Perché l’igiene della salute mentale è importante e come puoi migliorarla?

Tutti riconoscono l’importanza di mantenere l’igiene fisica, ma per quanto riguarda l’igiene della salute mentale?

La nostra salute mentale è la somma di tutto ciò che facciamo in un giorno. Molti clienti vengono in terapia come ultima risorsa quando sentono di aver provato di tutto. Sebbene le ragioni possano essere molte, una delle più comuni è che non sono in grado di mantenere la propria igiene regolarmente.

Hai pensato perché l’igiene mentale è importante? Se ti viene potenzialmente diagnosticata una condizione di salute, il medico controlla i tuoi comportamenti e le abitudini quotidiane che contribuiscono ad essa. Lo stesso vale per il tuo benessere mentale.

Perché l’igiene della salute mentale è importante?

Perché è importante dare priorità alla nostra salute mentale? (Immagine tramite Vecteezy/Alina Humeniuk)

Se rimani fisicamente in forma, vai dal medico per controlli regolari e mangi in modo equilibrato, spesso puoi combattere molti problemi di salute.

Lo facciamo perché siamo condizionati a prenderci cura della nostra salute fisica ma non necessariamente della nostra salute mentale. I nostri genitori o coloro che si prendono cura di noi spesso si affrettano ad aiutare quando vedono una lesione al nostro corpo, ma potrebbe non sembrare così urgente nel caso di un problema di salute mentale.

Tuttavia, se inizi a prestare attenzione alla tua salute mentale, impari a proteggerla allo stesso modo della tua salute fisica. Ciò ti aiuta anche a evitare potenziali crolli emotivi e altri problemi che derivano da problemi emotivi non affrontati.

Mantenere l’igiene quotidiana della salute mentale è di natura incrementale. Ciò ti impedisce anche di trascurare i tuoi problemi emotivi. Un primo esempio di preoccupazioni emotive non affrontate è il disturbo psicosomatico .

Mantenendo la tua igiene mentale, adotti misure preventive per il tuo benessere.

Come mantenere l’igiene mentale

Che impatto può avere sul lungo termine il mantenimento della nostra igiene? (Immagine tramite Freepik/gstudioimagen1)

Come migliorare l’igiene mentale? Le azioni quotidiane portano a grandi cose nella vita, e lo stesso vale per la tua salute mentale.

Ecco alcuni modi per mantenere la tua igiene mentale:

# 1 Igiene fisica

Una parte importante del mantenimento dell’igiene mentale è prendersi cura della propria igiene fisica. Per molte persone con problemi di salute mentale, non riuscire a mantenere la propria igiene personale può essere frustrante.

Forse vogliono fare una doccia ma non si sentono motivati a prendersi cura di se stessi. In questi casi può essere utile iniziare dalle piccole cose.

# 2 Tempo di riflessione

Quanto tempo dedichi alla tua igiene mentale? (Immagine tramite Pexels/Miriam Alonso)

Cerca di dedicare almeno cinque minuti al giorno a riflettere su ciò che è successo e sull’impatto che ha avuto sulla tua salute mentale.

Questo può significare registrare tre cose belle mentre scrivi nel diario o pensare a come vuoi pianificare il giorno successivo. Può anche includere cose che ti hanno disturbato o ferito.

#3 Coregolamentazione

Gli esseri umani sono esseri sociali, ma spesso lo diamo per scontato e non ne notiamo il valore.

Essere in connessione con gli altri permette di migliorare la regolazione emotiva . Allo stesso tempo, ti tiene lontano dall’isolamento. Non hai necessariamente bisogno di un gruppo numeroso, ma solo di un cerchio su cui puoi ripiegare.

Non esiste un modo perfetto per mantenere l’igiene della salute mentale, ma più la incorpori nella vita di tutti i giorni, più diventa automatica.

A volte prendersi cura della propria salute mentale può sembrare un compito ingrato, ma ricorda che prendersi cura della propria igiene mentale sarà utile per te a lungo termine.

Janvi Kapur è un consulente con un Master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.

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