急に気分が悪くなったときに試してみると、胃のむかつきに効く食べ物がたくさんあります。
誰もが時々腹痛を経験します。それはごく普通のことです。腹痛を引き起こす可能性のあるものがたくさんあります。
これを胃のむかつきと呼びます。私たちのお腹はなぜ反応するのでしょうか？たくさん！脂っこいものや辛いものを食べる、食べ物をむさぼり食う、冷たいものを食べすぎる、カフェインなどの刺激物、チョコレート菓子、炭酸飲料など。ストレスを感じている。タバコをふかしている。または、特定の薬を服用すると胃の問題が発生する可能性があります。
お腹の調子が良くないと、一日の気分がすぐに悪くなってしまいます。
腹痛の原因が感染症や悪い食べ物の場合は、適切なものを食べると気分が良くなります。
胃の不調に効く8つの食べ物
1) 生姜
ショウガには抗炎症作用があり、胃の不調を鎮めるのに役立ちます。また、胃のけいれんを刺激し、刺激性の食べ物がより早く胃を通過できるようにする化合物も含まれています。噛んだりサプリメントとして摂取したり、お茶などの液体と混ぜて摂取することもできます。
2) バナナ
バナナはパフォーマンス用のスナックとして人気がありますが、それには十分な理由があります。果物の大部分にはフルクトースが含まれており、高濃度で摂取すると胃を刺激する可能性があります。バナナには大量の糖分も含まれているため、特にレースに出場する場合には優れたエネルギー源となります。
胃の痛みを和らげ、消化を助けることも知られています。カリウム含有量が高いと粘液の生成が増加し、胃の内壁の炎症を防ぐことができます。
ただし、消化プロセスを妨げる可能性のある大量の繊維が含まれています。レース前にバナナ 1 本、またはサポート ステーションで 1 ～ 2 口程度で十分な場合がほとんどです。
3) カモミールティー
カモミール ティーはマイルドな風味に見えるかもしれませんが、強力な消化促進効果があります。 カモミール ティーは胃けいれんや胃酸逆流に効果があります。カモミールは小さな白いデイジーの花で、有用な揮発性オイル、テルペノイド、フラボノイドが含まれています。
実際、それは伝統医学で使用された最も初期のハーブの1つです。その人気は今でも衰えず、多くの人が毎日カモミールを飲んでいます。カモミールにはいくつかの用途がありますが、最も一般的には不安、睡眠、消化の治療に使用されます。
4) ペパーミント
ペパーミントは腹筋を弛緩させ、体が脂肪を分解するために必要な胆汁の量を増やします。その結果、 食べ物は胃の中を素早く移動します。
ただし、げっぷ、胸やけ、腹痛が胃食道逆流症（GERD）という病気によるものである場合は、ペパーミントを摂取しないでください。
5) ヨーグルト
プレーン ヨーグルト、特に生きた細菌 (プロバイオティクス) を含むヨーグルトは、胃の調子を落ち着かせる効果がある可能性があります。
プロバイオティクスは健康な腸内細菌の増殖を促し、消化を助け、腸内微生物叢のバランスを整えます。砂糖や香料が添加されていないヨーグルトを選択してください。
6) パパイヤ
トロピカル フルーツのパパイヤは消化に優れています。パパインなどの消化を改善する酵素が含まれています。パパイヤを食べると便秘や膨満感が予防され、 胃潰瘍が治ります。
さらに、パパイヤの種子は、痛みや栄養失調を引き起こす寄生虫を腸から取り除く可能性があります。
7) アップルソース
アップルソースには水溶性食物繊維のほか、ポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。リンゴとアップルソースにはペクチンが豊富に含まれています。
バナナなどの果物にもペクチンが含まれています。
8) 白米
ご飯は必ず真っ白にしてください。天然米、玄米、黒米は一般的に健康に良いものの、特に胃の調子が悪い場合には消化が難しくなります。
白米などでんぷん質の低繊維食品も、便を硬くして下痢を防ぐのに役立ちます。
胃の不快感は、ストレス、病気、食生活など、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。
胃の問題が持続したり、悪化したり、高熱や血便などの重篤な症状を伴う場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
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