私たちは食品からマグネシウムを摂取していますが、それだけでは十分ではありません。それが最高のマグネシウムサプリメントの出番です。このミネラルのレベルが低いと、2 型糖尿病、片頭痛、血圧異常などの合併症を引き起こす可能性があります。したがって、適切なレベルを維持し、このミネラルの毎日の摂取に焦点を当てる必要があります。ただし、マグネシウム欠乏症になることは非常にまれです。
マグネシウムは私たちに毎日のエネルギーを与え、骨や歯の健康を促進するため、体内のすべての器官がマグネシウムを必要とします。私たちは緑色の野菜、ナッツ、全粒穀物からマグネシウムを摂取しており、このミネラルは体内のカルシウム、亜鉛、カリウム、その他の重要なミネラルや栄養素のレベルを調節するのに役立ちます。
それでは、毎日摂取できる最高のマグネシウムサプリメントを見てみましょう。
最高のマグネシウムサプリメント8選
1. クエン酸Mgサプリメント
こちらはクエン酸に含まれるクエン酸が結合しており、酸味が特徴です。これは最もよく使用されている最高のマグネシウムサプリメントの1 つであり、心を落ち着かせて落ち着かせる効果があるため、便秘の治療や不安、うつ病の治療によく使用されます。
2. 乳酸マグネシウムのサプリメント
この製品は摂取しやすく肝臓への負担も少なく、マグネシウムが乳酸と結合して生成されます。サプリメントとしてはあまり人気がありませんが、私たちの消化器系は乳酸マグネシウムを容易に吸収するため、大量のマグネシウムを摂取できない人でもこのサプリメントを摂取できます。このサプリメントは食品添加物としてよく使用され、酸性度を調整します。
この最高のマグネシウムサプリメントは、ストレス、うつ病、不安の軽減にも役立ちます。
3.タウリンマグネシウムサプリメント
この最高のマグネシウムサプリメントにはタウリンと呼ばれるアミノ酸が含まれており、適切な血糖値の維持に役立ちます。高血圧や高血圧に苦しんでいる人も、この製品を摂取して最大限に活用できます。店頭で非常に簡単に入手できます。
4. グリシン酸Mgサプリメント
この製品は、簡単に吸収され、私たちの体がそれを最大限に活用するために非常に簡単に処理するため、不安、不眠症、うつ病、いくつかの種類の炎症や心臓病の治療に使用できます。
この形は、すでに知られているように、マグネシウム元素とアミノ酸のグリシンから作られます。
5.アセチルタウリンMgサプリメント
これはマグネシウムとアミノ酸の一種であるタウリンを混合することによって形成され、不安を軽減し、ストレスに対処するのに役立ちます。また、人体に容易に吸収され、脳を容易に通過することさえでき、不安を軽減します。神経保護特性により、脳組織の損傷を防ぐこともできます。
6. 硫酸マグネシウムのサプリメント
これは栄養補助食品として入手できるマグネシウムのもう 1 つの人気のある形態であり、便秘、心臓病、またはその他の合併症を治療することができます。この形態は、クエン酸マグネシウムやグリシン酸マグネシウムとは異なり、食品中に自然に含まれることは少ないですが、FDA の承認を受けており、妊娠中に高血圧を同時に患っている女性の発作を治療することもできます。
7. 塩化マグネシウムのサプリメント
うつ病や精神的健康上の問題に苦しんでいる場合は、これを選択する必要があります。ただし、より効果的な形式であるにもかかわらず、体に吸収されやすいため、胃の問題を引き起こす可能性があります。
8. グルコン酸Mgのサプリメント
この製品は主に低レベルのマグネシウムを治療するために使用され、下痢やその他の胃の問題などの副作用が発生する可能性があります。このサプリメントは、グルコン酸として知られる有機化合物のマグネシウム塩から形成されています。
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