È possibile mantenere la calma nel caos? I terapisti credono che la risposta sia SÌ

Anche quando sembra che tutto stia andando a rotoli, è possibile mantenere la calma nel caos. Viviamo in un mondo incredibilmente frenetico, dove ognuno lotta per la propria vita. Alcuni gestiscono un programma frenetico al lavoro, mentre altri stanno attraversando enormi transizioni di vita. Altri ancora stanno vivendo un caos al livello di una crisi globale. Il caos è molto personale e, pertanto, richiede passaggi personalizzati per la risoluzione.

Come non esiste una definizione universale di caos, non esiste un metodo universale per mantenere la calma mentre lo si sperimenta. Ci sono alcune tecniche che potrebbero funzionare per te e altre no. Si tratta di una serie di mini-esperimenti che dovrai intraprendere.

Anche quando sembra caotico, potrebbe esserci un raggio di speranza. (Immagine tramite Unsplash/Max Kleinen)

Come mantenere la calma nel caos? C’è una scorciatoia?

Purtroppo non esistono scorciatoie per mantenere la calma nel caos. (Immagine tramite Freepik/MacroVectorstudio)

Sfortunatamente, non esiste una scorciatoia per mantenere la calma nel caos. Tuttavia, è possibile riuscire a mantenere la calma nel caos. Sebbene esistano alcune strategie che ti aiutano a sentirti sollevato nel momento presente, ciò di cui hai bisogno sono soluzioni a lungo termine.

Ecco alcuni modi per mantenere la calma nel caos e sostenere la tua salute emotiva a lungo termine:

1. Identificare i modelli emotivi

Prima di fare un passo verso l’adozione di sane strategie di coping , cerca di comprendere i tuoi schemi emotivi. Quali sono i tuoi punti trigger? Cosa ti fa sentire che non puoi uscire dal caos, o meglio, cosa mantiene il caos? Ricorda che mentre il caos può esistere fuori di te, esiste anche internamente.

2. Coltiva la pace interiore

La vita di nessuno è perfetta e tutti cercano di trovare la calma nel caos. (Immagine tramite Vecteezy/ Viorel Kurnosov)

Non è necessario essere un monaco praticante per coltivare la pace interiore. Può sembrare una parola di fantasia, ma la tranquillità può essere uno strumento potente nel mezzo di un ambiente caotico.

Per cominciare, inizia a praticare esercizi di consapevolezza che ti aiutano a orientarti verso il presente e verso te stesso. La bellezza della consapevolezza sta nel fatto che ti permette di notare tutte le emozioni senza sentirti negativo nei loro confronti.

3. Stabilire il controllo

Una delle cose principali di cui abbiamo bisogno quando i nostri mondi interni ed esterni si sentono incasinati è un senso di controllo. Quando riconosciamo la differenza tra questi due, ci permette di sentirci più calmi e regolati.

4. Gestire le aspettative

Fai spazio alla pace e impara a mantenere la calma nel caos. (Immagine tramite Pexels/Oleksandr)

Se le tue aspettative sono troppo alte e non gestite, possono diventare il tuo più grande nemico. Imparando a definire le aspettative in modo realistico, puoi risparmiarti un sacco di sofferenze inutili.

Ad esempio, hai una riunione molto importante in arrivo. Se ti aspetti che le cose vadano per il meglio e che tutto vada per il verso giusto, potresti andare verso una positività tossica . Tuttavia, se gestisci le tue aspettative sui risultati della giornata, puoi aspettarti il caos e accettarlo.

Diventare più calmo non avviene da un giorno all’altro. Piuttosto, possono volerci settimane, mesi o addirittura anni di pazienza e impegno costante. Sarebbe irrealistico affermare che non sperimenterai mai il caos. Forse molti di noi hanno la situazione più ordinata rispetto ad altri, ma il caos è un’esperienza comune. La buona notizia è che puoi trovare un modo per mantenere la calma mentre vivi il caos e muoverti verso la pace interiore.

Janvi Kapur è un consulente con un master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.

Cosa ne pensi di questa storia? Raccontacelo nella sezione commenti qui sotto.