Ti chiedi come aumentare gli estrogeni? Ecco 7 modi naturali

A tutte le donne che si chiedono come aumentare i livelli di estrogeni nel proprio corpo, siete capitate nel posto giusto. Gli estrogeni sono importanti per le donne. Questo ormone sessuale primario svolge un ruolo importante nella riproduzione nelle donne e contribuisce a molti fattori nel loro corpo. Dalla salute mestruale alla salute delle ossa e del cuore, è responsabile del controllo di tutto.

Farmaci e condizioni di salute come la PCOS (sindrome dell’ovaio policistico) possono essere la ragione per cui una donna ha meno estrogeni. Bassi livelli possono quindi portare a sbalzi d’umore, periodi irregolari, depressione, basso desiderio sessuale e rapporti sessuali dolorosi a causa della secchezza vaginale. Pertanto, è importante mantenere equilibrati entrambi gli ormoni sessuali . Vediamo ora come aumentare i livelli di estrogeni nel tuo corpo.

Come aumentare gli estrogeni: 8 modi naturali per aumentare gli estrogeni

# 1 Restare in forma

Ti chiedi come aumentare gli estrogeni? Restare in forma innanzitutto (Immagine di Christopher Campbell/Unsplash)

A causa del grasso in eccesso, possono verificarsi squilibri ormonali nel corpo. Se ti alleni regolarmente e perdi tutto il grasso in eccesso, i tuoi livelli ormonali saranno sani. Esercizi aerobici come correre, saltare, nuotare e molti altri possono aiutarti a mantenere livelli adeguati di estrogeni.

Non allenarti molto perché ciò può ridurre i livelli di estrogeni e anche danneggiare i muscoli. Mantieni tutto con moderazione.

# 2 Sonno adeguato

Come aumentare gli estrogeni in modo naturale? Dormi bene (Immagine di Bruce Mars/Unsplash)

Il sonno è essenziale quando si tratta di regolazione e recupero ormonale. Non riposare la notte può far aumentare i livelli di cortisolo. Pertanto l’equilibrio tra estrogeni e testosterone viene influenzato. Dormi per 8-9 ore ogni giorno e assicurati che il tuo ciclo del sonno sia buono e regolato.

# 3 Stile di vita sano

Come aumentare i livelli di estrogeni? Smettere di fumare (Immagine di Reza Mehrad/Unsplash)

Se sei un fumatore o ti piace svapare, dovresti smettere perché può ridurre i livelli di estrogeni. Smetti di consumare alcol in eccesso. Riduci l’assunzione di caffeina poiché può influenzare gli ormoni. Non dimenticare di bere molta acqua. Evita troppo stress e pianifica le tue attività in tempo per evitare incidenti.

# 4 Prodotti a base di erbe

Come aumentare gli estrogeni? Usa rimedi erboristici (Immagine di Katherine Hanlon/Unsplash)

Il cohosh nero, il trifoglio rosso, l’agnocasto e il dong quai possono aumentare gli estrogeni. Il Dong quai è una medicina tradizionale cinese. I composti in esso contenuti contengono fitoestrogeni che agiscono come estrogeni. Il cohosh nero e il trifoglio rosso possono anche trattare la menopausa e problemi simili. Questi prodotti a base di erbe stimolano più estrogeni nel corpo.

# 5 Alimenti sani

Come aumentare i livelli di estrogeni? Mangia cibo sano (Immagine di Dan Gold/Unsplash)

Il consumo di alimenti ricchi di fitoestrogeni può imitare gli estrogeni nel corpo. I semi di soia, i semi di lino, i semi di sesamo, la frutta e le verdure a foglia verde possono aumentare il livello di estrogeni producendone di più o aiutando con i fitoestrogeni.

# 6 Maggiore assunzione di vitamina D

Integratori di vitamina D (Immagine di Michele Blackwell/Unsplash)

Un aumento di questa vitamina nel corpo può aiutare a produrre più estrogeni e anche a migliorare la salute delle ossa. Aiuta anche a ridurre il cancro e le malattie infiammatorie. Mangia alimenti come tuorli d’uovo, pesce azzurro e latte vegetale per aumentare l’apporto giornaliero di questa vitamina. Puoi anche assumere un integratore di vitamina D che aumenterà anche i livelli di estrogeni.

# 7 Boro

Prendi un avocado (Immagine di Thought Catalog/Unsplash)

È un minerale presente nella frutta, nel latte, nel sidro, nell’avocado e in molti altri. Permette al corpo di utilizzare gli estrogeni che sono già presenti in noi e abbiamo bisogno del boro per mantenere un sano equilibrio tra estrogeni e testosterone. Aumenta l’assunzione di questo minerale mangiando cibi ricchi di boro. Non optare per gli integratori perché a lungo termine possono essere dannosi.

Bassi livelli di estrogeni possono danneggiare la vita di una donna. Possono manifestare diminuzione della libido, infertilità, sbalzi d’umore, cicli irregolari, disturbi del sonno e molti altri sintomi. La terapia ormonale sostitutiva o la terapia ormonale sostitutiva può essere utilizzata anche se i livelli di estrogeni non aumentano naturalmente. Sono disponibili anche molti altri farmaci.

Comprendere i sintomi è molto importante per avere uno stile di vita sano. Mangia e bevi sano . Dormi bene e fai attività fisica regolarmente. Smetti di bere e fumare. È molto importante bilanciare i nostri livelli ormonali. La PCOS o PCOD è una condizione molto comune nelle donne oggigiorno causata da questo squilibrio e può essere trattata vivendo uno stile di vita sano. Se soffri di bassi livelli di estrogeni, prova i rimedi naturali per aumentare i tuoi livelli da ora in poi.