Dovresti prendere il pre-allenamento durante la gravidanza?

Nella nostra vita quotidiana, l’esercizio fisico regolare e il mantenimento di una dieta corretta possono essere utili soprattutto durante la gravidanza. Se ti alleni regolarmente, una cosa che ti viene in mente è se dovresti usare il pre-allenamento mentre sei incinta.

I pre-allenamento hanno guadagnato così tanta popolarità nel regime di fitness grazie all’energia che forniscono al tuo allenamento. Ti danno l’energia per continuare l’allenamento anche se non ne hai voglia.

I pre-allenamento di solito consistono in vari ingredienti per aumentare la tua energia, alcuni dei quali sono caffeina, creatina o beta-alanina. Ma potrebbe esserci un cambio di situazione se sei incinta. Le concentrazioni degli ingredienti potrebbero interferire con la salute del bambino e della madre. Pertanto, diventa importante consultare il proprio esperto sanitario prima di consumare qualsiasi pre-allenamento durante la gravidanza.

In questo articolo discuteremo dei rischi derivanti dall’assunzione di pre-allenamento e di come puoi assumerlo durante la gravidanza.

Si può fare il pre-allenamento durante la gravidanza?

Pre-allenamento durante la gravidanza (Immagine di Freepik su Freepik)

Se ti alleni per più ore, fare un pre-allenamento potrebbe essere sicuro, ma anche in questo caso dovrebbe essere moderato e preferibilmente consentito dal medico. Ora, se non sei incinta, queste cose non interferiranno con il tuo allenamento, ma ti aiuteranno solo a migliorare le tue prestazioni.

È importante che una persona incinta consumi prima dell’allenamento con una guida adeguata e prestando attenzione alla sicurezza prima del consumo poiché si tratta di un argomento implicato e ogni produttore non dispone di un elenco standardizzato di ingredienti. La quantità e la forma di alcuni ingredienti principali come la caffeina e gli aminoacidi dipendono da marca a marca, motivo per cui è complicato fornire una risposta fissa.

Esistono integratori che dichiarano di essere sicuri per le donne incinte, ma è comunque fondamentale analizzare a fondo gli ingredienti coinvolti. C’è stata un’idea che ruota attorno agli integratori e cioè alle etichette “senza stimoli”, il che significa che non contengono stimolanti come la caffeina ma non vi è alcuna garanzia per la sicurezza generale.

Rischi di assumere pre-allenamento durante la gravidanza

È importante analizzare la lista degli ingredienti (immagine di freepik)

Durante l’assunzione di integratori pre-allenamento, ci sono alcuni rischi per una persona incinta che necessitano di attenzione e sono:

Contenuto eccessivo di caffeina

Il pre-allenamento che contiene un alto contenuto di caffeina non deve essere consumato da persone in gravidanza poiché può essere uno dei motivi dell’aumento del rischio di parto prematuro . Può anche influenzare lo sviluppo del bambino, nonché la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna della madre.

Estratti e additivi vegetali

Il bambino potrebbe essere a rischio poiché alcuni estratti di erbe negli integratori potrebbero interferire o avere qualche reazione causando problemi al bambino (Immagine di Freepik su Freepik)

Sul mercato sono disponibili integratori che contengono diversi estratti di erbe e additivi che possono essere dannosi per alcune donne in gravidanza poiché non è necessario che gli estratti di erbe e gli additivi siano adatti a tutti e la mancanza di ricerca sui loro effetti durante la gravidanza può aumentare il rischio di sviluppo del bambino.

Aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna

Gli integratori contenenti stimolanti o vasodilatatori possono aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna e per evitare ciò dovremmo controllare adeguatamente gli ingredienti degli integratori poiché ciò può aumentare il rischio sia per la madre che per il bambino.

Disidratazione

Gli integratori pre-allenamento possono diminuire i livelli di idratazione poiché contengono ingredienti diuretici che portano alla disidratazione e, per quanto riguarda una persona incinta, sono più inclini alle complicazioni.

In poche parole, si consiglia di seguire una dieta equilibrata e un’attività fisica adeguata alla gravidanza, consultare un operatore sanitario e ottenere consigli personalizzati a causa dei possibili rischi derivanti dagli integratori pre-allenamento.