Se soffri di ipertensione, il medico deve averti già consigliato di stare lontano dai cibi ricchi di sodio. Un pizzico di sale contiene molto sodio e questo può essere il motivo per cui ti trovi in una zuppa! Questo minerale fa parte di molti alimenti che consumiamo quotidianamente. Ne abbiamo bisogno in grandi quantità per bilanciare e distribuire l’acqua all’interno del nostro corpo.
Oltre alla distribuzione dell’acqua, il sodio svolge anche un ruolo importante nel bilanciamento degli elettroliti e nella regolazione della corretta pressione sanguigna. Un eccesso di questo minerale può portare a delirio, pressione alta e persino coma o morte in rari casi. Quindi mantieniti calmo e in salute evitando cibi ricchi di sodio .
Ecco uno sguardo agli alimenti che devi evitare:
Cibi ad alto contenuto di sodio da evitare
1. Pizza
Che tu stia mangiando un pepperoni o un margarita, non importa. La pizza rientra negli alimenti ad alto contenuto di sodio. Ci sono molti ingredienti necessari per preparare una pizza. Ciò include formaggio, carne, salsa, pomodori e maionese e l’elenco non finisce. Tutti questi ingredienti contengono sodio individualmente. Sommare tutto il sodio può lasciarti scioccato. È molto malsano consumare questo minerale in quantità elevate.
Limitati a una fetta o due. Questo è un alimento confortevole e ci sono molte opzioni alimentari salutari disponibili. Preparati una pizza sana a casa cercando ricette a basso contenuto di sodio per mantenere bassa la pressione arteriosa.
Sacrificare la pizza può essere il primo passo per ridurre la pressione sanguigna.
2. Salami e insaccati
Salame e salsicce possono essere il tuo prossimo condimento per l’insalata. Può essere il tortino per il tuo prossimo hamburger o panino. Ma questi rientrano negli alimenti surgelati. Contengono molti conservanti, sostanze chimiche e elevate quantità di sodio. Cerchiamo di risparmiare tempo trovandoli al supermercato per la nostra prossima festa o cena in casa.
Questi cibi così freddi, veloci e facili da cucinare possono essere la ragione per cui hai problemi di salute come l’obesità e l’ipertensione. Interrompili immediatamente e passa a alternative di carne fresca e più sana. Per risparmiare tempo, non scendere a compromessi su qualità e salute .
3. Ricotta
Questo formaggio viene spesso utilizzato come condimento. C’è molto sodio in questo prodotto che agisce come conservante e ne prolunga la durata. Questo minerale aggiunge anche al suo gusto. Puoi usare questo formaggio come condimento da mangiare con biscotti e frutta o con l’insalata e anche come salsa. Al giorno d’oggi, con l’aumento della cultura del caffè tra gli adolescenti, la ricotta è un prodotto eccessivamente consumato.
Raramente ne esistono versioni a basso contenuto di sodio. Quindi è meglio astenersi o mangiarne in quantità moderate.
4. Hot-dog
Un hot dog è uno spuntino popolare preparato con un panino a fette e la carne che preferisci. Puoi aggiungere anche verdure e la salsa che preferisci. Ma le verdure in esso contenute non lo rendono salutare. C’è del sodio nel tortino di manzo o di montone o nella salsiccia che vuoi includere nel tuo hotdog. L’hot dog contiene alti livelli di questo minerale e anche di grassi malsani. Non averlo se hai problemi di pressione alta.
5. Frittelle
Nonostante vengano consumati a colazione per il loro alto potere calorifico, i pancake rientrano tra gli alimenti ad alto contenuto di sodio. Sono conditi con zucchero o sciroppo d’acero più burro, il che li rende anche ricchi di grassi e zucchero. Ciò lo rende malsano.
Il consumo eccessivo di pancake può portare all’obesità e a malattie cardiache oltre all’ipertensione.
6. Salsa
Le salse rientrano negli alimenti ad alto contenuto di sodio. Potremmo non rendercene conto a causa della sua forma liquida. Usiamo salse con i nostri snack preferiti o patatine fritte come salse. Anche la nostra salsa di pomodoro preferita contiene molto sodio. Esistono prodotti che contengono meno di questo minerale, ma sono difficili da trovare e solitamente sono molto costosi.
Prova ad avere meno salsa la prossima volta che la usi come salsa. Controlla l’etichetta sulla bottiglia di salsa se vuoi conoscere i valori nutrizionali e consumare con saggezza.
7. Cibi in scatola
Sono versioni popolari di cibi pronti da cucinare o da mangiare. Puoi vedere pesce in scatola o carne e verdure in scatola sugli scaffali dei supermercati. A causa dei prezzi interessanti e della durata di conservazione, tendiamo ad acquistarli più spesso. Ma sapevate che nel processo di conservazione di questi alimenti viene utilizzato un eccesso di sodio?
Prova ad avere alternative più sane. Acquista pesce o carne al mercato giornaliero dove li troverai freschi e senza conservanti. Non lasciare che cibi ricchi di sodio come questi aumentino la pressione sanguigna e ti tolgano la vita.
8. Noci salate
Dal nome saprai la presenza di sodio in queste noci. Sebbene le noci siano salutari se consumate quotidianamente con moderazione, le noci salate hanno alti livelli di sodio. Mandorle, anacardi e arachidi si trovano spesso nella categoria salata. Se soffri di pressione alta, astieniti dal prenderli. Mangia noci crude o non salate .
Se soffri di pressione alta, stai lontano dai cibi ricchi di sodio . Cerca alternative più sane. Tieni sotto controllo l’apporto giornaliero di sodio. Controlla quotidianamente i livelli di pressione sanguigna. Rivolgiti a un operatore sanitario per ulteriori approfondimenti al riguardo.
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