Una sana dieta ormonale contro l’acne può aiutarti a ottenere la pelle di vetro desiderata. I brufoli, un problema comune della pelle, non colpiscono solo gli adolescenti ma anche gli adulti. Il legame tra brufoli e cibo rimane controverso. Tuttavia, è considerato un mezzo benefico per aiutare la pelle.
Vari motivi, come l’ereditarietà e gli ormoni, potrebbero causare i brufoli. Tuttavia, anche la dieta può influenzarlo. Alcuni studi hanno scoperto che alcuni alimenti potrebbero causare brufoli, mentre altri effettivamente aiutano a contrastarli.
I brufoli di solito sono presenti su parti del corpo dotate di ghiandole sebacee. Gli ormoni possono avere un impatto su queste ghiandole e potresti individuare brufoli sul viso, sulla schiena, sul petto o sul collo.
Dieta ormonale per l’acne
1) Cetriolo
I cetrioli sono ricchi di vitamine A, C, E e aminoacidi. Tutti questi nutrienti aiutano nella lotta contro lo sviluppo dell’acne. I cetrioli sono ottimi perché puoi mangiarli senza preoccuparti del controllo delle porzioni. Quindi includili nel tuo pranzo o come spuntino prima di cena per aiutare la tua pelle a schiarirsi naturalmente.
2) Curcuma
Questa radice dell’Asia meridionale, tradizionalmente utilizzata nella terapia ayurvedica da migliaia di anni, contiene qualità antinfiammatorie naturali che, se utilizzate localmente, possono aiutare ad alleviare l’irritazione dell’acne. In linea di principio, se consumato, può aiutare contro l’acne; pertanto, dovresti provarci.
3) Frutta
La pelle sana può trarre beneficio dalla frutta perché contiene nutrienti e sostanze antietà. Se stai combattendo contro l’acne, frutta come zucca, mirtilli, papaia, kiwi e arance potrebbero aiutarti. Includere una sola porzione di frutta o verdura nella propria dieta è semplice.
4) Barbabietola rossa
Le barbabietole e il succo di barbabietola sono benefici per la nostra pelle poiché possono aiutare a ridurre le cicatrici da acne, le rughe e le macchie scure. Le barbabietole sono ricche di vitamina C, che aiuta a ridurre il sebo in eccesso nella pelle e può evitare epidemie e acne. Le barbabietole sono ricche di betalaine, che sono pigmenti.
5) Papaia
La papaia, un frutto che si trova spesso negli articoli per la cura della pelle, contiene un enzima digestivo noto come papaina. E che effetto ha? Rimuove le cellule morte della pelle, sblocca i pori, diminuisce le cicatrici da acne, idrata la pelle e tiene a bada gli sfoghi.
I suoi minerali e vitamine aiutano a migliorare l’elasticità della pelle e ad attenuare le rughe quando assunti.
6) Avocado
È ricco di vitamine e lipidi antinfiammatori e donerà luminosità all’incarnato.
Inoltre, lo rende meno suscettibile alle infiammazioni, riducendo gli sfoghi di acne. Avocado aiuta la nostra pelle riducendo la produzione di sebo e l’acne.
7) Ostriche
Le ostriche sono rinomati afrodisiaci, ma l’aspetto essenziale della nostra storia è che sono ricche di zinco.
Questo minerale cura l’acne su più livelli: elimina i germi che causano l’acne, diminuisce l’infiammazione e aiuta nella regolazione della produzione di petrolio.
Quindi, a seconda dei tuoi desideri, le ostriche possono soddisfarli tutti in un’unica cena (occhiolino). Assicurati solo che le ostriche siano allevate in modo sostenibile.
8) Aglio
L’aglio è un altro superalimento antinfiammatorio. L’aglio contiene allicina, un composto naturale che distrugge molti virus e batteri che il tuo corpo potrebbe combattere e ha dimostrato di essere efficace nel ridurre l’infiammazione dell’acne.
Tieni presente che è improbabile che le modifiche della dieta da sole siano una panacea per l’acne, poiché anche variabili aggiuntive come l’ereditarietà e le oscillazioni ormonali svolgono un ruolo importante. Seguire una dieta equilibrata e sana, d’altro canto, può apportare benefici alla salute generale della pelle.
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