A 39 anni, Katy Perry si distingue come una delle pop star più sane della scena musicale. Anche dopo la maternità, l’artista di “Firework” ha mantenuto con successo i suoi impressionanti livelli di fitness e la sua carnagione radiosa, grazie alla sua rigorosa routine di esercizi e alle sue sane abitudini alimentari.
Di recente, Katy ha abbagliato i suoi sostenitori agli MTV Video Music Awards 2024 insieme al suo fidanzato, Orlando Bloom. Sull’iconico red carpet newyorkese dell’UBS Arena, ha sfoggiato uno splendido reggiseno monospalla abbinato a un elegante abito lungo fino a terra, mostrando con sicurezza il suo tonico addome, che scintillava sotto le luci.
Il suo regime alimentare quotidiano inizia con un’idratazione abbondante, concentrandosi su acqua e altri liquidi per mantenersi rinfrescata durante il giorno. Durante i suoi tour ed eventi, opta per tre o cinque pasti più piccoli per gestire efficacemente il suo apporto calorico.
Per il suo pasto mattutino, di solito sceglie uova e una banana, mentre i suoi pranzi sono ricchi di proteine. A cena, le piacciono le verdure, la zuppa o la pasta. Combinando una dieta disciplinata e un esercizio costante, Katy raggiunge le sue aspirazioni di fitness.
Ecco uno sguardo alla sua intervista del 2023 con Women’s Magazine, in cui ha condiviso le sue abitudini alimentari:
Katy Perry dà priorità all’idratazione fin dall’inizio
Le mattine di Katy iniziano con un’idratazione significativa, a dimostrazione della sua comprensione dell’importanza dell’acqua per la salute. In un’intervista con Women’s Health, ha rivelato che si assicura di bere molta acqua prima di gustare la sua prima tazza di caffè ogni giorno.
Per iniziare bene la giornata, aggiunge anche aceto di mele, succo di sedano e altri liquidi salutari ricchi di sali minerali.
Inoltre, la gratitudine è un tema ricorrente nella sua routine mattutina.
“Comincio sempre la mia giornata con un mantra di gratitudine, anche se mi sento un po’ giù a causa della mancanza di sonno”, ha affermato.
Katy opta per più piccoli pasti al giorno
Perry preferisce distribuire il suo apporto alimentare in tre o cinque pasti più piccoli al giorno. La sua colazione consiste generalmente in banane e uova sode: “qualcosa di leggero ma energizzante per iniziare la giornata”.
A pranzo, le piacciono le insalate o le zuppe, accompagnate da una buona porzione di proteine come pollo, pesce o noci. Le sue cene di solito seguono un modello simile, a volte con pasta una o due volte a settimana.
“Ho iniziato a cenare prima, cosa che molti consigliano, ma è semplicemente perché anche mia figlia ha un programma più mattiniero. Di solito cenavo fuori alle otto, e se qualcuno mi invita a quell’ora, sono totalmente fuori”, ha osservato.
Il marchio di Katy, “De Soi”, aiuta a mantenere l’equilibrio alimentare
Fondata nel 2022 da Katy Perry e Morgan McLachlan, De Soi è specializzata in bevande analcoliche. Queste bevande preparate con cura supportano la sua forma fisica, assicurandole al contempo di non perdere il sapore.
“De Soi cattura l’essenza del ‘piacere con moderazione’, che risuona davvero con il mio stile di vita”, ha spiegato. “Non ho riserve sul fatto di godermi sia le bevande alcoliche che di essere sobria e curiosa; sono una vera miscela e credo che De Soi lo incarni bene”.
Nonostante non sia una fan, Katy si impegna ad allenarsi regolarmente
Katy punta a rendere piacevoli le sue sessioni di allenamento, dato che fare esercizio fisico non è il suo passatempo preferito.
“Non è ciò che aspetto con ansia nella mia giornata, a meno che non balli, faccia snowboard o faccia qualcosa di simile”, ha detto.
Si propone di andare in palestra tre o quattro volte a settimana, alternando l’allenamento con i pesi con allenamenti a mano libera. Inoltre, Katy ama fare escursioni e giocare a pickleball con gli amici intimi. Anche se potrebbe non essere entusiasta dell’esercizio fisico, spesso lo trova incredibilmente gratificante.
“Dopo una sessione intensa, mi sentivo più felice che mai”, ha ricordato. “Siamo tutti in una chat di gruppo dopo, e ho notato che il mio umore era insolitamente elevato”.
Diventare madre ha profondamente influenzato la prospettiva di vita di Katy Perry. Il suo focus si è spostato in modo significativo dal suo fitness personale al tempo trascorso con la figlia.
“Voglio dedicare ogni momento libero a essere presente e impegnata come madre”, ha affermato.
“Ho abbracciato la maternità a 35 anni. Mi sento come se avessi spuntato molti obiettivi di vita, rendendomi pronta ad abbracciare il ruolo di madre. Ho assistito a numerose viste incredibili, e questa è la più bella”, ha condiviso.
Katy e Orlando Bloom hanno dato il benvenuto alla loro figlia, Daisy Dove Bloom, il 26 agosto 2020.
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