Perdere peso è un obiettivo per molti di noi, ma ci sono molti effetti collaterali delle diete.
Non è un segreto che l’alimentazione e il sonno siano vitali per la nostra salute, ma le complesse e importanti interazioni tra loro vengono generalmente ignorate.
Mangiare bene influisce sulla qualità del tuo sonno. Alcuni cibi e bevande possono modificare i tuoi schemi di sonno. Sappiamo tutti che essere sovrappeso non fa bene. I programmi di vita sana enfatizzano il mantenimento del peso sotto controllo, ed è per una solida ragione.
Tuttavia, la perdita di peso non è un pasto unico; ci sono numerose strategie per raggiungere questo obiettivo.
Di conseguenza, di più non è mai sempre meglio. Quando si tratta di perdere peso, andare troppo velocemente può rappresentare un serio rischio per la salute.
In questo articolo discuteremo degli effetti collaterali delle diete dimagranti.
8 effetti collaterali pericolosi delle diete
1) Ti senti più freddo
In uno studio, i partecipanti che hanno ridotto le calorie del 25% (360 calorie da una dieta giornaliera di 1200 calorie) hanno avuto temperature corporee significativamente più basse. Avere mani e piedi sempre freddi indica che il tuo corpo trattiene le calorie invece di bruciarle.
Poiché il tuo corpo deve spendere energia per mantenerti caldo, meno calorie “alimenta la caldaia”, più cercherà di conservare l’energia che possiedi, rendendoti così più freddo.
2) Mancanza di nutrienti
Le diete FAD a lungo termine presentano carenze di micronutrienti. Alcuni nutrienti e alimenti vengono evitati nelle diete ricche di fibre e povere di carboidrati.
L’adesione a lungo termine a una dieta ipocalorica può aumentare il rischio di declino cognitivo, degenerazione maculare in entrambi gli occhi e alcuni tipi di cancro.
3) Perdita muscolare
Ogni volta che perdi peso, non perdi solo grasso ma anche muscoli. Una diminuzione della massa muscolare è spesso accompagnata da una diminuzione del tasso metabolico, destabilizzando ulteriormente il rapporto grasso/muscoli.
I muscoli più deboli rendono più difficili le faccende quotidiane come sollevare generi alimentari pesanti o salire le scale. Anche se la lettura sulla scala sembra migliore, la qualità della vita potrebbe non essere altrettanto buona.
4) Pelle flaccida
La pelle rilassata e cadente e le smagliature sono il risultato di una rapida perdita di peso. Quando la perdita di peso avviene rapidamente e la pelle è molto flaccida e cadente, alcune persone scelgono di rimuoverla chirurgicamente. È importante notare che la procedura lascerà cicatrici evidenti e richiederà alcune settimane per guarire.
5) Cambiamenti metabolici
La tua attività metabolica è fondamentale per la perdita di peso. La quantità di calorie che bruci ogni giorno è determinata dal tuo metabolismo. Inoltre, il metabolismo aiuta nella conversione del cibo in energia. Di conseguenza, avere un metabolismo elevato aiuta a bruciare più energia, con conseguente rapida perdita di peso.
Secondo uno studio, diminuire il peso mangiando meno calorie può comportare il 23% in meno di calorie bruciate al giorno. Ciò è dovuto a una diminuzione del tasso metabolico nel corpo. Potrebbe essere causato da uno spostamento dell’equilibrio ormonale. Inoltre, un tasso metabolico inferiore causerà un aumento di peso.
6) Disidratazione
L’apparente “successo” di una dieta drastica è solo un’illusione, poiché i chili persi sono molto probabilmente dovuti alla perdita di acqua piuttosto che alla perdita di grasso.
Quando si segue una dieta ipocalorica o a base di carboidrati, la fonte iniziale di energia del corpo, molto prima dei grassi, è il glicogeno, un tipo di carboidrato mantenuto nei muscoli e nel fegato con acqua collegata a ogni grammo. I sintomi della disidratazione comprendono mal di testa, stanchezza e vertigini.
7) Sistema immunitario debole
Rischi di indebolire il sistema immunitario privandoti di minerali e vitamine essenziali. E tutti sanno che un sistema immunitario indebolito rende molto più probabile ammalarsi, cosa che non si desidera quando si è in vacanza.
Se elimini tutti i grassi saturi dalla tua dieta, l’assorbimento delle vitamine liposolubili, come A, D, E e K, potrebbe diventare difficile. Queste vitamine sono essenziali per il supporto del sistema immunitario, quindi una loro carenza potrebbe causare problemi futuri.
8) Bassa energia
Saltare un pasto non significa solo meno carburante per il cervello, ma significa anche meno calorie con cui il corpo può funzionare, rendendoti svuotato. E non dovresti tentare di perdere calorie attraverso l’attività se hai saltato un pasto perché lasceresti il tuo cervello con ancora meno calorie con cui lavorare.
Un ulteriore motivo per evitare la cosiddetta dieta cheto è che fornisce pochissima energia da consumare al corpo e al cervello.< /span>
La dieta è la pratica di consumare cibo in modo controllato e monitorato al fine di perdere, mantenere o aumentare di peso. È un controllo o una restrizione della dieta mirata. Le persone in sovrappeso o obese seguono spesso una dieta ristretta.
Perdere peso in modo sano è sempre vantaggioso, ma molte persone si affidano a diete alla moda, che pubblicizzano rimedi rapidi e hanno un effetto dannoso sulla salute.
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