Lo studio rivela che queste efficaci faccende domestiche possono aiutare a bruciare calorie

Potresti iniziare a bruciare calorie in modo più efficace e migliorare la tua forma fisica incorporando i lavori domestici e la pulizia nel tuo regime quotidiano.

Le attività domestiche, che sia spazzare il pavimento o pulire adeguatamente il bagno, aiutano tutte a perdere calorie.

Uno studio condotto da un medico online della Lloyds Pharmacy lo scorso anno ha monitorato le calorie bruciate da 14 volontari durante lo svolgimento di varie faccende domestiche e ha mostrato alcuni risultati interessanti.

“Non solo le faccende domestiche sono incredibili per bruciare calorie, ma possono anche aiutare la nostra salute cognitiva. Gli studi hanno identificato che i lavori domestici aumentano la funzione cognitiva tra gli anziani”, ha affermato il dottor Neel Patel, medico di famiglia, alla Lloyds Pharmacy. “Indipendentemente dall’intensità dei lavori domestici, svolgere le faccende domestiche era associato a una maggiore cognizione globale”.

“Gli sport e gli esercizi tradizionali bruciano più calorie delle faccende quotidiane, degli hobby e di altre attività”, ha rivelato lo studio. “Tuttavia, la differenza tra i due potrebbe essere inferiore a quanto previsto.”

La parola cruciale qui è efficienza. Gestisci il tempo che dedichi ad attività specifiche. Anche le attività domestiche che richiedono uno sforzo da moderato a intenso possono essere utili per bruciare calorie.

Attività domestiche che aiutano a bruciare calorie

Disprezzi andare in palestra? Le attività domestiche come il giardinaggio sono buone opzioni per bruciare calorie. C’è una cosa chiamata termogenesi dell’attività non fisica.

Riguarda l’energia che usi per fare cose diverse dal dormire, mangiare o fare esercizio. Anche i lavori domestici e la cura del giardino possono stimolare il metabolismo. Questo ti aiuta a perdere peso.

Ecco alcune faccende domestiche che dovrebbero aiutarti a bruciare calorie:

1) Autolavaggio

Evita l’autolavaggio self-service: per sudare, riempi un secchio con acqua calda e sapone e pulisci accuratamente l’esterno e i finestrini del tuo veicolo.

Lavare l’automobile a mano per 30 minuti fa bruciare 130 calorie per le persone che pesano 125 libbre e 200 calorie per le persone che pesano 185 libbre.

Importanza di bruciare calorie (immagine proveniente da Pexels / Foto di Kindel Media)

2) Ridecorare i mobili

Anche se non lo farai ogni settimana, cambiare i mobili brucia un numero inaspettato di calorie. Un’ora di spostamento dei mobili brucerà in media 400 calorie.

Questo è paragonabile a un’ora di allenamento intensivo per la forza. Tuttavia, procedi con cautela e assicurati di essere fisicamente in grado di spostare da solo mobili di grandi dimensioni. Bruciare calorie non vale la pena causare mal di schiena.

Benefici di bruciare calorie (immagine proveniente da Pexels / Foto di valeria)

3) Aspirazione

Secondo lo studio LloydsPharmacy, un’ora passata a passare l’aspirapolvere brucia ben 295 calorie per gli uomini e 249 calorie per una partecipante media di sesso femminile.

“L’aspirapolvere può essere un ottimo esercizio. Non solo bruci calorie attraverso il movimento, ma stai anche costruendo muscoli. Ogni spinta dell’aspirapolvere attiva i bicipiti e ogni tirata attiva i tricipiti, rendendolo un ottimo allenamento per le braccia”, ha osservato lo studio.

Sebbene l’uso di un aspirapolvere sia un’opzione più semplice rispetto alla pulizia tradizionale, può anche aiutare a rimettere in forma il tuo corpo.

Stendersi in avanti e infilare la testa dell’aspirapolvere sotto il divano aiuta a rafforzare i glutei.

Si stima che passare l’aspirapolvere in casa bruci 190 calorie all’ora. Ricorda di scambiare le gambe e mantenere il busto fermo mentre esegui gli affondi.

Importanza di perdere calorie (immagine proveniente da Pexels / Foto di matilda)

4) Giardinaggio

Molte persone trovano gioia nel giardinaggio. Non è difficile per loro aggiungerlo alla loro routine di allenamento. Scavare, piantare e innaffiare fanno parte del giardinaggio. Lo sapevate? Una persona che pesa 150 libbre potrebbe bruciare circa 350 calorie in un’ora mentre fa giardinaggio.