Uno studio recente afferma che il nuoto in acque fredde può alleviare i sintomi della menopausa

In un recente studio condotto dall’UCL, si è scoperto che nuotare in acque fredde può avere un impatto significativo sui sintomi comuni della menopausa. Questa pratica unica, popolare tra i nuotatori e gli atleti all’aperto, si sta ora trasformando in un rimedio sorprendentemente efficace per i disturbi della menopausa.

Come nuotare in acqua fredda può essere utile per gestire i sintomi della menopausa

Gli studi rivelano i benefici per i sintomi della menopausa (Immagine via Vecteezy)

È stata condotta un’indagine dettagliata su 1114 donne, di cui 785 in menopausa. Lo studio mirava a indagare gli effetti dell’acqua fredda sui sintomi della menopausa, concentrandosi in particolare sul suo impatto sulla salute e sul benessere delle donne.

I risultati sono stati piuttosto promettenti. Secondo i risultati, un numero significativo di donne ha riportato notevoli miglioramenti in diversi sintomi fisici e mentali.

Circa il 46,9% delle donne ha riscontrato sollievo dall’ansia, il 34,5% si è sentito meglio con gli sbalzi d’umore, il 31,1% ha riferito un miglioramento dell’umore generale e il 30,3% ha sperimentato meno vampate di calore, un sintomo comune durante la menopausa.

La forma fisica è essenziale per la salute e il benessere generale

L'allenamento fisico può essere utile (Immagine via Vecteezy) — L’allenamento fisico può essere utile (Immagine via Vecteezy)

Si è scoperto che la maggior parte delle donne praticava il nuoto in acque fredde appositamente per alleviare i sintomi. Le testimonianze delle donne partecipanti al sondaggio hanno dipinto un quadro piuttosto vivido di come percepivano il nuoto in acque fredde.

Molti lo descrivono come un sollievo immediato dallo stress e dall’ansia, nonché come un’attività curativa. Un partecipante lo ha detto così:

“L’acqua fredda è fenomenale. Mi ha salvato la vita. Nell’acqua posso fare qualsiasi cosa. Tutti i sintomi (fisici e mentali) scompaiono e mi sento al meglio.

Benefici per la salute e non solo

Molti benefici per il corpo delle donne (Immagine via Vecteezy)

L’autrice senior della ricerca, la professoressa Joyce Harper, ha affermato che mentre i bagni di ghiaccio sono stati a lungo utilizzati come riduttori di stress e per la riparazione muscolare negli atleti, lo studio ha ora evidenziato il potenziale dell’attività nell’alleviare i sintomi fisici nelle donne in menopausa. Questi sintomi includono vampate di calore, dolori e dolori.

Ha inoltre aggiunto:

“Sono ancora necessarie ulteriori ricerche sulla frequenza, la durata, la temperatura e l’esposizione necessarie per ottenere una riduzione dei sintomi. Tuttavia, speriamo che i nostri risultati possano fornire una soluzione alternativa per le donne alle prese con la menopausa e incoraggiare più donne a praticare sport”.

Cosa significa lo studio per le donne

Benefici per la salute mentale per le donne in menopausa (Immagine via Vecteezy)

La maggior parte delle donne coinvolte nello studio nuotava sia in inverno che in estate e indossava principalmente costumi da bagno anziché mute. Oltre a trattare i sintomi della menopausa, hanno citato anche la vita all’aria aperta, il miglioramento della salute mentale e l’esercizio fisico come motivazioni principali per nuotare in acque fredde.

I ricercatori hanno anche notato che le donne che nuotavano più a lungo generalmente avevano effetti più pronunciati della terapia. È stato evidenziato che il nuoto in acque fredde non solo esercita il corpo, ma immette la persona nella natura, spesso con gli amici, costruendo un grande senso di comunità.

Sono coinvolti alcuni rischi potenziali

Potenziali rischi sono legati al nuoto (Immagine via Vecteezy)

I ricercatori erano anche ansiosi di sottolineare che il nuoto in acque fredde comporta alcuni rischi. Questi includono la potenziale ipotermia, shock da acqua fredda, disturbi del ritmo cardiaco e persino il rischio di annegamento, come spiegato dal professor Harper.

È necessario considerare anche gli standard di qualità dell’acqua, poiché l’inquinamento delle acque reflue potrebbe portare a infezioni come la gastroenterite, soprattutto nei fiumi e nei mari del Regno Unito.

Nonostante questi rischi, la prospettiva di trovare un metodo alternativo e naturale per alleviare i sintomi della menopausa è promettente. Man mano che verranno condotti ulteriori studi, continueremo a imparare e capire come sfruttare al meglio il potenziale del nuoto in acque fredde per il benessere delle donne in tutto il mondo.