです。
エリプティカルトレーナーにはいくつかの異なる名前があります。これをクロストレーナーまたは X トレーナーと呼ぶ人もいます。エリプティカルは、怪我の可能性を最小限に抑えながらトレーニングしてカロリーを消費する快適な方法です。
これは、ウォーキング、ランニング、さらには山登りをシミュレートすることで人々の運動を支援する、動かないガジェットです。ほとんどの人はトレッドミルに慣れていますが、エリプティカルは関節に負担がかからず、優れた運動効果を発揮します。
楕円形マシンの利点
1) 多用途
エリプティカル トレーナーは、トレッドミルと同様に、厳しいトレーニング プログラムを選択できます。これらのプログラムは交互の抵抗を使用して、坂道やインターバルトレーニングを再現します。
多くのエリプティカルにはワイヤレス心拍数管理機能もあり、心拍数で抵抗レベルを調整することでワークアウトをカスタマイズできます。
2) 積極的な回復
多くの人が毎日のランニングで痛みや怪我を経験しています。これを避けるために、ランニング プログラムにアクティブなリカバリー演習を導入して、激しい衝撃から休息を与えるとともに、熱意を維持するためにルーチンを変更します。
エリプティカルは、ランニング動作をシミュレートしながらも体への影響が少ないため、効果的なアクティブなリハビリテーションツールです。
3) バランスを改善する
運動中の怪我を避けるためには、バランスを良く保つことが不可欠です。エリプティカル マシンは、脚、腕、体幹のさまざまな筋肉を同時に動かすことで、バランスと敏捷性を養うのに最適です。
エリプティカルトレーニングにより調整能力が向上し、事故や転倒を回避できます。
4) 抵抗力を与える
さまざまな種類の抵抗が含まれることがよくあります。抵抗レベルは手動またはコントロールパネルを使用して電子的に変更できます。
利用できる負荷レベルが高いほど、エリプティカル マシン ワークアウトの強度をより細かく制御できます。
5) コレステロールを改善する
身体活動は、有害なコレステロール値を下げる最も効果的な方法です。楕円形の装備は最も重要な要素です。
定期的な運動を 3 ～ 6 か月続けるだけで、高コレステロール値は低下するはずです。ただ栄養をしっかりと摂るようにしてください。
6) 低エネルギー必要
Beast モードは、ワークアウト中常にオプションであるとは限りません。そんな時は楕円形を使いましょう。衝撃が少なく強度も調整できるので、無理せず汗をかくことができます。
さらに、組み込みの設定により、まさに必要な場合に限り、惰性走行をさらに簡単に行うことができます。
7) 全身運動
いくつかのカーディオマシンは主に下半身のトレーニングに効果的ですが、エリプティカルはハンドルバーのプッシュプル機能のおかげで上半身にも効果があります。
このため、エリプティカルの使用は、特に上部と下部の筋肉の調子を整えるのに優れた全身トレーニングになります。
ハンドルを握らなくても、体を直立状態に維持しようとする体幹が鍛えられ、姿勢が良くなります。
8) 体重減少
エリプティカル マシンの最も重要な利点の 1 つは、人々の体重を減らすのに役立つ可能性があることです。体重はセッションごとに消費するカロリーに影響することに注意してください。
平均的な人は、体重に基づいて、30 分間の運動で 270 ～ 400 カロリーの削減が期待されると考えられます。
最適な減量結果を達成するには、消費カロリーよりも多くのカロリーを消費する必要があります。幸いなことに、カロリーの燃焼は、誰もが享受できる楕円形のトレーニングの利点です。
カロリーの消費がかつてないほど簡単になり、エリプティカルはフィジカル トレーニングやクロストレーニング ルーチンの準備を整えることで減量目標をサポートします。
楕円形のクロス トレーナーは、体のすべての筋肉を鍛え、他の多くの高衝撃器具よりも多くのカロリーを消費するだけでなく、時間の経過とともに膝に悪影響を与える可能性があるトレッドミルの代わりにもなります。
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