I tipi di tendiniti e come trattarli

La tendinite può verificarsi in qualsiasi parte del corpo ed è ugualmente dolorosa. Quando un tendine è irritato, porta alla tendinite. Succede principalmente al ginocchio, alla spalla, al tallone, al polso e al gomito. Questo la rende la condizione ortopedica più comune tra le persone.

Questa condizione si verifica a causa dell’uso eccessivo di un particolare muscolo. Fare lo stesso esercizio o sperimentare movimenti improvvisi o non pianificati, come una torsione e una svolta, può causare questo. I tipi di tendinite vengono classificati in base alla parte del corpo interessata o all’attività che l’ha causata.

Le tipologie di tendiniti?

Esistono molti tipi di tendiniti (Immagine di Sasun Bughdarayan/Unsplash)

1. Tendinite del polso: è il tipo più comune, caratterizzato da dolore e infiammazione intorno al polso. In questo tipo può verificarsi anche un accumulo di liquidi. Limitare il movimento del polso con il supporto per il polso può aiutare il recupero.

2. Tendinite d’Achille: in questo caso è presente un gonfiore nella parte posteriore del tallone, che provoca dolore e disagio. Può anche essere visibile una formazione di nodulo dietro l’articolazione della caviglia. Fare esercizi delicati, usare le calzature corrette e riposare adeguatamente può dare sollievo.

3. Gomito del tennista: come suggerisce il nome, questo tipo di tendinite colpisce principalmente i giocatori di tennis. I tendini all’esterno dell’articolazione del gomito sono irritati. I movimenti ripetuti mentre si gioca a tennis causano questo problema. Una cattiva forma e muscoli deboli durante il gioco possono anche portare a infortuni, che portano al gomito del tennista.

4. Tendinite del ginocchio: è più comune nei giocatori di basket ed è anche chiamata ginocchio del saltatore . A causa del continuo rimbalzo si verifica un’infiammazione nel tendine rotuleo, che può portare a un dolore insopportabile al ginocchio.

5. Tendinite del bicipite: quando c’è una rottura dei tendini del bicipite , porta a questa condizione. Nuotatori, atleti di sollevamento pesi, bodybuilder e altri atleti che usano molto la parte superiore del braccio possono soffrirne.

Capire la tendinite e come prevenirla

Tipi di tendinite: la tendinite del polso provoca un forte dolore al polso (immagine di Towfiqu Barbhuiya/Unsplash)

Ora che conosciamo i tipi di tendinite, capiamo un po’ meglio questa condizione. È un disturbo da stress ripetitivo. Un tendine funziona come una corda che collega i muscoli alle ossa e, quando è irritato o si rompe, soffriamo.

È necessario eseguire il riscaldamento corretto (Immagine di Gabin Vallet/Unsplash)

Per evitare che ciò accada, dovresti riscaldarti prima di praticare qualsiasi sport. Non aumentare l’intensità dell’allenamento in una sola volta. Inizia dal basso e sali lentamente verso l’alto. Costruisci i tuoi muscoli e condizionali nel modo giusto. Anche il riposo e il recupero adeguati sono importanti. Non dimenticare di rinfrescarti dopo ogni allenamento. Impara il metodo e la forma corretti e utilizza anche l’attrezzatura giusta.

Non sforzarti o allenarti troppo. Assumi un allenatore e utilizza uno spotter ogni volta che è necessario per prevenire qualsiasi tipo di infortunio. Se stai assistendo al dolore, non prenderlo alla leggera. Invece, trattalo e rendilo non ricorrente.

Come trattamento, puoi applicare degli impacchi di ghiaccio sull’area in cui provi dolore. Puoi anche usare una benda crespata o una stecca per immobilizzare l’area per un po’, finché il dolore non scompare. La migliore forma di trattamento, tuttavia, è il riposo. Non intraprendere attività che possono causare più distorsioni.

Solo perché soffri di questa condizione non significa che non puoi praticare i tuoi sport preferiti o ciò avrà un impatto sulla tua carriera. La maggior parte dei tipi di tendinite può essere curata e non devi preoccuparti molto. Consulta sempre prima il tuo ortopedico.