La dopamina è come l’ormone della felicità nel nostro cervello. È noto per collegare il centro della felicità del nostro cervello, facendoci provare tutte quelle sensazioni fantastiche. La dopamina è molto importante per il nostro benessere mentale e fisico, perché invia messaggi tra le cellule cerebrali. Oltre ad essere un portatore di gioia per il corpo, aiuta anche la nostra memoria, la concentrazione e persino a controllare il modo in cui ci muoviamo.
La maggior parte delle volte, il nostro corpo gestisce questi ormoni come un capo. Ma a volte è necessario dare una piccola spinta. Quindi, se sei alla ricerca di modi per aumentare naturalmente la dopamina, controlla questi consigli degli esperti per un te più felice e più sano!
Di seguito sono riportate alcune abitudini per una dopamina sana
1) Muovi quel corpo
Rimanere attivi e muoversi regolarmente è un modo fantastico per migliorare il tuo umore! L’esercizio può aumentare quei livelli nel cervello. Oltre a farti sentire pieno di energia, l’esercizio fisico ha molti altri benefici per la salute. Non convinto? Prova a uscire per una passeggiata o una corsa veloce: è facile e ha molti vantaggi.
2) Proteine – Non sono solo per i muscoli
Hai sentito che le proteine sono costituite da elementi molto piccoli chiamati amminoacidi? È interessante notare che un amminoacido specifico, la tirosina, è essenziale per produrre gli ormoni della felicità. Quindi, quando includi nei tuoi pasti cibi come tacchino, uova, manzo, legumi, soia e latticini a basso contenuto di grassi, che sono ricchi di proteine, aiuta a mantenere livelli ormonali stabili nel tuo corpo.
3) Ridurre i grassi saturi
Potresti essere un fan di cose come burro, olio di cocco e latticini interi, ma i tuoi livelli di dopamina potrebbero non sentirli così tanto. Questi alimenti sono ricchi di grassi saturi che possono compromettere i tuoi ormoni. Ridurli potrebbe semplicemente portare ad un cervello più allegro!
4) Mostra al tuo istinto un po’ d’amore
La tua pancia non si limita a digerire il cibo, produce anche neurotrasmettitori (come la dopamina!). Mangiare cibi ricchi di probiotici aiuta a mantenere l’intestino felice e sano, il che può portare a livelli ormonali più elevati.
5) Dormi come un bambino
Dormire bene gioca un ruolo fondamentale nella regolazione dei livelli di dopamina. Quindi, assicurarti di dormire abbastanza può mantenere felici i tuoi ormoni. Ricorda, più felici sono i tuoi ormoni, più felice sei tu!
6) Meditiamo
Che tu sia seduto, in piedi o camminando, meditare può aiutarti a sollevare questi ormoni. Aiuta a migliorare la tua salute mentale e fisica e potrebbe essere una delle ragioni principali per cui le persone che meditano sembrano così tranquille e contente.
7) Goditi la luce del sole
Un po’ di sole può fare molto. La ricerca mostra che l’esposizione al sole può amplificare la densità dei recettori ormonali nel cervello. Assicurati solo di proteggere prima quella bella pelle con un po’ di crema solare!
8) Riproduci musica più forte
Ascolta la musica che ti fa provare tutte le sensazioni. Una marmellata che ti emoziona, ti raffredda o semplicemente ti fa sorridere può aumentare i tuoi livelli di dopamina.
9) Portare gli integratori
Se al tuo corpo mancano cose importanti come ferro, vitamina B6, niacina e tutto il resto, potresti non avere abbastanza dopamina. In tal caso, il medico potrebbe dirti di assumere alcune vitamine extra. Mantenere i tuoi ormoni nella norma può davvero fare la differenza in termini di spinta, memoria e persino umore.
Non dimenticare, tutti questi suggerimenti sono qui per aiutarti a prenderti cura del tuo corpo, proprio come si prende cura anche delle tue spalle!
Ricorda, la salute è ricchezza e rimanere felici e in salute non è mai stato così bello! Quindi, vai avanti, scegli la tua attività preferita per potenziare la dopamina e saluta un te più felice e più sano!
Articoli correlati:
Prova la sfida di Pilates di 14 giorni di Bailey Brown e guarda i risultati
22:43
Il giudice Frank Caprio lotta contro il cancro al pancreas con un appello alla preghiera
22:40
L’iconico musicista Karl Wallinger muore all’età di 66 anni
22:39
Lascia un commento