Se stai cercando un esercizio aerobico, l’allenamento cardio-danza è quello che fa per te. Combinare danza e allenamento è un’attività divertente, sia per bambini che per adulti. Questa è un’eccellente forma di allenamento cardio. Durante questo allenamento, non solo suderai e brucerai calorie in più, ma avrai anche un po’ di divertimento in più.
A chi non piace allenarsi e mantenersi in salute? Ma a volte svolgere ogni giorno la stessa attività al chiuso o all’aperto può causare monotonia. È allora che entra in gioco l’allenamento cardio-danza.
La musica ha un ruolo molto importante in questo allenamento. È necessario trattarlo come un allenamento regolare per ottenere il divertimento insieme ai risultati desiderati. Diamo un’occhiata a questo modulo di allenamento.
Cos’è l’allenamento cardio-danza?
Un allenamento cardio-danza è un esercizio in cui usi la danza per aumentare la frequenza cardiaca, che ti aiuta a sudare e a perdere peso.
Che tu stia ballando in camera da letto o sulla pista da ballo, non importa. Finché la frequenza cardiaca fluttua e aumenta a causa dei movimenti sotto forma di danza, è un allenamento cardio-danzante.
Molti allenamenti di danza progettati per perdere peso e migliorare i muscoli e la flessibilità sono più efficaci. Se esegui una forma di ballo più lenta, perderai meno peso, poiché la tua frequenza cardiaca non sarà così alta come nella salsa o in una danza ad alto ritmo.
Non devi essere un ballerino per goderti questo modulo di allenamento. Imparerai nuove mosse con il tempo. Migliorerà le tue abilità di ballo e ti insegnerà a ballare in modo che la prossima volta che sarai a una festa, avrai i tuoi passi di danza pronti.
Benefici alla salute
Ecco alcuni dei vantaggi di questo modulo di allenamento
# 1 Brucia calorie
La quantità di calorie bruciate durante un allenamento cardiovascolare dipende dal ritmo della danza. Se la forma di danza è veloce, la frequenza cardiaca sarà maggiore, indicando un allenamento di maggiore intensità e un maggiore consumo calorico.
# 2 Migliora l’umore
Ballare con un’intensità maggiore può aiutarti a raggiungere un livello di adrenalina non appena finisci l’allenamento. È la stessa eccitazione e soddisfazione personale quando finiamo qualsiasi allenamento che ci piace. Questa fretta migliora il nostro umore e ci aiuta a sentirci meglio.
# 3 Migliora la flessibilità
Ballare migliora la flessibilità, poiché coinvolge vari movimenti del corpo e dei muscoli nelle mosse.
# 4 Migliora l’equilibrio
È noto che la danza cardio migliora l’equilibrio del corpo.
# 5 Migliora la salute del cervello e del cuore
Poiché il cervello e il cuore sono collegati, un migliore flusso sanguigno e un migliore pompaggio portano a un miglioramento delle attività cerebrali. Questa forma di allenamento migliora la salute del cervello e del cuore ed è nota anche per migliorare la memoria.
Importanza della musica in questo allenamento
Sia che utilizzi AirPods o Homepod per ascoltare musica, la musica gioca un ruolo molto importante nell’allenamento cardio-danza. Se stai ballando una canzone con un bpm basso, non vedrai la tua frequenza cardiaca aumentare molto, quindi le calorie bruciate saranno inferiori.
Se stai utilizzando una canzone ad alto bpm, il tuo esercizio avrà un’intensità molto più elevata mentre vibri insieme alla canzone. Perciò. è molto importante scegliere la canzone giusta a seconda che tu voglia riscaldarti o fare un HIIT. Fare una corretta sessione di allenamento di danza di 30 minuti può bruciare 300-400 calorie.
Allora, cosa stai aspettando? Andare avanti. Prendi le tue scarpe da ballo e sali sulla pista da ballo. Balla da solo o chiedi ai tuoi amici di unirsi a te mentre ascolti i tuoi brani preferiti mentre sei in movimento.
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