Perché mangiare le arance a colazione fa bene?

Se mangi arance a colazione o le consumi come succo, fornisci al tuo corpo tutto il nutrimento di cui ha bisogno per iniziare la giornata, poiché le arance sono un frutto a basso contenuto calorico e ad alto contenuto nutrizionale.

Le arance sono un deposito di vitamina C, che può rafforzare il nostro sistema immunitario. Oltre a ciò, questo agrume è anche ricco di potassio, acido folico e tiamina, minerali importanti per l’organismo. Che tu mangi questo frutto al mattino, alla sera o alla sera, ti fa sempre bene. Tuttavia è sempre meglio iniziare la giornata con un bicchiere di succo d’arancia o qualche fetta di frutta.

Perché mangiare le arance a colazione fa bene?

Le arance sono ricche di vitamina C (immagine di Sheraz Shaikh/Unsplash)

Mangiando questo frutto o qualsiasi altro di natura agrumata, ne otterrai il massimo abbinandolo ad altri alimenti a colazione. Quando mangi le arance a colazione, il tuo corpo assorbe tutte le vitamine, le fibre e i minerali e utilizza la vitamina C e i flavonoidi contenuti in questo frutto per combattere il cancro e qualsiasi tipo di infiammazione o malattia, e tutto questo avviene senza intoppi nel tuo stomaco .

Quando sei sazio dopo un pasto, è meglio evitare le arance perché hanno un’acidità naturalmente elevata e possono farti soffrire di gas o acido e peggiorare la condizione. Pertanto, è meglio aspettare di avere di nuovo fame o semplicemente mangiare le arance a colazione insieme ad altri alimenti.

Tuttavia, non mangiarle a stomaco vuoto poiché le arance contengono acido, che può causare gonfiore, gas o altre complicazioni.

Quali sono gli altri vantaggi di mangiare arance a colazione?

Mangiare arance a colazione può migliorare la tua salute generale (immagine di Lulucmy/Unsplash)

1. Regola la pressione sanguigna

Il potassio è un minerale essenziale che mantiene il battito cardiaco e anche la funzione muscolare. Pertanto, mangiare arance a colazione può fornire al tuo corpo questo minerale e abbassare la pressione sanguigna, aiutandoti a mantenere livelli adeguati di pressione arteriosa poiché sono a basso contenuto di sodio e ricchi di potassio. Questo aiuta i nostri vasi sanguigni a rilassarsi.

2. Buona pelle

Le arance sono una miniera di vitamina C e mangiarle a colazione può aumentare la produzione di collagene, migliorare la salute della pelle e anche rafforzarla . Può anche rallentare l’invecchiamento e favorire la rapida guarigione delle ferite

3. Sbarazzarsi del diabete

L’arancia a colazione può migliorare la risposta del corpo all’insulina, diminuendo così le possibilità di contrarre il diabete di tipo 2 . Inoltre, questo agrume ricco di fibre può aiutarti a rimanere sazio per periodi più lunghi e a controllare i morsi della fame, il che ridurrà l’obesità facendoti mangiare di meno.

4. Aiuta in gravidanza

Le donne incinte possono mangiare le arance poiché aiuteranno lo sviluppo del cervello del bambino, miglioreranno la loro immunità e forniranno loro anche sostanze nutritive. Il sapore piccante delle arance può anche aiutare ad affrontare la nausea e la nausea mattutina, sintomi molto comuni prima del parto.

Arancia vs succo d’arancia

Dovresti mangiare l'arancia intera o il succo d'arancia (Immagine di Mateusz Feliksik/Unsplash) — Dovresti mangiare l’arancia intera o il succo d’arancia (Immagine di Mateusz Feliksik/Unsplash)

Mangiare arance è più benefico che berne il succo perché quando un frutto viene consumato liquido, viene privato della fibra e il succo contiene anche molto zucchero.

Pertanto, dovresti considerare di sbucciarlo con le tue mani, gustarne l’odore e poi mangiarlo pezzo per pezzo, per goderne tutti i benefici.

Non mangiarli in eccesso o a stomaco vuoto poiché possono influenzare la digestione e portare a crampi allo stomaco e altre complicazioni a causa dell’alto contenuto di fibre. La moderazione è sempre la chiave.