スマートガジェットやソーシャルメディアアプリが溢れる現代において、デジタルウェルビーイングは、際限のない誘惑に巻き込まれないようにするためには、非常に重要な要素です。特にiPhoneでは、集中モードや通知サマリーといった便利な機能が搭載されており、絶え間なく鳴り響く通知音を減らすのに役立ちます。アプリの通知やソーシャルメディアによって5分おきに邪魔されることにうんざりしているなら、これらの機能を設定することで、少し息抜きができ、集中力を維持できるかもしれません。
どちらの機能も iOS 15 以降に搭載されているため、お使いのデバイスが少なくともそのバージョン以降でない場合、一部のカスタマイズオプションが利用できない可能性があります。これらのツールは、通知が表示される時間をスケジュールしたり、仕事や睡眠用のカスタムモードを作成したり、どの連絡先やアプリから通知を受け取るかを選択したりできるため、非常に便利です。私の iPhone ではうまく機能しましたが、設定をすべて完了しても、それが維持されることを祈るしかないような、少し扱いにくいと感じることがあります。そして、完全に正しく動作させるには、多少の調整が必要になる場合もあります。
フォーカスモードの設定方法
ここからが本番です。新しいフォーカスモードの設定には5～10分ほどかかりますが、一度設定すれば、設定を変更しない限り、ほぼ自動的に動作します。基本的には、アクティビティに基づいて許可する通知を制御するカスタムプロファイルを作成できます。調子の良い日には、まさに救世主となるでしょう。調子の悪い日には、重要なアラートがいくつか紛れ込んでしまうかもしれませんが、全体的には非常に役立ちます。
方法1：フォーカスモードをゼロから作成する
- 設定を開く：設定を開き、「フォーカス」をタップします。ここで全ての魔法が起こります。
- 右上隅の「+」アイコンをタップし、 「カスタム」を選択します。「おやすみモード」「睡眠モード」「仕事モード」など、あらかじめ用意されたモードから選択することもできますが、完全にコントロールしたい場合は、カスタムモードを作成することをお勧めします。
- 名前を付けてカスタマイズする：例えば「集中時間」のような名前を付け、何のためのものか分かりやすいアイコンと色を選ぶと良いでしょう。
- 通知を許可する：[通知を許可]をタップします。このモードが有効になっているときに通知を受け取る連絡先とアプリを選択します。これは非常に重要です。仕事中は、友人、家族、または仕事用アプリのみを許可し、それ以外はすべてミュートにするのが良いでしょう。
- 画面をカスタマイズする：[画面をカスタマイズ]をタップし、フォーカスがアクティブなときに表示するロック画面の壁紙やホーム画面を選択します。基本的には、作業モードやスリープモードに完全に切り替えることができます。
- 自動化を設定するには、「スケジュールを追加」をタップします。午前9時から午後5時までといった時間帯を選択したり、特定の場所（例えばオフィス）に到着したときに自動的に起動するように設定したりできます。私は時間ベースのスケジュールの方が予測しやすいので使いやすいと思います。
- フィルターと切り替えオプションを活用しましょう。フォーカスが作動した際に、ダークモードや低電力モードなどを自動的に有効にすることができます。画面の雰囲気を適切に保つのに便利です。
- 手動または自動で有効化：設定が完了したら、コントロールセンターの右上から下にスワイプしてフォーカスアイコンを長押しすることでオンにできます。または、スケジュールや場所に基づいて自動的に起動させることもできます。
この設定は非常に簡単で、一度設定してしまえば、仕事中や睡眠中の邪魔が減り、慣れてしまえば驚くほど穏やかな気分になれるでしょう。
方法2：通知スケジュールを設定する
- 設定を開く：設定に移動して、通知を探します。
- スケジュールされたサマリー：[スケジュールされたサマリー]をタップしてオンにします。この機能は通知を読みやすい単位にまとめるため、スマートフォンが常に通知音で鳴り続けるのを防ぎます。
- 受信時間を選択してください：これらの要約を受け取る時間帯を選択できます。例えば、朝と夜など。そうすれば、メールやソーシャルメディアを毎分チェックする必要がなくなり、都合の良い時に確認できます。
- 含めるアプリを選択してください：概要に含めたいアプリを選択します。例えば、その時間帯に重視する内容に応じて、仕事用メール、ソーシャルメディア、または金融アプリのみを含めることができます。
その後は、スマートフォンが一日中アラートで煩わされることはなく、スケジュールされた時間に要約が表示されます。ある設定では問題なく動作しましたが、タイミングを少し調整する必要がある場合もあります。たとえば、スケジュール外に通知が届く場合は、フォーカス設定や通知設定を確認して、互いに競合していないことを確認してください。
まとめ
- 集中モードを設定して、仕事中、睡眠中、または必要に応じて通知を制御しましょう。
- あなたの活動に基づいて、誰が、どのような情報を通過させるかをカスタマイズできます。
- 通知サマリーを使用して、通知をまとめてスケジュールされたダイジェストにまとめます。
- デバイスのストレスが軽減されるような、最適な設定が見つかるまで調整してください。
まとめ
これで絶え間ない中断が減り、物事がより管理しやすくなることを願っています。フォーカスと通知サマリーの設定は最初は少し面倒かもしれませんが、一度設定が完了すれば、本当に画期的な機能です。ただし、通知がすり抜けてしまったり、スケジュールが適切でなかったりする場合は、あちこち微調整が必要になることが多いことを覚えておいてください。でも、これらの機能の性質上、強力ではありますが、すぐに完璧というわけではありません。これで、誰かの無駄な気晴らしが数時間減ることを願っています。なぜうまくいく時とそうでない時があるのかはわかりませんが、確かにうまくいきます！