Come si sente il sovraccarico sensoriale? Quando tutto sembra troppo!

Hai mai sentito il peso travolgente delle sensazioni? Se sì, potresti essere suscettibile ai sintomi di sovraccarico sensoriale. È una condizione in cui una persona sperimenta un sovraccarico di informazioni sensoriali e di conseguenza si sente completamente sopraffatta.

Ogni vista o suono può sembrare troppo amplificato; anche un tocco delicato potrebbe essere troppo da gestire. Le persone possono definirli “ipersensibili” o “troppo permalosi”, tuttavia non vedono la condizione di fondo.

Prova a immaginarti in un mercato affollato dove i venditori gridano, la musica è a tutto volume, molte persone si scontrano e all’improvviso ogni vista, odore e suono diventa troppo da affrontare. Questo è esattamente ciò che il sovraccarico sensoriale percepisce per una persona che lo sperimenta.

Percepiamo il mondo che ci circonda attraverso i nostri sensi. (Immagine tramite Freepik/Stockking)

Sintomi di sovraccarico sensoriale

I nostri corpi possono percepire gli stimoli solo in misura limitata. (Immagine tramite Unsplash/ Ilya Shishikhin)

Quando ti trovi di fronte a un sovraccarico sensoriale, il tuo corpo inizia a reagire in modi diversi. Potresti sentirti agitato, ansioso o addirittura senza fiato. I tuoi battiti cardiaci possono accelerare, i palmi delle mani possono iniziare a sudare e potresti anche trovare difficile prestare attenzione. Ciò è particolarmente evidente negli individui con ADHD. Reazione eccessiva e ADHD possono andare di pari passo a causa dell’intensa sollecitazione dei sensi.

Per alcune persone, questo può presentarsi sotto forma di mal di testa, estrema stanchezza o voglia di abbandonare la situazione. Altri possono sperimentare ipersensibilità al tatto, ai suoni o anche alle luci, sentendosi come se questi stimoli si fossero espansi oltre le parole.

Cause dei disturbi dell’elaborazione sensoriale

Possono esserci molti problemi di fondo. (Immagine tramite Freepik/Stockking)

Ci sono molteplici fattori che possono scatenare questa condizione. Un ambiente ben affollato e rumoroso, luci acute o svolazzanti, odori potenti o anche alcuni tessuti possono sovraccaricare i sensi. In generale, questi possono essere fastidiosi per molti, ma le persone con questa condizione potrebbero sentirsi estremamente irrequiete e sopraffatte.

Quelli con disturbi dell’elaborazione sensoriale, disturbi d’ansia o autismo possono essere più inclini ad affrontare gli effetti del sovraccarico sensoriale. È importante essere consapevoli che può avere un impatto su quasi chiunque quando è esposto a una quantità eccessiva di stimoli.

Trattamento per sovraccarico sensoriale

I nostri sensi possono essere sovraccaricati se li nutriamo troppo. (Immagine tramite Vecteezy/Macrovettore studio)

Affrontare efficacemente le richieste sensoriali include la ricerca di strategie che funzionino per ridurre l’intensità degli stimoli sensoriali. Alcuni individui si sentono sollevati andando in uno spazio tranquillo ogni volta che si sentono sopraffatti. Mentre altri utilizzano strumenti sensoriali come la funzione di cancellazione del rumore negli auricolari, negli occhiali da sole o in un cappello per limitare l’esposizione alla luce.

Anche pratiche come la respirazione profonda, l’autoconsapevolezza e la meditazione possono essere efficaci nella gestione delle risposte sensoriali. Terapie come la terapia cognitivo-comportamentale o la terapia occupazionale possono essere utili nella formazione di strategie di coping e nell’alleviare la sensibilità agli stimoli sensoriali.

Nel mondo frenetico e pieno di molteplici informazioni sensoriali, affrontare i sintomi di un sovraccarico sensoriale è più comune di quanto possiamo aspettarci. È necessario riconoscere i segnali e adottare misure per affrontarli in modo efficace. Conoscere i fattori scatenanti e attenersi ai meccanismi di reazione con cui ti senti a tuo agio può aiutarti notevolmente a gestire scenari travolgenti.

Sii sempre consapevole che il sovraccarico sensoriale non è qualcosa di cui vergognarsi e di solito non è sotto il tuo controllo; è una reazione naturale a un sovraccarico di informazioni sensoriali.

Accettando i sintomi del sovraccarico sensoriale, diamo a noi stessi il potere di gestirlo meglio. In questo modo possiamo ristabilire il controllo e trovare molti modi per affrontare le sensazioni travolgenti.