副腎疲労に対する家庭療法はたくさんあります。 「副腎疲労」という言葉は聞き慣れないかもしれませんが、一般的な症状を伴う比較的一般的な病気です。この症候群は、副腎が過労により疲れたときに発生します。副腎は私たちの体の中で最も活発な腺の一つであるため、長時間働くと疲れてしまいます。
副腎疲労症候群は、副腎が適切に機能しない場合に発生します。この症候群は、ストレスや、気管支炎、インフルエンザ、肺炎などの持続性感染症と関連していることがよくあります。副腎疲労のある人は、この病気による身体的症状がない場合がありますが、たとえよく眠っていても、疲労していることがよくあります。
これらの小さいながら強力な腺は、血圧、血糖、代謝などのさまざまな活動の調節に役立つホルモンを生成します。
加工食品を避けることからよく眠るまで: 副腎疲労に対するいくつかの治療法
1) 加工食品を避ける
ストレスはさまざまな形で現れますが、その中には加工食品の過剰摂取も含まれます。体はそれらを分解するのが困難です。それらを除去することで、副腎が正常な状態に戻るのを助けます。
2) 副腎ダイエット
副腎食には、豊富な色とりどりの野菜、赤身由来のタンパク質、グルテンを含まない全粒炭水化物が含まれます。
ただし、厳密な炭水化物抜きダイエットは体にさらにストレスを与え、副腎の燃え尽き症候群を悪化させる可能性があることを強調することが重要です。
3) 砂糖を避ける
できるだけ砂糖を避けるようにしてください。これには、高果糖コーンシロップや人工甘味料を避けることが含まれます。シリアル、キャンディー、デザートなどの甘い食べ物は避けてください。
パン、ソース、ドレッシングには砂糖が依然として一般的な成分であるという事実に注意してください。代わりに、生の蜂蜜やステビアを検討し、常に適度に甘いものを摂取してください。
4) ストレスを避ける
長期間過度のストレスを受けると実際に生活の質が損なわれる可能性があるため、ストレスを軽減するために環境を変えることは副腎の健康にとって不可欠です。効果的なストレス軽減にはさまざまな形があり、人によって異なります。
5) 朝食を遅らせないでください
朝食は起床後1時間以内に食べましょう。これ以上遅れると、血糖値が下がりすぎて、副腎が余分なコルチゾールを生成する可能性があります。
栄養価の高い朝食を食べると、一日を健康的にスタートでき、一日を通してしゃっくりを防ぐことができます。
6) 漢方薬
ハーブ療法は、副腎疲労からの回復を助ける最も効果的な手段です。ただし、人それぞれ個性があるため、副腎疲労のレベルに応じて医師が処方した場合に最も効果的です。
甘草、高麗人参、トケイソウ、アシュワガンダは、私たちが最も頻繁に使用するハーブの一部です。副腎疲労は、亜鉛、マグネシウム、ビタミンB群の欠乏、リーキーガット症候群や肝臓ストレスによっても増加する可能性があり、そのうちのいくつかは栄養学的に治療できます。
7) 生活習慣の改善
副腎疲労を解決する主な目標は、多くのストレス要因の影響を回避または少なくとも軽減できるようにライフスタイルを変えることです。常にストレスにさらされていると、影響を受けずにいることはほぼ不可能です。
しかし、不安から自分を切り離し、実際に経験した不安に対する効果的な対処法を開発することで、体を回復させることができます。
8) 睡眠不足
質の高い睡眠は、ホルモン、特に副腎によって生成されるホルモンの調節に不可欠です。安らかな睡眠が慢性的に不足していると、常に疲れているのに十分な睡眠が取れない状態になることがあります。
副腎疲労症候群は通常、血液検査や副腎ホルモンのレベルの低下を明らかにするその他の検査によって診断されます。しかし、血液検査では、このような軽微な副腎機能の低下を常に検出できるわけではありません。これが、西洋医学が副腎疲労を医学的な病気とはみなさない理由であると伝えられています。
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