Dovresti fare esercizio con il raffreddore? Conosci le cose da fare e da non fare

Fare attività fisica è una buona abitudine ed inserirla con costanza nella nostra routine è essenziale. Tuttavia, ci si potrebbe chiedere se fare esercizio durante il raffreddore fa bene o ha effetti collaterali che dovrebbero essere considerati prima di eseguire un allenamento intenso.

Va notato che anche se l’esercizio fisico fa bene alla salute, ci sono momenti in cui è necessario fare un passo indietro e riposarsi poiché il corpo potrebbe non essere in quello stato per intraprendere l’intensa routine di allenamento. Pertanto, diventa importante sapere quando dovresti spingerti oltre per completare l’allenamento e quando no.

In questo articolo discuteremo se va bene fare esercizio fisico con il raffreddore e se ti aiuta a riprenderti da un raffreddore.

Esercizio con il raffreddore: quando dovresti allenarti?

qual è il momento giusto per fare attività fisica? (Foto di Brittany Colette su Unsplash)

Se hai sintomi lievi che non ti ostacolano nello svolgimento delle attività quotidiane, puoi optare per un allenamento moderato. Ma dovresti mantenere la tua idratazione e diminuire l’intensità dell’allenamento per favorire il recupero e non ostacolarlo.

Inoltre, se hai mal d’orecchi, naso che cola o mal di gola, puoi comunque farlo, ma dovresti essere cauto. Evita di nuotare e consuma molte bevande per rimanere idratato.

In questo modo, puoi allenarti efficacemente con il raffreddore senza peggiorare la tua condizione.

Al contrario, dovresti anche sapere quando è il momento sbagliato per fare attività fisica con il raffreddore. Se hai sintomi più gravi rispetto a quelli sopra indicati, dare riposo al tuo corpo sarà un’opzione più saggia.

Quando abbiamo la febbre, la temperatura corporea è già alta. L’allenamento porta anche ad un aumento della temperatura corporea. Combinare questo con la febbre alta non è una buona combinazione e può causare complicazioni nel nostro corpo.

Inoltre, avere una tosse grassa può anche esercitare una pressione extra sui polmoni e sul cuore, il che potrebbe compromettere ulteriormente la tua salute.

In che modo l’esercizio fisico influisce sul raffreddore?

Fare esercizio con il raffreddore (Immagine di Freepik su Freepik)

È risaputo che allenarsi fa bene alla salute e mantenere la costanza può anche contribuire a ridurre le possibilità di prendere un raffreddore. Ma fare un allenamento intenso può compromettere temporaneamente la tua immunità.

Durante l’allenamento, se non rimani idratato, potresti causare disidratazione. Allo stesso modo, ci sono possibilità che tu possa soffrire di ipossia a causa della mancanza di ossigeno durante l’esercizio.

L’esercizio fisico durante il raffreddore può aiutarti se l’intensità è moderata, poiché può aiutare a rafforzare le cellule immunitarie, tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche affinché questo mantenga la sua posizione.

L’attività fisica con il raffreddore può essere benefica per alcuni e non altrettanto benefica per altri. È importante comprendere i sintomi del raffreddore e in base a ciò si dovrebbe decidere se allenarsi o meno. È meglio concentrarsi sul recupero e tornare quando sarai completamente in forma o a tuo agio nell’esercizio.