Seal jacks è un esercizio di allenamento a casa che presenta molti vantaggi per la salute. Il nome di questo esercizio deriva dal movimento delle foche e la routine include salti, battiti di mani e movimento verso l’esterno delle gambe e delle mani. Per rendere l’allenamento divertente, è stato chiamato seal jack. È un esercizio molto semplice che puoi fare in qualsiasi momento, in qualunque luogo ritieni opportuno, in pochi minuti.
Investire quotidianamente in sole 20-30 ripetizioni di seal jack ti darà numerosi benefici per la salute. Tuttavia, per procedere con i seal jack, devi seguire alcune linee guida che ti aiuteranno a ottenere tutti i benefici dell’allenamento.
Come eseguire correttamente i Seal Jack?
Prima di tutto, la cosa buona è che non è richiesta alcuna attrezzatura per questo esercizio. Per questo, tutto ciò che devi fare è stare dritto, tenere il petto e la schiena sollevati e tesi e mettere le braccia lungo i fianchi, in modo che entrambe le mani siano una di fronte all’altra. Il prossimo passo è tenere le braccia divaricate.
Ora inizia a saltare in aria e, durante questo tempo, sposta le gambe verso l’esterno, porta le braccia davanti al corpo e batti le mani. Successivamente, torna alla posizione originale.
Ripeti questo esercizio con i seal jack per 30 ripetizioni. Puoi anche modificare le ripetizioni in base alle tue capacità. Mentre esegui questo esercizio, assicurati di mantenere la coerenza per ottenere buoni risultati.
I vantaggi dell’esercizio con i Seal Jacks
Muscoli mirati
Questo esercizio dei seal jack ha diversi grandi vantaggi, uno dei quali è che si rivolge principalmente a determinati muscoli e spalle. I muscoli particolarmente presi di mira nei Seal jack sono i polpacci, i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia.
Questi muscoli sono i principali muscoli delle gambe e delle cosce. Quando esegui i seal jack, questi muscoli si contraggono e si rilassano, quindi i muscoli vengono esercitati bene e possono aiutare ad aumentare la massa muscolare di quest’area.
Rendi le gambe voluminose
Se fai questo esercizio ogni giorno per alcuni giorni, noterai un drastico cambiamento nelle gambe. Esternamente, i muscoli delle gambe sembreranno più voluminosi se mantieni la consistenza. Internamente, otterrai grandi vantaggi, poiché i muscoli delle tue gambe ora si rafforzano, quindi ora sarai in grado di fare più lavoro.
Perdita di peso
Come discusso in precedenza, mantenere la costanza può aiutarti a bruciare calorie significative, il che a sua volta favorisce il tuo percorso di perdita di peso. Pertanto, questa forma di esercizio potrebbe essere una buona aggiunta alla tua routine di allenamento.
Fianchi più forti
La parte anca del tuo corpo verrà rafforzata grazie a questo esercizio. Fondamentalmente, lo scopo dei martinetti a tenuta è di concentrarsi principalmente sulla parte inferiore del corpo. Eseguire questa operazione ogni giorno ti aiuterà a superare facilmente la giornata e ti aiuterà a rimanere seduto durante l’orario di ufficio.
Il tuo cuore si sente sano
Poiché i seal jack sono un esercizio cardiovascolare, uno dei suoi obiettivi principali è migliorare la salute del cuore. Dopo aver eseguito l’esercizio dei seal jack per soli due minuti, inizierai a sudare. I muscoli cardiaci vengono quindi rafforzati, pompando più sangue al corpo. Quindi, in futuro, potrebbe aiutarti a ridurre le possibilità di avere problemi legati al cuore.
Aumenta il flusso sanguigno
Eseguire i seal jack per diversi minuti crea un buon flusso sanguigno nel corpo. Il tuo cervello riceve più sangue, il che significa che riceve abbastanza ossigeno. Non solo il cervello, ma tutti gli organi del corpo ricevono un adeguato apporto di ossigeno. Pertanto, il tuo corpo non si stancherà facilmente e svolgerà bene le sue funzioni per un lungo periodo di tempo.
I Seal Jacks sono un esercizio che ha un grande impatto sulla salute del nostro corpo. La cosa semplice con i seal jack è che devi farlo per diversi minuti al giorno e vedrai risultati significativi.
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