Sindrome premestruale: sintomi, trattamento e altro ancora

La sindrome premestruale, nota anche come sindrome premestruale, comprende cambiamenti fisici, mentali e ormonali che si verificano prima del ciclo mestruale di una donna. La loro intensità diminuisce con l’inizio del ciclo.

I crampi mestruali possono essere duri e dolorosi, ma hanno una ragione. Durante il ciclo, il tuo utero si contrae. Ciò comporta la rimozione del rivestimento dell’utero dal corpo.

Quando l’utero si restringe, consente al sangue mestruale di uscire attraverso la vagina.

Esistono molti modi per gestire i sintomi della sindrome premestruale. Questi comprendono l’esercizio fisico, il controllo dello stress, il cambiamento nella dieta e numerosi farmaci. I sintomi della sindrome premestruale normalmente svaniscono quando inizia il ciclo, ma alcune donne potrebbero avvertirli durante il ciclo.

Sintomi della sindrome premestruale

La sindrome premestruale è caratterizzata da una vasta gamma di sintomi che hanno un impatto negativo sul benessere fisico ed emotivo.

I sintomi della sindrome premestruale non possono sempre essere previsti. Il tempo è prevedibile. Dolori, fastidi o sensazioni di irritazione che si verificano prima del ciclo e poi migliorano successivamente sono segni di sindrome premestruale.

Alcuni di questi sintomi potrebbero essere mentali, come:

Tensione e irritabilità
Stanchezza
Ansia
Sentimenti di aggressività o rabbia
Sbalzi d’umore
Perdita di fiducia

Alcuni sintomi fisici includono:

Pienezza o dolore al seno
Crampi, pesantezza o pressione nella parte inferiore della pancia
Mal di testa
Gonfiore
Aumento di peso
Stipsi
Difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno
Acne
Sensazione di mal di stomaco o vomito
Stanco o privo di energia

Cause della sindrome premestruale

1) Squilibri ormonali

È stato dimostrato che le donne che soffrono di sindrome premestruale reagiscono spesso in modo diverso alle variazioni degli ormoni femminili che si verificano durante il ciclo mestruale .

Si ritiene che un eccesso di estrogeni, un’insufficienza di progesterone, un aumento della prolattina e dell’aldosterone siano collegati ai sintomi della sindrome premestruale.

Importanza della protezione solare (immagine proveniente da Pexels / Foto di andrea)

2) Cambiamenti nelle sostanze chimiche del cervello

L’eccessiva sensibilità al progesterone sembra ridurre la quantità di sostanze chimiche cerebrali chiamate serotonina e acido gamma-aminobutirrico (GABA). Può causare sintomi e spiegare perché i farmaci che aumentano la quantità di serotonina, un neurotrasmettitore cerebrale, agiscono nella sindrome premestruale.

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3) Dieta

Sebbene le abitudini alimentari non siano oggetto di ricerche approfondite sulla sindrome premestruale, esiste comunque la possibilità che la dieta possa aiutare ad alleviare il disagio derivante dai sintomi della sindrome premestruale che potresti sopportare.

L’esercizio fisico e una dieta nutriente possono apportare numerosi vantaggi alla salute, oltre a migliorare il modo in cui ti senti durante il ciclo. Concentrati su una dieta nutriente generale , come cereali integrali, verdura e frutta e latticini a basso o senza grassi.

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Trattamento della sindrome premestruale

1) Farmaci

I farmaci da banco e quelli da prescrizione possono aiutare ad alleviare alcuni sintomi della sindrome premestruale.

La maggior parte dei rivenditori fornisce farmaci antidolorifici da banco, che possono aiutare ad alleviare sintomi fisici come crampi, emicranie e mal di schiena, nonché tensione mammaria, tra cui l’ibuprofene e l’aspirina.

Alcune donne possono trarre beneficio dagli antidepressivi, come l’ibuprofene, il naprossene o l’aspirina, per alleviare gli effetti emotivi della sindrome premestruale quando altri farmaci falliscono. Gli SSRI selettivi costituiscono il tipo principale di antidepressivo utilizzato per trattare la sindrome premestruale.

2) Esercizio

Puoi cambiare il tuo stile di vita per alleviare il dolore e combattere i sintomi della sindrome premestruale. L’esercizio fisico regolare è una delle cose più benefiche che puoi eseguire per la salute generale. Fornisce numerosi vantaggi. Può ridurre il rischio di contrarre molte malattie croniche.

Un’attività cardio regolare per trenta minuti al giorno può alleviare lo stress e migliorare il tuo umore. I benefici continuano nei successivi 30 minuti.

3) Terapie di rilassamento

Trovare metodi per rilassarsi e ridurre lo stress può portare benefici a chi soffre di sindrome premestruale. Il tuo ginecologo può consigliarti un trattamento rilassante per alleviare i sintomi della sindrome premestruale.

I metodi di rilassamento possono comportare esercizi di inalazione, pratiche di concentrazione e yoga. Una sorta di modo rilassante che si potrebbe sperimentare è la massoterapia. Alcune donne hanno scoperto che terapie come il biofeedback e l’autoipnosi sono utili.

Attività per il corpo, gestione dello stress, modifica delle abitudini alimentari e farmaci possono aiutare a fermare i sintomi della sindrome premestruale. Chatta con un medico; possono aiutarti a creare una routine salutare per evitare che i sintomi della sindrome premestruale interrompano le tue attività quotidiane.