La frattura da stress è legata solo allo sport? Uno sguardo ad altre possibili cause

Una frattura da stress è una lesione più comune di quanto pensiamo. È molto comune tra gli atleti o in qualsiasi sport che richieda un elevato impegno di ginocchia, caviglie o fianchi. Vari sport come il basket o il calcio, che dipendono fortemente dalle ginocchia e dalla forza complessiva delle gambe, presentano un numero significativo di casi di fratture da stress.

Una frattura da stress, nota anche come frattura dell’attaccatura dei capelli, è causata da piccole crepe o contusioni nell’osso. Questa condizione non è limitata solo allo sport, anche altri possono ottenerla, fondamentalmente condizioni di salute come l’osteoporosi che indebolisce le ossa possono causare crepe nelle nostre ossa. Questo di solito si osserva nelle ossa che sono responsabili di sostenere il peso corporeo, mettendo sotto stress principalmente le gambe e i piedi.

In questo articolo parleremo delle cause, dei sintomi, dei trattamenti e delle tecniche di prevenzione.

Quali sono i sintomi di una frattura da stress?

Sintomi di questa forma di frattura (Immagine di Drazen Zigic su Freepik)

I primi segni di una frattura da stress non sono una sorpresa, iniziano con dolore nella zona interessata, potrebbero essere le ginocchia, caviglie o piedi. Tuttavia, la situazione peggiora con il tempo e l’intensità del dolore aumenta. Oltre al dolore si accompagna anche il gonfiore.

Il dolore di solito peggiora quando si eseguono lavori ad alto impatto e si riduce significativamente quando si riposa. Se il dolore persiste, chiedi consiglio al tuo medico specialista.

Capire le cause

Indossare i tacchi può anche causare la frattura dell'attaccatura dei capelli (Immagine di karlyukav su Freepik) — Indossare i tacchi può anche causare la frattura dell’attaccatura dei capelli (Immagine di karlyukav su Freepik)

Come discusso in precedenza, la causa principale delle fratture capillari è dovuta all’uso eccessivo delle ossa. Se sei nuovo in qualche attività e ti stai spingendo troppo aumentando l’intensità dell’attività, ciò contribuirà a creare una frattura.

Le nostre ossa hanno bisogno di tempo sufficiente per guarire e adattarsi allo stress o al carico extra. In questo processo avviene la rottura e la formazione del tessuto osseo, dare al corpo il tempo sufficiente per guarire e completare questo processo è necessario per evitare uno stress aggiuntivo sulle nostre ossa.

Cambiamenti nella routine di allenamento, forma scorretta durante l’esercizio, mancanza di nutrizione come carenza di vitamina D o carenza di calcio, piedi piatti o osteoporosi può essere dietro le fratture da stress.

Inoltre, i ginnasti, i ballerini o anche i ballerini possono contribuire alle fratture da stress. Anche le atlete corrono un rischio maggiore di questa condizione poiché potrebbero avere la triade dell’atleta femminile. Una condizione in cui le donne sperimentano una minore densità ossea, disturbi alimentari e periodi irregolari.

Prevenzione e trattamento

Assicurati di non esaurire il tuo corpo mentre ti alleni (Immagine di stefamerpik su Freepik)

Proprio come qualsiasi altra frattura, i trattamenti relativi alla frattura da stress includono l’uso di calzature protettive, l’uso di stampelle o un gesso per proteggere le gambe da ulteriori danni. La chirurgia non è così comune, tuttavia, viene effettivamente utilizzata dagli atleti per un recupero più rapido.

Oltre a questo, è possibile utilizzare altri rimedi casalinghi come il famoso metodo RISO. Questo metodo è l’abbreviazione di riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Se sospetti una frattura, riposati, applica del ghiaccio sulla zona interessata, avvolgila con una benda e mantieni sollevata la gamba ferita. Per il dolore sarà sufficiente l’uso di farmaci antinfiammatori non steroidei.

Veniamo ora alla prevenzione. Il modo migliore per prevenirlo è:

Inculca lentamente i cambiamenti nella tua routine di allenamento. Assicurati di non spingerti troppo e di non abusare delle tue ossa.
Consumare del buon cibo. Una dieta equilibrata è essenziale per mantenere la salute delle ossa.
Indossa scarpe comode.

Le fratture da stress non sono limitate agli atleti. Questa condizione può capitare a chiunque, se ne sospetti assicurati di consultare presto un medico. Consuma una dieta equilibrata e assicurati che il tuo allenamento sia adatto a te e non sia troppo faticoso.