Perché mi sento in ansia senza motivo? C’è un modo per smettere?

Ti senti ansioso senza motivo? Sebbene questa possa essere un’esperienza confusa e angosciante, può sembrare troppo pesante per la tua salute emotiva. Per quanto comune sia l’ansia, essa ha un impatto sugli individui con intensità variabile. L’ansia inspiegabile può sembrare uguale a un’ansia che ha chiari fattori scatenanti.

Indipendentemente dal fatto che la tua ansia abbia o meno chiari fattori scatenanti, può causare angoscia e sopraffarti. In entrambi i casi, è importante che tu chieda assistenza e aiuto quando necessario. Tutti i tipi di ansia sono validi e riconoscere le strategie di coping è una parte essenziale del viaggio.

Sentirsi ansiosi senza motivo può essere un’esperienza confusa. (Immagine tramite Unsplash/Francisco Moreno)

Perché mi sento in ansia senza motivo?

L’ansia è una preoccupazione comune e colpisce tanti a vari livelli. (Immagine tramite Unsplash/Engin Akyurt)

Quando conosci i fattori scatenanti dell’ansia , diventa più facile affrontarli. Tuttavia, quando ti senti ansioso senza motivo, può diventare difficile gestire la tua esperienza da solo. L’ansia è una risposta naturale a una minaccia percepita. Prima di capire perché potresti sentirti così, è importante capirne i meccanismi.

L’ansia è una risposta primitiva. Ciò significa che non si tratta di un’emozione nuova, ma piuttosto di qualcosa che ha aiutato i nostri antenati a sopravvivere in un ambiente minaccioso. È vero che non abbiamo bisogno degli stessi meccanismi di sopravvivenza di prima; tuttavia, l’ansia gioca ancora un ruolo per noi. Ad esempio, stai guidando un’auto e vedi qualcosa sulla strada. È la naturale risposta alla paura del tuo corpo che è in grado di agire immediatamente.

Anche quando ti senti ansioso senza motivo, è probabile che ci sia una causa sottostante. Questi possono essere ambientali, genetici o anche ormonali. I disturbi d’ansia hanno anche una forte componente genetica e possono trasmettersi nel sistema familiare. Si prega di notare che questi fattori non sono causali. Piuttosto, potrebbero portarti a sviluppare ansia.

Come posso smettere di sentirmi ansioso senza motivo?

L’ansia ha conseguenze sia a breve che a lungo termine. (Immagine tramite Unsplash/Artem Kovalev)

Anche quando non esiste una causa apparente, puoi comunque iniziare a gestire la tua ansia. Questa emozione è fortemente legata a quanto ti senti minacciato in un ambiente. È anche associato al tuo stile di coping.

Ricorda, i tuoi pensieri influenzano anche il tuo livello di ansia. Pertanto, se migliori le tue capacità di coping, è probabile che ti sentirai più in controllo. Di seguito sono riportati suggerimenti rapidi per alleviare l’ansia :

Mangia caramelle acide o mordi il ghiaccio per orientarti nel momento presente. Ciò è particolarmente utile se si verifica un attacco di panico.
Vai a fare una passeggiata, fai 10 jumping jack nella stanza o prova qualsiasi cosa che attivi il tuo corpo.
Ricorda a te stesso che stai percependo una minaccia e che potresti non essere in reale pericolo. Cerca sostegno e rassicurazione dai tuoi cari.
Limita l’assunzione di caffeina. L’assunzione eccessiva di caffè è associata all’ansia, ma non la causa necessariamente. Tuttavia, se sei in terapia, è probabile che il tuo terapista te lo consigli.

Sentirsi ansiosi senza motivo può risultare fastidioso. In effetti, per molti può essere un’esperienza spaventosa. Tuttavia, se hai il supporto e le risorse giusti, puoi provare a trovare una fonte e avere più controllo. Quando ti senti ansioso senza motivo, prova a concentrarti su ciò che puoi controllare e sul presente.

Janvi Kapur è un consulente con un Master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.

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