Questi benefici del dialogo interiore positivo ti motiveranno a iniziare a incorporarlo oggi

Se ti sei impegnato in un dialogo interiore, potresti fare un favore alla tua salute mentale. È noto che il dialogo interiore negativo e l’autocritica sono associati negativamente alla salute mentale, ma riconosciamo anche l’importanza di parlare positivamente con noi stessi.

Spesso il nostro dialogo interiore si sviluppa presto durante la crescita. È influenzato dal modo in cui ci parlano i nostri caregiver primari, da come gli insegnanti ci parlano quando commettiamo errori e persino dalla nostra comunicazione con gli amici.

È importante riconoscere l’importanza dell’autocomunicazione e il suo ruolo nel mantenimento della nostra salute emotiva.

Quali sono i vantaggi del dialogo interiore positivo?

Quando credi di poter fare del bene, ti impegni nel bene. (Immagine tramite Unsplash/Nathan Dumlao)

Qual è il primo pensiero che provi dopo esserti svegliato? Alcuni di noi si sentono positivi, mentre altri hanno paura di proseguire la giornata. Cosa lo influenza?

Sono i nostri schemi di pensiero. Psicologi e ricercatori credono che i nostri pensieri influenzino le nostre emozioni e i nostri comportamenti. È anche importante ricordare che parlare con te stesso in modo positivo non significa impegnarsi in una positività tossica .

Ecco alcuni vantaggi derivanti dall’impegnarsi in un dialogo interiore positivo:

#1⁠ ⁠Maggiore fiducia

Uno dei nostri più grandi demotivatori nelle avversità è il nostro critico interiore . Forse è il giorno dell’esame o un colloquio di lavoro per il quale ti stai preparando e il critico interiore ti attaccherà con commenti negativi.

Ad esempio, “Non puoi farlo!” “Perché provare quando rischi di fallire?” “Se fallisci, finirai per metterti in imbarazzo”, il che può essere demotivante. Tuttavia, una semplice affermazione come “Sembra difficile, ma puoi farcela” può aumentare la tua sicurezza.

#2⁠ ⁠Riduzione dello stress

Il dialogo interiore può anche contribuire alla riduzione dello stress. (Immagine tramite Unsplash/Nick Fewings)

Ci sentiamo stressati quando riteniamo di non poter far fronte alla situazione o all’esperienza attuale.

Quando usi affermazioni positive , aumenta il tuo senso di controllo. Inoltre aumenta la tua capacità di far fronte. Con la pratica e col tempo, però, inizierai a notare differenze positive nella tua capacità di affrontare lo stress.

#3⁠ ⁠Aumenta la resilienza

La resilienza è la capacità di riprendersi dalle difficoltà. Quando ci incoraggiamo a credere che una battuta d’arresto non è permanente, ciò ci consente di andare avanti e migliora la nostra resilienza.

I pensieri negativi uccidono la resilienza. Ti fanno sentire che i fallimenti sono permanenti piuttosto che trampolini di lancio.

# 4 Ha un impatto positivo sulle relazioni

Parlare con te stesso può influenzare la tua vita in generale. (Immagine via Pexels/Andrea Piacquadio)

Il modo in cui parli spesso a te stesso riflette il modo in cui parlerai agli altri. Quando sei empatico con te stesso, anche la tua comunicazione con gli altri diventa compassionevole e positiva.

Ciò influenza anche il modo in cui ti comporti con gli altri. Potresti aver notato che coloro che adottano comportamenti pro-sociali hanno anche un modo molto gentile di parlare e di avvicinarsi agli altri.

Incorporare il dialogo interiore può richiedere tempo, ma può essere incredibilmente vantaggioso. Può essere difficile se sei cresciuto ascoltando parole dure o critiche, nel qual caso parlare con un professionista della salute mentale può aiutarti.

Anche una singola affermazione può influenzare il modo in cui ti senti durante la giornata. Abbracciare il dialogo interiore positivo non significa essere irrealisticamente positivi, ma cercare di abbracciare il bene anche nei momenti difficili.

Janvi Kapur è un consulente con un Master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.

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