Qual è il ruolo della terapia focalizzata sulla soluzione nel risolvere i tuoi problemi di salute mentale?

La terapia focalizzata sulla soluzione è una psicoterapia a breve termine. Come suggerisce il nome, è una modalità focalizzata sull’aiutarti a trovare soluzioni.

In generale, i clienti possono essere divisi in due categorie. Alcuni non sono consapevoli di ciò che contribuisce ai loro problemi e si rivolgono alla terapia per cercare consapevolezza. Nel frattempo, altri sono ben consapevoli dei loro problemi e hanno bisogno di soluzioni.

In questo caso entra in gioco la terapia focalizzata sulla soluzione che può essere estremamente utile. A volte arriviamo a un punto in cui sentiamo di essere arrivati a un punto morto.

Potremmo chiedere aiuto ad amici, familiari o colleghi, ma a volte ciò non è sufficiente. È allora che passiamo alla terapia.

Cos’è la terapia focalizzata sulla soluzione?

La terapia può essere il tuo spazio sicuro per esplorare potenziali soluzioni. (Immagine tramite Vecteezy/DC studio)

La terapia focalizzata sulla soluzione è uno dei tipi di terapia più popolari. Tuttavia, a differenza di altre modalità, questa terapia focalizza la tua attenzione sul presente e sul futuro.

È utile vedere come puoi immaginare la tua vita senza questi problemi. Se ti sei imbattuto nel termine terapia psicodinamica o psicoanalitica, sapresti che l’obiettivo principale è risolvere cose del passato.

Questa terapia enfatizza la collaborazione. Il terapista non ti fornirà soluzioni dirette. Piuttosto, entrambi dovrete lavorare insieme per raggiungere i vostri obiettivi. Ciò significherebbe anche che devi lavorare attivamente su attività al di fuori della sessione per raggiungere soluzioni.

Ulteriore enfasi verrà posta sul modo in cui affronti le situazioni personali e professionali. Il terapista ti aiuterà a riconoscere i tuoi punti di forza e ad aggirare i problemi.

Quali sono alcune tecniche comuni di terapia focalizzata sulla soluzione?

Quali sono alcuni strumenti comuni che possono essere utilizzati con te? (Immagine tramite Vecteezy/Ime Kristalydia)

Anche una singola sessione può avere un impatto sulla tua salute mentale, poiché il professionista della salute mentale utilizza vari strumenti e tecniche durante la sessione.

Gli strumenti progettati in terapia vengono utilizzati per ottenere informazioni e soluzioni da te. Potresti sentire il bisogno di cercare un terapista se non ti dice direttamente cosa fare.

L’obiettivo della terapia, tuttavia, è darti la possibilità di raggiungere le tue soluzioni e prendere le tue decisioni. Ecco le tecniche più comuni utilizzate in SFT:

# 1 Domanda miracolosa

Come sarà la tua vita quando domani ti sveglierai e i tuoi problemi scompariranno? Questa domanda viene spesso posta ai clienti durante la sessione. Naturalmente, la terapia non rimuoverà magicamente i tuoi problemi.

Tuttavia, con questa domanda, sei potenzialmente in grado di pensare meno al problema e più alle cose che puoi fare per raggiungere una soluzione.

# 2 Trovare eccezioni

La terapia focalizzata sulla soluzione è per chiunque sia orientato agli obiettivi. (Immagine tramite Unsplash/Dylan Ferreira)

Quando siamo bloccati da un problema, sentiamo che la nostra vita è infelice e che non c’è niente di buono in questo.

Questi problemi rallentano il nostro processo di pensiero e non siamo in grado di guardare situazioni diverse da queste. È lì che il tuo terapista ti chiederà di trovare le eccezioni.

# 3 Domande sulla scalabilità

Su una scala da uno a dieci, dove pensi di essere bloccato? Se è due, perché pensi che non sia uno zero e di cosa hai bisogno per andare oltre il due? Le domande scalari ci aiutano a valutare la situazione in modo più obiettivo e a non rimanere bloccati negli estremi.

La terapia focalizzata sulla soluzione è per coloro che vogliono optare per la psicoterapia a breve termine.

Tuttavia, potrebbe non essere applicabile a chi ha esperienze traumatiche o altri gravi problemi di salute mentale. L’unico motivo è che in questi casi sono necessarie più cure e tempo per arrivare alla radice.

Forse capire il tuo passato diventa importante. Se sei una persona che non soddisfa questo obiettivo, sentiti libero di optare per una terapia focalizzata sulla soluzione.

Janvi Kapur è un consulente con un Master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.

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