Il succo di ciliegia per dormire può essere un rimedio efficace contro l’insonnia, una condizione che sta diventando sempre più comune nel mondo attuale. Lo stile di vita sempre più caotico e lo stress lavorativo hanno cambiato il ritmo circadiano del corpo, rendendo difficile dormire la notte e rendendo le mattine più vertiginose e stancanti. Quindi provare questa bevanda può essere un modo efficace per iniziare a ripristinare il programma del sonno.
In questo articolo cercheremo di approfondire la questione per scoprire se il succo di ciliegia per dormire può essere un modo efficace per superare l’insonnia odierna.
Il miglior succo di ciliegia per dormire è fatto con le ciliegie acide, conosciute anche come ciliegie Montmorency, note per i loro numerosi benefici per la salute. Il succo di amarena per dormire, noto anche come succo di crostata, ha ulteriori vantaggi. Hanno benefici antinfiammatori, che alleviano e riducono il dolore muscolare, oltre a rafforzare il sistema immunitario.
La mancanza di sonno e l’incapacità di dormire a sufficienza ogni notte stanno diventando sempre più comuni nel mondo di oggi, il che lascia le persone che sono sonnolente durante il giorno e non riescono a concentrarsi adeguatamente sul lavoro. Ciò è dovuto principalmente all’esposizione notturna alla luce blu degli schermi che fa sì che il cervello rimanga sveglio. Pertanto, limitare l’esposizione alla luce blu prima di dormire è il primo passo verso la guarigione del ritmo circadiano .
Gli studi suggeriscono che il consumo di succo di ciliegia durante il sonno porta costantemente a un sonno più profondo e più lungo. Il succo di ciliegia per dormire fa la sua magia grazie alla presenza di triptofano e melatonina nelle ciliegie. La melatonina è un ormone del sonno che viene secreto dal corpo durante il giorno per passare al sonno durante la notte. Il triptofano aiuta l’organismo a produrre melatonina. È stato notato che il consumo di succo di ciliegia durante il sonno per due settimane consecutive può aumentare significativamente l’efficienza del sonno.
Quanto succo di ciliegia da bere per dormire?
La cosa buona è che non dobbiamo bere molto succo di ciliegia per dormire. Un individuo ha bisogno di circa 250-425 milligrammi di triptofano per dormire bene. Ogni 100 grammi di amarene contengono circa 9 milligrammi di triptofano.
La soluzione migliore è consumare 8-12 once di crostata di ciliegie o 1-2 once di succo concentrato alla volta. La presenza di melatonina nelle amarene aiuta a favorire una migliore qualità del sonno.
Ulteriori benefici del bere succo di ciliegia per dormire
Per quanto bere la crostata di ciliegie ci aiuti a dormire, ci fornisce ulteriori benefici per la salute. Loro includono:
1) Alleviare il dolore muscolare
Bere succo di ciliegia può essere molto efficace per gli atleti, poiché la presenza di antiossidanti in essi contenuti aiuta nel recupero muscolare. Consumare quantità misurate di crostata di ciliegie dopo un allenamento può aiutare ad alleviare i danni muscolari, favorire un buon riposo e migliorare le prestazioni atletiche durante le sessioni di allenamento successive.
2) Controllo dei livelli di pressione sanguigna
Gli studi hanno dimostrato che consumare succo di ciliegia per dormire ha il vantaggio di controllare la pressione sanguigna nel corpo, grazie alla sua proprietà di alleviare i nervi.
3) Ridurre il dolore
Il consumo di succo di ciliegia per dormire aiuta a ridurre il dolore nel corpo e favorisce una pronta guarigione. Studi su persone che soffrono di artrite hanno scoperto che il consumo di succo acido può ridurre significativamente il dolore legato all’artrite e alla rigidità.
4) Migliora la salute mentale
Le proprietà antiossidanti presenti nella crostata di ciliegie hanno effetti molto benefici sul cervello e lo proteggono dalla degenerazione. Gli studi hanno scoperto che le persone anziane affette da demenza, che hanno bevuto 6 once di succo di ciliegia costantemente per circa 12 settimane, hanno contribuito significativamente a migliorare la memoria a breve e lungo termine.
5) Previene i rischi di cancro
Il succo di ciliegia per dormire, insieme ai suoi ulteriori benefici, è noto anche per prevenire il rischio di cancro. Studi sui topi hanno dimostrato che il succo di ciliegia potrebbe ridurre la crescita delle cellule tumorali nel corpo. Studi simili hanno anche dimostrato che il consumo di crostata di ciliegie riduce i tumori nei topi. Tuttavia, sono ancora necessarie ulteriori ricerche per scoprire l’efficacia della crostata di ciliegie per aiutare a combattere il cancro negli esseri umani.
Potenziali rischi di bere succo di ciliegia per dormire
Consumare la crostata di ciliegie per dormire può essere un po’ duro per le persone che soffrono di allergie. Pertanto, è sempre consigliabile verificare eventuali allergie prima di consumare questa bevanda. Il contenuto di zucchero nel succo di ciliegia può essere motivo di preoccupazione per le persone che soffrono di diabete o per le persone che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati. Il succo di ciliegia trovato sul mercato può avere un sapore più acido e conservanti che possono ridurne l’efficacia.
Inoltre, se stai assumendo qualsiasi tipo di farmaco, è sempre consigliabile consultare il medico prima di iniziare il consumo. Questo perché il succo di ciliegia contiene melatonina, che può interagire con i farmaci e avere effetti collaterali negativi.
Gli studi hanno scoperto che per curare l’insonnia o migliorare il sonno, è sempre meglio bere un bicchiere di succo al mattino e un altro la sera, soprattutto una o due ore prima di andare a letto, per ottenere i migliori effetti. Se preparare il succo di ciliegia ogni giorno è difficile, utilizzare degli integratori di crostata di ciliegie può essere una buona alternativa. La prescrizione degli integratori può variare da persona a persona, quindi è sempre bene consultare un operatore sanitario per ottenere i migliori benefici.
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