それは狂気の沙汰であり、控えるべきだと思うなら、考えを変えるかもしれない冷水の利点をいくつか紹介します。
熱湯のお風呂の方が気持ちが落ち着くのは間違いありません。熱湯を張った浴槽に座るのが嫌いな人はいないでしょうか。しかし、冷水浴はストレスを軽減し、より活動的になり、さらには減量にも役立つことをご存知ですか?
氷や冷たい水を張った浴槽に入ると、心は冷たい気持ちを紛らわそうとするだけで、他の心配事を忘れてしまい、ある程度の安らぎを得ることができます。それでは、驚くべき冷水の利点を見てみましょう。
驚くべき冷水の 8 つの利点
1. 血液循環の改善
冷たい水に浸かったり、氷のお風呂に入ったりしているとき、体は高地や寒い気候にいるときと同じように、深部体温を維持しようと懸命に努力します。
体が体温を維持しようとしている間、血液循環が増加し、体の隅々に新鮮な血液が循環します。これは、高血圧の人や早く回復したいアスリートにも役立ちます。血液は素早く動き、流れ始め、その結果、循環系が改善されます。
2.代謝の増加
冷凍庫から出したばかりの冷たい水を飲むと太るという話を聞いたことがあるかもしれませんが、それは間違いです。氷水を飲むと、実際に安静時の代謝が高まり、より多くのカロリーを消費することができ、健康的な生活と減量に貢献します。
また、氷風呂に入ると、体は深部体温を維持するために脂肪を燃やして熱を取り、これも体重を減らすのに役立ちます。
3. 完璧な肌
冷水を飲むと自然に輝く肌を手に入れることができ、氷水療法はさまざまな皮膚疾患の治療に使用され、皮膚の毛穴を閉じて細菌や汚れが皮膚に侵入するのを防ぎます。氷風呂に入ると、赤みや腫れ、あらゆる種類の皮膚の炎症を軽減できます。
4. 心の存在感を高める
早朝に氷風呂に入ると注意力が高まり、一日中より集中力を保つことができます。精神的な耐久力を高めるために、多くのアスリートがこれを毎日実践しているのを目にします。
5. 勇気を与えてくれる
氷水風呂に入るのは誰にでもできるわけではありません。氷で満たされた浴槽に入るには、自分自身に挑戦し、心を訓練する必要があります。最初はとても難しく、痛みを感じて諦めたくなるかもしれませんが、一度成功すると、アドレナリンが血管を駆け巡るのを感じ、このような厳しい状況に耐えられるように精神が鍛えられるでしょう。
このような状況でもあなたはもう怖がることはなくなり、体と心の戦いに勝つことができるでしょう。
6. 体の解毒
冷水は体からすべての毒素を取り除き、体を浄化します。毎日コップ 4 ～ 5 杯の冷水を飲み続けると、毒素が蓄積されずに免疫システムが向上します。
7. 水分補給
冷たい水は胃に吸収されやすく、水分補給に役立つため、通常の水を飲む代わりに、冷たいアクアを飲んで水分補給できます。飲酒のレベルを上げたい場合は、炭酸水や炭酸水を冷やしたバージョンを試すこともできます。
8. 気分を高揚させる
冷水風呂や冷水シャワーは本当に目覚めさせ、エンドルフィンを増加させ、幸福感を高めます。冷水療法はうつ病や不安症の治療に使用されますが、これを証明する十分な科学的証拠はこれまでのところありません。
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