Come suggerisce il nome, la terapia interpersonale riguarda la riparazione e la cura delle relazioni che si hanno con gli altri. È generalmente considerata una psicoterapia a breve termine che ti aiuta a identificare le relazioni nella tua vita. Una volta che il professionista della salute mentale e tu delinei la tua rete sociale, passi a comprenderne l’impatto.
Facciamo un esempio e immaginiamo un individuo affetto da depressione. La terapia interpersonale ti aiuta a capire in che modo le tue relazioni attuali o passate stanno influenzando la tua depressione o qualsiasi altro problema di salute mentale.
La terapia termina quando riesci a trovare un equilibrio tra te stesso e le tue relazioni. Mentre tutti i tipi di terapia hanno una componente interpersonale ad essi collegata, l’IPT si concentra principalmente sulle relazioni.
Perché la terapia interpersonale è efficace?
La terapia interpersonale può essere efficace a più livelli. Che si tratti di migliorare le nostre capacità di comunicazione interpersonale o di affrontare le controversie quotidiane, l’IPT si concentra su tutte le dinamiche della relazione. Ecco alcuni modi in cui può essere efficace:
1) Interventi mirati
Quando vai alle sessioni, la tua terapia ti aiuta a identificare le aree di preoccupazione e a dare priorità alla loro gestione: hai litigato troppo spesso con i tuoi familiari? oppure ti risulta difficile gestire tutte le tue relazioni? Ti ritrovi ad assumere comportamenti graditi alle persone?
2) A breve termine
Inizialmente, questa terapia era mirata solo ai sintomi della depressione ed era a breve termine. Tuttavia, è cresciuto fino a gestire altri problemi relazionali e tuttavia rimane limitato nel tempo. Il professionista non risale necessariamente al tuo passato.
3) Gestire le transizioni di ruolo
Se sei diventato genitore da poco o ti sei appena sposato, sai che hai attraversato una transizione. L’IPT ti aiuta ad adattarti a queste transizioni e a trovare l’equilibrio emotivo.
Tecniche comuni di terapia interpersonale che possono riparare le tue relazioni
La terapia IPT utilizza tecniche dinamiche che ti aiutano a elaborare i tuoi pensieri e le tue emozioni. Alcuni degli strumenti comuni sono:
1) Giochi di ruolo
Molto spesso, le persone entrano in terapia individualmente. In questo caso, i giochi di ruolo sono uno strumento potente nella stanza della terapia. Un terapista ti incoraggerà a immaginare una persona con cui stai riscontrando problemi interpersonali. Ricorda, puoi lavorare solo sui tuoi pensieri, emozioni e comportamenti e non su quelli esterni alla sessione.
2) Espressione emotiva
Spesso cresciamo con una scarsa enfasi sulla costruzione di un vocabolario emotivo. Questo potrebbe essere particolarmente il caso dei nostri genitori e dei nostri figli. Potresti non usare determinate parole o potresti non esserne consapevole per descrivere i tuoi sentimenti.
3) Necessita di esplorazione
Di cosa hai bisogno in questa relazione? È un senso di pace o vuoi stabilire comunicazione efficace con le persone che ami? È importante esplorare i tuoi bisogni e desideri in una relazione. Potrebbe anche aiutarti a identificare i modelli che potrebbero avere un impatto sulla tua salute.
La terapia interpersonale può essere un’ottima opzione quando scopri che le tue relazioni sono diventate troppo complicate nel presente. Sebbene possiamo gestire da soli o lavorare senza gestire le nostre relazioni, potrebbero non lasciare mai le nostre menti. Con la terapia interpersonale puoi acquisire un certo controllo sulle tue relazioni e sentirti più equilibrato.
Janvi Kapur è un consulente con un master in psicologia applicata con specializzazione in psicologia clinica.
Cosa ne pensi di questa storia? Raccontacelo nella sezione commenti qui sotto.
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