Suoni dell’acqua per dormire: sono efficaci?

Hai mai provato i suoni dell’acqua per dormire? Forse sei a letto e fuori c’è un temporale, o forse semplicemente non riesci a smettere di pensare al lavoro.

In entrambi i casi, i suoni dell’acqua per dormire potrebbero essere ciò di cui hai bisogno per riposarti. L’idea è che il suono dell’acqua aiuta a calmare la mente in modo che sia più facile addormentarsi, e la scienza lo conferma,

Perché hai bisogno dei suoni dell’acqua per dormire?

Aiuta con l'insonnia e fornisce un sonno ristoratore (Immagine via Mitchell Griest) — Aiuta con l’insonnia e fornisce un sonno ristoratore (Immagine via Mitchell Griest)

I suoni dell’acqua possono aiutarti ad addormentarti più velocemente e ad avere un sonno riposante. Possono anche ridurre l’ansia e lo stress, che possono essere una delle principali cause di insonnia.

L’acqua è uno degli elementi naturali più puri esistenti, quindi è logico che ascoltare i suoni dell’acqua sia benefico per la salute. Quando senti le onde dolci che lambiscono le coste o scendono lungo i ruscelli, anche la mente inizia a rilassarsi.

L’effetto calmante dell’ascolto di questi suoni potrebbe renderli più facili rispetto alla meditazione o ad altri metodi che richiedono una concentrazione attiva da parte del cervello. Pertanto, se queste tecniche non hanno funzionato per te in passato (o anche se hanno funzionato), prova ad ascoltare.

Qual è la scienza dietro i suoni dell’acqua per dormire?

Può ascoltare altri suoni dell'acqua (Immagine via Unsplash/Simon Hrozian) — Può ascoltare altri suoni dell’acqua (Immagine via Unsplash/Simon Hrozian)

La scienza dietro i suoni dell’acqua per dormire è piuttosto semplice. I suoni dell’acqua sono rilassanti, calmanti e possono aiutarti ad addormentarti più velocemente. Ti aiutano anche a dormire meglio durante la notte, il che significa meno rigirarti e più tempo trascorso in un sonno profondo.

Se ciò non bastasse, gli studi hanno dimostrato che l’ascolto di questi tipi di paesaggi sonori può essere utile anche per le persone che soffrono di insonnia o che hanno difficoltà a dormire in ambienti nuovi (come quando si viaggia).

Inoltre, alcuni studi dimostrano che le macchine a rumore bianco possono aiutare a trattare l’acufene soffocando il ronzio nelle orecchie e altri rumori che potrebbero causare disagio durante il giorno o la notte, incluso il russamento.

Che tipo di suoni dell’acqua dovrei ascoltare?

Può utilizzare diverse app (immagine tramite Unsplash/Amrithanshu sidkar)

Esistono molti tipi diversi di suoni dell’acqua. Alcune persone preferiscono il suono delle onde che si infrangono sulla spiaggia, mentre ad altri piace sentire il gocciolio dell’acqua di un ruscello o di un fiume.

Puoi trovare questi suoni online e riprodurli sul tuo telefono o computer, oppure puoi scaricare app che hanno rumori naturali preregistrati, come il gracidio delle rane della foresta pluviale nell’aria notturna.

Come usare i suoni dell’acqua per dormire

Funziona per diverse onde cerebrali (Immagine via Unsplash/Kommers)

Esistono molti modi per utilizzare i suoni dell’acqua per aiutarti a dormire. Il più ovvio è accendere una macchina o un’app per il rumore bianco, che produrrà suoni come acqua corrente, pioggia e vento in grado di mascherare altri rumori nel tuo ambiente.

Se nessuna di queste opzioni ti convince perché ti sembra troppo tecnologica per qualcosa di semplice come addormentarti tranquillamente, considera di provare qualcosa di più naturale: mettere dei fiori freschi in un vaso vuoto vicino a dove dormirai (o anche solo guardarli ), accendendo alcune candele nella stanza o anche semplicemente riempiendo un piccolo contenitore con l’acqua del rubinetto presa da qualche parte nelle vicinanze.

I suoni dell’acqua possono aiutarti a rilassarti e ad addormentarti più velocemente

Relaxes the brain (Image via Unsplash/Stefano Bucciarelli)

Se stai cercando un modo per addormentarti più velocemente, i suoni dell’acqua potrebbero essere la risposta. I suoni dell’acqua sono una buona alternativa al rumore bianco perché ti aiutano a rilassarti e a bloccare altri rumori.

I suoni dell’acqua ti aiutano anche a dormire imitando il suono delle onde che si infrangono sulla spiaggia o la pioggia che schizza contro i davanzali delle finestre. Questi suoni naturali possono aiutare a calmare lo stress e l’ansia, che sono problemi comuni nelle persone che hanno difficoltà ad addormentarsi o a dormire bene la notte.

Se hai difficoltà ad addormentarti, i suoni dell’acqua per dormire possono essere un modo efficace per migliorare la qualità del sonno. La scienza dietro è semplice: il suono delle onde o della pioggia ti aiuta a rilassarti e ad addormentarti più velocemente.