Quando si tratta di tipi di digiuno, le persone spesso si grattano la testa chiedendosi: “sono dei veri benefici per la salute o solo una moda passeggera?” E lo capiamo, con così tante opzioni disponibili, può diventare un po’ travolgente. Quindi mettiamo il digiuno al microscopio e vediamo cosa succede a tutti questi diversi tipi.
Una carrellata sui tipi di digiuno
Prima di tutto, i tipi di digiuno sono come i gusti del gelato: ce n’è uno per tutti. Hai il digiuno limitato nel tempo, il digiuno del ritmo circadiano e così via. L’essenza è che fai una pausa mangiando qua e là. Aspetta, ma perché farlo? Bene, perché tutti i tipi di digiuno potrebbero essere utili per perdere peso e rimettere in sesto il tuo organismo, dalla glicemia all’età.
Comprendere i diversi tipi di digiuno
Digiuno limitato nel tempo
Il digiuno limitato nel tempo significa che mangi solo durante una finestra di sei ore ogni giorno. Per il resto della giornata digiuni. Semplice, vero? Questo tipo di digiuno può far sì che le cellule del tuo corpo svolgano meglio il loro lavoro di pulizia e ti aiuti a perdere peso, dicono gli esperti di salute.
Digiuno circadiano
Parlando di sincronizzazione con la natura, il digiuno circadiano è quando sgranocchia quando c’è la luce del giorno. Seguire l’orologio del proprio corpo potrebbe significare un sonno migliore e una salute del cuore .
16:8 Digiuno
Un successo tra le persone che digiunano, 16:8 implica digiunare per 16 ore al giorno e banchettare per le restanti otto. È apprezzato perché fa cose buone per il tuo corpo, come migliorare il funzionamento del tuo cuore e i tuoi livelli di forma fisica.
Digiuno a giorni alterni
Ecco dove la situazione diventa più piccante con i tipi di digiuno. Mangia oggi, digiuna domani: per te questo è il digiuno a giorni alterni. È difficile ma potrebbe abbassare il colesterolo totale .
5:2 Dieta
Un altro tipo di digiuno della famiglia è la dieta 5:2. In questo caso mangi normalmente per cinque giorni e riduci drasticamente le calorie per due giorni. Questo tipo di digiuno potrebbe aiutare a perdere peso e a contenere l’infiammazione.
Dovresti provare tutti questi diversi tipi di digiuno?
Beh, non esattamente. Potrebbero farti sentire affamato, scontroso e sì, a volte un po’ di mal di testa. Inoltre, il digiuno non è per tutti, soprattutto per i bambini, le mamme in attesa, le persone con determinate malattie e le persone sottopeso.
Concludendo, pensa a questi tipi di digiuno come strumenti nel tuo kit di strumenti per la salute. Hanno vantaggi come aiutare con il peso e la salute generale. Ma proprio come qualsiasi strumento, devi usarlo bene. E ricorda, non è una cosa valida per tutti. Se sei curioso di provare questi tipi di digiuno, parlare con il tuo eroe della sanità è una mossa intelligente.
E il gioco è fatto! I tipi di digiuno potrebbero essere benefici per la tua salute, ma è saggio procedere con attenzione e ascoltare ciò che il tuo corpo ti dice.
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